EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: fboy62zz on April 18, 2010, 05:36:49 PM

Title: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on April 18, 2010, 05:36:49 PM
Zdravo ja sam novi na forumu i procitao sam obe teme Kako izgubiti visak kilograma step by step i Kako da smrsam?! od od korisnika Und3i2c0v3i2 i Lazic-a.Imam jos malo 17 godina (u maju) visok sam 180 cm i imam 93 kg .posto sam video da treba da se izracunaju BMR i TDEE to sam uradio preko programa koji je jedan clan ostavio u jednoj temi .

BMI mi je 28.70 pise Status : iznad normale
BMR mi je 2,124.52 kcal
TDEE mi je 2,549.40 kcal

sad ne razumem ono deficit i suficit tako da to nisam nista uradio

ja bih hteo da smrsam jedno 10-ak kg-a.
Da li neko moze ili kako da napravim jelovnik za celu nedelju koji bi bio u redu .
Inace sam 2 godine fizicki neaktivan ali sam poceo sad malo da vezbam sa tegovima onako skromno 2.3 sata dnevno za pocetak.Ali ja se za tih 3 sata oznojim nenormalno ,majca mi bude skroz mokra .

ono sto je po meni sada najgore je moj jelovnik i tip ishrane.Ne hranim se brzom hranom (nekad za uzinu kad idem u skolu ali retko mozda jednom nedeljno parce pice ili neki sendvic)

Imam neku naviku da kad idem u skolu da ne doruckujem nista (ustajem u 6 sati pa i ne mogu nista da jedem),uzina kako kad,rucak oko 3,4 sata uglavnom je uvek mesano (povrce,meso,neke tecnosti supe,corbe itd itd) i veceram od 6 do 8, posle 8 ne mogu nista uglavnom veceram sta nadjem  (jaja,suhomesnati proizvodi,mlecni proizvodi,hleb)nejedem nesto preterano uvece da bi mogao mirno da spavam :D

vikendom se probudim uglavno od 8-10 sati i jedino sto se menja od gore napisanog je sto doruckujem (dorucak mi je od prilike kao i gore pomenura vecera)

imam volju da skinem tih 10 kg-a
Sad nije mi tu jasno samo taj jelovnik tamo pise .ovoliko proteina,ovoliko masti ,belancevina,ovoga onoga ne mogu da se snadjem nikako

koliko cega treba da uzimam sta kako u totalnoj sam zbrci ,meni treba konkretno uzimaj to to i to ,toliko i toliko i ja mogu da se pridrzavam

Ne kontam te kalorije sta kako

Da li treba nesto da uzimam neke preparate ?

eto ako treba jos neki podatak reci te :D



posto sam video da ima nesto za logo neka nagradna igra poceo sam da pripremam logo.mozda cak i danas bude gotov

Pozdrav
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 18, 2010, 05:59:19 PM
sta ti nije jasno?
da li znas sta su proteini, UH i masti, i koji su izvori istih?
vrati se u moju temu i tamo su linkovane teme o proteinima, UH i mastima ... procitaj to, sastavi neki jelovnik, pa onda mozemo da pricamo  :)

procitaj i Pravila za pokretanje nove teme! (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12162.0)
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: bebac on April 18, 2010, 06:03:28 PM
sta ti nije jasno?
da li znas sta su proteini, UH i masti, i koji su izvori istih?
vrati se u moju temu i tamo su linkovane teme o proteinima, UH i mastima ... procitaj to, sastavi neki jelovnik, pa onda mozemo da pricamo  :)


Skim se svađaš  :) :lol:
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 18, 2010, 06:05:27 PM
ma delila i spajala temu pa ispalo tako  :lol:
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on April 18, 2010, 06:34:17 PM
evo procitao sam o mastima ,proteinima ,uh..... i video sam neki jelovnik u Lazicevoj temi kako izgubiti visak kg-a neki jelovnik ali se tamo spominje vezbanje ujutru ,a ja ne mogu ujutru posto idem u skolu ja vezbam oko 16,17 h
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 18, 2010, 06:36:27 PM
pa nije fora samo da procitas
vec da skapiras sta je sta   :bored:
lock dok ne smislis neki jelovnik  :)
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on April 18, 2010, 06:49:38 PM
evo mene posto si mi lockovala temu a nisam stigao da te pitam ovo u vezi jelovnika,kad hocu da sastavim nedeljni jelovnik da li treba da se drzim TDEE koji mi je 2550 kalorija da sastavim jelovnik koji ce sadrzavati toliko kalorija ili manje treba i da li npr ponedeljak treba da bude samo recimo proteini utorak ,nesto drugo ili kombinovano
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 18, 2010, 06:52:17 PM
ne znam kako si ti citao to sto si citao ....
svaki dan ti treba odredjena kolicina proteina, UH i masti
na osnovu toga sastavi neki jelovnik, kako bi to moglo da izgleda na osnovu ovoga sto si mogao da procitas
otkljucacu ti temu i sastavi neki jelovnik
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on April 18, 2010, 07:36:37 PM
napravio sam za jedan dan jelovnik a ovo ostalo bi kombinovao iz lazicevog upustva posto tamo imaju izvori pa mi iskombinovao nesto pa kad sastavim jedan nedeljni ja cu postaviti pa reci da li valja ,evo ga jedan sad ne znam kolicinu ja sam onako od procene stavljao  :) namestio sam 5 obroka tamo mi odgovara

1.obrok (dorucak) UH+protein
100g salate od cvekle + 2 cele jaja (pecena na maslinovom)
2.obrok(uzina)
protein+vlakno (sad ne znam sta bi mogao posto sam tad u skoli )mozda moze ovako
casa jogurta(ona obicna koliko je to 2 dl) + ? ? ? (da li moze neka integralna kifla ili tako nesto)
3.obrok(rucak)
protein+skrob
??? g krompira + 100 grama piletine + zelena salata sa maslinovim uljem
4.obrok(uzina)
protein+vlakno
mozda moze ??? g fete sa zelenom salatom
5.obrok(vecera)
???g posnog sira

ovo gde sam stavio ??? g tu ne znam koliko da stavim

da li moze  tako ?
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Tanor on April 18, 2010, 07:40:40 PM
izracunaj kolko ovde imas kcal,odbi taj iznos od potrebnog i u to uklopi ostatak
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 18, 2010, 07:41:23 PM
na dobrom si putu jos samo da preracunas gramazu  :clap:
nemoj fetu, feta je masna, nije za dijetu bas
moze integralna kifla sa belim mesom recimo, tunjevinom, jajima, posnim sirom, salatom ... mozes slobodno napraviti tako neki sendvic (od namirnica koje imaju visok % proteina, a mali % masti)  :)
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on April 18, 2010, 09:15:47 PM
ok,sutra se bacam na detaljan plan ishrane
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on April 19, 2010, 03:54:05 PM
danas sam probao i sa doruckom i sa uzinom 1.2 obrok ali nema sanse da ja ovo kombinujem moram da izbacim jedan od ta 2 .jel moze da ostane drugi a ovaj prvi da se izbaci ,jutros kad puko nisam ujutru sam pojeo 2 jaja i nesto malo salate od cvekle  i kao drugi obrok sam uzeol onaj jogurt i inegralnu kiflu i jedva sam je pojeo.
1. obrok je bio u 6 i 15 a drugi oko pola 10
jel moze da se izbaci taj prvi da imam 4 obroka dnevno ovako ne mogu da nista da radim
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 19, 2010, 03:56:11 PM
izbaci, radi kako mozes
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on April 19, 2010, 03:58:16 PM
ok,onda moram da iskombinujem 4 jel ukupno 2500 kalorija kolika mi potrebno dnevno kako sam izracunao tamo gore u prvom postu
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 19, 2010, 04:00:35 PM
ja to stvarno ne znam
necu raditi matematiku umesto tebe da si jos toliki  :lol:
za ostalo sam tu ...  :yes:
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on April 19, 2010, 04:32:14 PM
ne ,ja sam vec izracunao pise2500  :lol:
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on June 16, 2010, 05:48:53 PM
evo ovako ,posto sam se danas zvanicno raspustio ,na redu je 2.5-3 meseca skidanja kilaze.sto se ishrane tice do vikenda cu sastaviti jelovnik,a sto se tice vezbanja ,dopunio sam malo tegove i kupio neke sipke i 70% odradio klupu mislim treba samo da odnesem da mi usiju onaj sindjer na dasku sa eko kozom i da stavim to ,i da napravim drzac za tegove ... da en dajem 7000 dinara za klupu ja je napravio za 2700  :D

posto imam 95 kg mislio sam da skinem oko 10 kg za odprilike 3 meseca da li je to izvodljivo ?
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on June 16, 2010, 05:52:20 PM
i da li moze neki programcic vezbi ,mislim da sam video na forumu ali ne mogu da nadjem  :wallbash1:
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on June 16, 2010, 06:06:48 PM
(http://www.dodaj.rs/f/3B/AQ/8AuGvB/olympicflatbenchwithweig.jpg) ovako ce izgledati kad bude gotova samo umesto ove budjave daske bice lepo koza :D
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on June 16, 2010, 07:12:21 PM
opet ja znam da smaram ali moram da pitam :dunno:

na ovoh klupi koliko ja znam moze da se rade i trbusnjaci .
Da li neko moze da mi da taj  :link: ubi se trazeci  :powerlift:

izvinite sto smaram jos jednom
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on June 16, 2010, 08:56:03 PM
Izracunao sam ovako
tezina: 95 kg
Visina: 180 cm
BMI:29.32
BMR:2,151.90kcal
TDEE:4.088.61 (posto sam stavio 2 treninga dnevno jer imam ceo dan slobodno)

Jelovnik 7 dana
*NAPOMENA:napravio sam ga za 15 min tako da ako ima nesto ,a ima sigurno pogrsno recite.
Nisam napisao gramazu jer ne znam kako da izracunam,koliko je to kalorija.

PONEDELJAK:

10:00 kornflex + jogurt
12:00 jabuka
14:00 - 14:30 piletina + krompir + kupus
18:30 jaje + jogurt (ili posni sir)

UTORAK:
10:00 sardina
12:00 pomorandza
14:30 oslic + krastavci
19:00 kupus

SREDA:
10:00 jaje posni sir
12:00 jabuka
15:00 piletina + pirinac
19:00 z. salata
 
CETVRTAK:
10:00 sardina
14:00 teletina + kupus(spoio sam umesto u 12 kupus a u 14 teletina stavio sam zajedno  :rolleyes01: )
19:00 neki sendic koji ce da sadrzi vlakno i protein

PETAK:
10:00 kornflex + jogurt
12:00 jabuka
14:30 junetina + paradajz
19:00 sardina

SUBOTA:
10:00 sendic od proteina + jogurt
14:30 piletina+z salata + krompir
19:00 piletina

NEDELJA:
10:00 tunjevina
12:00 jabuka
15:00 grasak
18:30 kikiriki

** VEZBANJE - U 11 DOK NE ZAVRSIM  :) I U 17 H
U 11 RADIM VEZBE TRBUSNJACI,SKLEKOVI ITD A U 17 SA TEGOVIMA




Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Milan on June 16, 2010, 10:22:06 PM
nit gore hrane nit ideje za 2 tr dnevno
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on June 16, 2010, 11:02:23 PM
nit gore hrane nit ideje za 2 tr dnevno

bez ljutnje ali realno, ja da znam koji su izvori ,proteina,UH,vlakana itd itd ne bi dosao na ovaj forum da potrazim pomoc.
Ja sam gledao onu Lazicevu temu gde ima raspored sta bi koji dan trebalo i dole su izvori, i od toga sam napravio i to na brzinu.
Takodje za vezbe . Mislim ne znam sta ja sam pokusao ,ja znam da ne valja.
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Und3i2c0v3i2 on June 17, 2010, 07:19:25 AM
bez ljutnje ali realno, ja da znam koji su izvori ,proteina,UH,vlakana itd itd ne bi dosao na ovaj forum da potrazim pomoc.
Ja sam gledao onu Lazicevu temu gde ima raspored sta bi koji dan trebalo i dole su izvori, i od toga sam napravio i to na brzinu.
Takodje za vezbe . Mislim ne znam sta ja sam pokusao ,ja znam da ne valja.

procitaj jos nesto za promenu


19:00 neki sendic koji ce da sadrzi vlakno i protein

recimo pileće belo na žaru u 2 lista kupusa?
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on June 17, 2010, 07:32:36 AM
nisam jos to probao ali moze :D
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Milan on June 17, 2010, 09:06:08 AM
imas 90kg a ne jedes ni 100gr proteina..
ne ljutim se ja,o tebi se radi
kupi 800gr belog mesa svaki dan,podeli na 4 obroka po 200gr,hidrate jedi ujutru i posle treninga,kupis whey protein i to je nesto osnovno..bolje je unositi razlicite izvore proteina al treba objasnjavati a mene mrzi

trening 3-4 puta nedeljno,kakva bre 2 puta dnevno,osnovne vezbe radi,da gori misic u svakoj seriji
ne znam cemu benc klupa i zasto svi pravite prvo benc klupu? kako ces da radis noge ledja ramena?
sto ne ides u teretanu?
kardio za pocetak 3x nedeljno,ujutru na prazan stomak da ti puls bude oko 130-140,nekih 30-45 min
kasnije kad stane  povecas broj kardija itd itd
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on June 17, 2010, 10:19:38 AM
ok hvala ,tako treba neko da mi objasni .
u teretanu ne idem jer je nema u mom mestu ,najbliza je 30 km od mene ,da idem svaki dan bas i ne mogu
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Milan on June 17, 2010, 10:34:35 AM
sta imas od tegova,sprava na raspologanju?
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on June 17, 2010, 10:46:24 AM
imam ovako:
ukupn 50 kg tegova (one kao ploce) 2x10 kg 4x5kg  i ovo ostalo je ono 1-3 kg ne znam tacno koliko koji ima
2 male sipke za bucice od 1 kg 30 i neso cm
1 sipku od 114 cm  teska oko 2 - 2.5 kg
imam onu klupu
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Milan on June 17, 2010, 10:58:59 AM
mala je to sipka da bi radio benc mislim..treba duza
imas da kupis onu sipku ciji je fi 30cm za oko 900din

od vezbi mozes da radis:

grudi:potisci sipkom i bucicama,propadanja,razvlacenja,pulover sto je sasvim dosta
ledja:veslanje u pretklonu,veslanje t sipkom,zgibovi,jednorucno veslanje i hiperekstenziju sto je isto dosta
ruke:stojeci,sedeci biceps pregib,koncentracioni pregib,potisci razni tegovima i bucicama za triceps,tu imas i propadanja i uske sklekove
ramena:potisak sipkom,sva letenja bucicama,vucenje do brade,sleganja za trapeze
noge:najmanje prostora imas ovde..iskorak,nadji na tubu kako se izvodi zercher cucanj,jefferson squat,romanian deadlift..listovi:stojece podizanje na prste sa tegovima na ramenima,ili sednes na bilo sta.stavis ciglu ispod prstiju dole a na kolena tegove ili sipku sa tegovima i radis podizanje na prste

slikaj se pre skidanja kg i izmeri se na vagi i izmeri obim oko pupka,obim butina i tako to
ovo sve radi u istim uslovima..npr isto svetlo isti broj obroka u tebi i sl..dodji za par nedelja da nam napises rezultate..ako skines za 3 meseca zeljeno dodjes mi porciju cevapa  ;)
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on June 17, 2010, 11:03:08 AM
moze... za tu sipku ima da se uzme gde sam kupovao ima od 142 i 160 cm koja je najbolja
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Milan on June 17, 2010, 11:06:14 AM
jefferson squat
http://www.youtube.com/watch?v=50tsoKSLRZA



Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on June 17, 2010, 11:09:35 AM
e sad jedino ta ishrana ne znam kako da je korigujem . inace idem da trazim kako se to sve radi

ako uspem da skinem to bice   :bbq2: :Appetit_43:

a sad na  :bpress

hvala za ove vezbe
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Milan on June 17, 2010, 11:10:21 AM
uzmi duzu sipku
polako skupljaj pare pa dokupljuj tegove kako budes imao sredstava
a da..ako si gladan npr nije problemd a pojedes jos 200gr mesa i salatu
to uvek moze,generalno se zatrpavaj salatama,sad im je sezona,,ne preteruj sa ugljenim hidratima,sve spremaj bez masti i ulja
vodi dnevnik,tako ces znati gde si gresio,ako ne bude sve islo kako treba
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Milan on June 17, 2010, 11:11:55 AM
a jebem mu,pa ta hrana je jednostavna bar..jel imas pristup mladom,nemasnom siru? pretpostavljam da zivis na selu?
mozes da kupis whey?
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on June 17, 2010, 11:26:04 AM
sto se sira tice sira to je najmanji prolem  :lol:

sad sam potrosio pare na dopunjavanje tegova pa ne bi mogap kupiti whey tako da ne znam

ja sam procitao 3 puta one teme detaljno i ukapirao neke stvari ali opet ja ne mogu na opsnovu toga napraviti neki raspored kad ,sta  i koliko  ako me razumes
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Tanor on June 17, 2010, 01:27:03 PM
ja sam procitao 3 puta one teme detaljno i ukapirao neke stvari ali opet ja ne mogu na opsnovu toga napraviti neki raspored kad ,sta  i koliko  ako me razumes


Pa evo i da nisi citao, ovde ti je lepo sve rekao



kupi 800gr belog mesa svaki dan,podeli na 4 obroka po 200gr,hidrate jedi ujutru i posle treninga,kupis whey protein i to je nesto osnovno..

a da..ako si gladan npr nije problemd a pojedes jos 200gr mesa i salatu
to uvek moze,generalno se zatrpavaj salatama,sad im je sezona,,ne preteruj sa ugljenim hidratima,sve spremaj bez masti i ulja

Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: Milan on June 17, 2010, 07:25:24 PM
ovsene+nesto proteinsko npr belanca
200gr mesa+uh ili vlakna
isto
isto
pred spavanje 300gr mladog sira

uh ubaci posle treninga,ovo ostalo nek budu vlakna
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on June 18, 2010, 03:56:03 PM
zamenio sam sipku uzeo sam od 160 cm to im je najveca kazu tako da od ponedeljka kad mi stigne pocinjem sa radom
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on July 14, 2010, 12:25:23 AM
evo mene posle  nekoliko nedelja ,elem radim sve po planu ,zamalo da prestanem ali nedam se .Znate vec kako to ide kad odlucis da smrsas odjednom puna kuca slatkisa i ostalih namirnica .... ali nedam se koliko ja vidim ovako od oka ima malih promena  ali jos necu da stanem na vagu , jer ako nema promena mislim da cu da prestanem :D zato idem dalje . Pa eto samo da vas obavestim da nisam prestao ....
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on September 27, 2010, 05:51:43 PM
jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeejjjjj konacnooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo hahahahahahahhahahahahaahhaahahahahahahahahaaahahaaahahahahahahahhahahaha

NISAM VISE BUCKO jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

uspeo da skinem 12 kg jupiiiiiiiiiiiiiiiiiii
 :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes:

HVALA LJUDIMA KOJI SU MI POMOGLI KOLIKO TOLIKO

HVALA HVALA HVALA

SADA SAM NAJSRECNIJI COVEK

ps molim da razumete ove izlive ludacke srece.hvala
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on September 27, 2010, 06:04:42 PM
evo kako sam uspeo . nisam pravio sebi ishranu jer sam n00b po tom pitanju vec sam radio ovako

vazi za svaki dan
-jedi sta imas u kuci ali u malim kolicinama.manje hleba
sa krompirom,testeninom i ostalim slicnim namirnicama nikako hleb
-fast food-a bez
-umesto 3 (dorucak ,rucak,vecera) namestite to sto jedete 3 puta na 5,6 x dnevno
posle 6.7 izbegavajte jelo
-hodajte malo brze bar sat vremena dnevno ili vozite bickl(ne trcite jer ce vam otici kolena)
-malo vezbajte ako imaet vremena (sklekovi,trubsnjaci,cucnjevi)
to je to sto bi rekli "rupa na kasiku" . i ne moze za 1 dan nista ,treba malo vise, ali to sto potrosite znacice vam sigurno jer bolje je potrositi 3,4 meseca ovako nego ostatak zivota onako :D
ako odlucite da krenete i onda prekinete kad prodje 4 meseca recete "e, danas bi vec bio kako treba da nisam prestao" znam iz licnog iskustva ........
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: daniela21hr on September 30, 2010, 02:48:33 PM
cestitam...
:)
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on October 01, 2010, 07:28:50 PM
hvala ,hvala.kako je lepo kad nisi debeo  :lol: :lol:
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: gangula90 on October 03, 2010, 01:25:08 PM
postavi slike..
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on October 03, 2010, 06:47:44 PM
bice ovih dana.sad sam mnogo aktivniji i izlazim napolje po ceo dan tako da nemam vremena ali bice obecavam :D
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: daniela21hr on October 04, 2010, 11:30:51 PM
hvala ,hvala.kako je lepo kad nisi debeo  :lol: :lol:

poznat mi je taj osjecaj i jedva cekam da ga opet osjetim... :)
Title: Odg: fboy62zz - ishrana
Post by: fboy62zz on October 07, 2010, 04:22:48 PM
poznat mi je taj osjecaj i jedva cekam da ga opet osjetim... :)

samo napred, ja nisam nikad znao kakav je osecaj jer sam uvek bio kritican sa kg ali sad, neverovatno...