EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: vaznost broja obroka  (Read 26549 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: vaznost broja obroka
« Reply #40 on: October 03, 2009, 11:25:07 PM »
ja se nadam da ne iznosis ove silne studije devojkama na dejtovima  :lol:

hahah .... uglavnom me ne zanima njen broj obroka..  :innocent: :innocent:   :evillaugh:

kad smo kod toga odo do grada a vi nemojte da pretrpate temu ko ce sve to chitati sutra  ;) ;)
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: vaznost broja obroka
« Reply #41 on: October 03, 2009, 11:25:46 PM »
ok, to je tvoje misljenje

a nadam se da si zadovoljan prakticnim razlozima 5 ili vise obroka i da cu moci i dalje da insistiram na tom broju  :lol:

sa brojem nema nishta sporno .. i meni se svidja  :blush:
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: vaznost broja obroka
« Reply #42 on: October 03, 2009, 11:27:57 PM »
kad smo kod toga odo do grada a vi nemojte da pretrpate temu ko ce sve to chitati sutra  ;) ;)

ja stvarno ne znam sta vise ima na ovu temu da se kaze ... jedino da se gadjamo studijama
lep provod  ;)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: vaznost broja obroka
« Reply #43 on: October 04, 2009, 03:04:05 AM »
Lokk1 samo da ti kazem dok sam stalno boravio na faxu od jutra do svitanja i imao 3 obroka od toga jedan je bio burek sa jogurtom rucak sve po redu a vecera nesto lagano i klasika uz guste sokove sa 52% vocnog soka razne twikeve snikerse "krave" i "galebove" imao sam 65 kg na 185cm visine. To je trajalo nekih 5 godina, do decembra 2008. Jedino blejao po faxu i da kazem ucio. :) Kako resio da se ugojim promenio nacin ishrane i ubacio 5 obroka uz promenjenu ishranu ali samo po pitanju kvaliteta kalorija koje unosim ugojio se 15 kg do sada. Presudna je genetska predispozicija u vecem broju slucajeva. Po nekoj logici i o polemici o kojoj je rec manji broj obroka treba da uspore metabolizam i da se gomilaju masne naslage ali eto kod mene se to nije desavalo. Metabolizam mi je takav kakav jeste. Ti lokk1 nadji nacina da usporim metabolizam i bogato cu te nagraditi. :yes:

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: vaznost broja obroka
« Reply #44 on: October 04, 2009, 03:56:16 AM »
Lokk1 samo da ti kazem dok sam stalno boravio na faxu od jutra do svitanja i imao 3 obroka od toga jedan je bio burek sa jogurtom rucak sve po redu a vecera nesto lagano i klasika uz guste sokove sa 52% vocnog soka razne twikeve snikerse "krave" i "galebove" imao sam 65 kg na 185cm visine. To je trajalo nekih 5 godina, do decembra 2008. Jedino blejao po faxu i da kazem ucio. :) Kako resio da se ugojim promenio nacin ishrane i ubacio 5 obroka uz promenjenu ishranu ali samo po pitanju kvaliteta kalorija koje unosim ugojio se 15 kg do sada. Presudna je genetska predispozicija u vecem broju slucajeva. Po nekoj logici i o polemici o kojoj je rec manji broj obroka treba da uspore metabolizam i da se gomilaju masne naslage ali eto kod mene se to nije desavalo. Metabolizam mi je takav kakav jeste. Ti lokk1 nadji nacina da usporim metabolizam i bogato cu te nagraditi. :yes:

pa ja to isto pricham .. hranio sam se ko debil poslednji i uvek sam imao plochice i to 8 pack .. ali naravno drugi nemaju tu srecu ... sve u svemu istrazivanja su se vrshila na vishe stotina ljudi i izvlachen je prosek tako da sluchajevi kao ja i ti ne predstavljaju neku statistichku znachajnost ..
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: vaznost broja obroka
« Reply #45 on: October 04, 2009, 06:41:43 AM »
A zene su sa druge planete zbog hormona, jbg. Moj drug imao cimera koji je mogao da zivi kao i Bolt na pilecim krilcima i da izgleda kao da vodi racuna o ishrani ili kao Bolt da postize maximalne rezultate. Mogu za sebe reci da broj obroka mi nije ubrzao metabolizam. Kada i dok jeo sranje od hrane bio na konstantnoj tezini godinama. U svemu tome veliku ulogu igra genetika. No ko se drzi onoga da vise puta cesto jede daje rezultate da mrsavi. Toga se drze, da ne reklamiram, svetski poznati i priznati hirurzi kad pokusavaju pomoci gojaznim osobama koje imaju po 300 kg pa smrsaju dijetom i operacijama na 150kg.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: vaznost broja obroka
« Reply #46 on: October 04, 2009, 07:47:31 AM »
slobo broj obroka tebi mozda nije ubrzao metabolizam, ali tvoj metabolizam je ocigledno vec brz cim imas problem da se ugojis
ljudi sa viskom kg nemaju bas brz metabolizam i jedan obrok sa 2000kcal ili 2 sa 1000 im nece puno pomoci ... sa druge strane veliki broj obroka ne mora ni da im ubrza metaboliza znacajno, bitno je da ga ne usporava, tj da ne dozovli da se uspori usled kcal deficita i da ih ne prebacuje u starvation mode (ili sad ni to ne postoji  :bored: ) ne kazem da je velika razlika izmedju 5 i 3 obroka kad je rec o topljenju masti, ali izmedju 1 i 5 mislim da jeste. a veci broj obroka ima prakticne razloge oko kojih smo se valjda vec slozili lol

a ako vas dvojica niste uspeli da se ugojite hraneci se onako kako ste se hranili, a poslo vam je za rukom kad ste uveli malo reda i veci broj obroka, zasto onda to ne bi pomoglo i onima sa viskom kg? ocigledno veci broj obroka ima prednost nego neki vole da sviraju q...


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: vaznost broja obroka
« Reply #47 on: October 04, 2009, 11:41:43 AM »
Ja sam i rekao da je bole imati veci broj obroka jer daje rezultate kod svih gojaznih osoba. Neki se vise pridrzavaju neki manje pa su i rezultati razliciti. Kako malopre spomenuh travel & living kanal ima emisiju o extremima u gojaznosti. Njima centar za mrsavljenje propisuje dijete sa vecim brojem obroka. Dok sam jeo 3x dnevno nisam imao vremena da razmisljam o gojenju. Sto se mene licno tice zeleo sam da kazem da mi 5 ili 6 obroka nisu  ubrzala metabolizam, tako reci ostao je isti. Sad je pitanje da li se ubrzava i koliko od 5 obroka ili je u pitanju prava hrana u pravo vreme i kaloriski deficit. Neki zaista jedu svasta... Mada se meni cini da je broj obroka i povezan sa kvalitetom hrane. Junk hrana i 3obroka mogu da podmire coveka dok 3 obroka pirinca belanca i meso tesko da to ucine.... :)

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: vaznost broja obroka
« Reply #49 on: October 04, 2009, 02:11:48 PM »
>Effects of Meal and Caloric Intake Frequencies on Preprandial Resting Metabolic Rate
>Richard P. Mikat et. al.
>The t test results indicated that no significant difference existed in RMR between low- and high-meal frequency groups (P = .412) or between low- and high-intake frequency groups (P = .219)

>Goodman-Larson et al.
>UW-L Journal of Undergraduate Research VI (2003)
>The Effect of Meal Frequency on Preprandial Resting Metabolic Rate
>Many nutrition and exercise professionals recommend eating five to six small meals throughout the day to maximize metabolism for weight loss. However, research supporting this claim is limited. The purpose of this study was to determine if a significant relationship existed between preprandial (before eating) resting metabolic rate (RMR) and meal frequency or eating sessions in healthy adult females. Twenty-two women ages 18 to 74 (M=30, SD=15) volunteered as participants. Each woman kept a detailed diet diary for seven days. At the end of seven days each woman had her preprandial RMR measured by using indirect calorimetry. Results indicated no significant relationships between RMR or METS and mean daily energy intake frequencies. The results also revealed no significant relationship between RMR and eating sessions. Limitations are discussed.

>Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency
>Astrid J. Smeets1* and Margriet S. Westerterp-Plantenga2
>British Journal of Nutrition (2008), 99, 1316–1321
> … Eating three meals compared with two meals had no effects on 24 h energy expenditure, diet-induced thermogenesis, activity-induced energy expenditure and sleeping metabolic rate. …
(but behavioural ones in this case)


ako ovo nije dovoljno ne znam shta jeste ...
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!