Topic: P0m0c 0k0 ishrane..Hitno!

[stipgg]

Ljudi...Imam ozbiljan problem..saslusaj te me!

0vak0: imam par cimera koji su nesto jaki...imaju masu...ja sam visok 178..imam 61 kilu..hteo bi to da promenim hitno..i da se ugojim najmanje 10 kg ljudi devojka nema za sta da me uhvati sto se tice dupeta xD. Ishrana je gotovo nemooguce glupava...ustanem u 10..jedem 2 jajeta..ili kecap,majonez,i jogurt...onda ne jedem nista do 3 kada je skolska uzina..pojedem 1 sendvic..i onda nista do 7 sati gde jedem nesto kuvano..ili opet jogurta i salame..i tak0 svaki dan..treniram..electro dance..i nekad odem na igraliste sa cimerima da cepamo kosarku jer imam talenat za to ali na zalost nemam gde da treniram..:P..otom potom..m0lim vas da kazete sta da jedem i kako? inace cu da propadnem :/ ..hvala unapred!! <3

[Lazic]

izvoli

http://www.exyu-fitness.com/forum/ishrana/kako-se-ugojiti-4738/

[magla92]

Prvo pogledaj koliko puta u toku dana jedes, a zatim saberi koliko kalorija uneses u svoj organizam i shvatices sve.

Prije svega dobro prostudiraj Lazicev link, sve imas tu.