Topic: stopalo u gipsu,vezana za kucu 2 nedelje-potreban savet za ishranu

[leeloo]

evo i meni domacinu tj domacici foruma treba savet iskusnijih
uspela sam juce da padnem i slomim palac na nozi, a imam i povredu ligamenta skocnog zgloba. 2 u 1   
dakle sad sam zarobljena u kuci naredne 2 nedelje, doktor zabranio da izlazim napolje po ovom ledu i snegu da se ne bih dodatno povredila (poznata sam po stiklama od 12cm, i to mogu da zaboravim do sredine marta  )
sta i kako da jedem da se ne bih slucajno ugojila? jer inace jako aktivno treniram (5 puta nedeljno teretana i kardio, kad god stignem setnja na Adi 8km i po ceo dan na nogama, takav mi pos'o) bojim se sad kad ovako 100% mirujem da ce drasticno da mi opadne realna potreba za kalorijskim unosom, a gladna sam kao zver-apetit se ne smanjuje zajedno sa smanjenjem aktivnosti  plus sam u PMS-u, a da ne pominjem koliko sam ocajna zbog povrede, prisilnog bolovanja u sred velikog projekta, i vezanosti za kucu (a obozavam sneg i grudvanje i sankanje... ko zna dal cu moci da skijam uopste ove godine

[draganavv]

 Hhahahahha.....sta ti trazis ovde MRSAVAAAA......ne zezaj kakav plan za ishranu oces jos i da se osusis skroz.Salim se

[Dorc]

evo i meni domacinu tj domacici foruma treba savet iskusnijih
uspela sam juce da padnem i slomim palac na nozi, a imam i povredu ligamenta skocnog zgloba. 2 u 1   
dakle sad sam zarobljena u kuci naredne 2 nedelje, doktor zabranio da izlazim napolje po ovom ledu i snegu da se ne bih dodatno povredila (poznata sam po stiklama od 12cm, i to mogu da zaboravim do sredine marta  )
sta i kako da jedem da se ne bih slucajno ugojila? jer inace jako aktivno treniram (5 puta nedeljno teretana i kardio, kad god stignem setnja na Adi 8km i po ceo dan na nogama, takav mi pos'o) bojim se sad kad ovako 100% mirujem da ce drasticno da mi opadne realna potreba za kalorijskim unosom, a gladna sam kao zver-apetit se ne smanjuje zajedno sa smanjenjem aktivnosti  plus sam u PMS-u, a da ne pominjem koliko sam ocajna zbog povrede, prisilnog bolovanja u sred velikog projekta, i vezanosti za kucu (a obozavam sneg i grudvanje i sankanje... ko zna dal cu moci da skijam uopste ove godine

Najbolje je da smanjih kolicinu kalorija koje unosis, jer ti je sad potreba za unosom kalorija manja. To je lako reci, ali tesko ostvariti, tako da se ne sekiraj i ako se malo ugojis skinuces posle. Znaci jedi sve kao i pre, samo smanji kolicinu. Kako ti je noga?

[Lazic]

pokusaj malo kombo , proteini, masti , salate..kada ne mozes da izdris ubaci skrob, smanji masti..