ovako nekako kad imam 2 treninga dnevno.
-1 oko 7h: pola litre mleka i pahuljice neke od rize i jedna merica whey proteina (razmisljam da li da ubacim 2 merice)
-2 oko 9h: kajgana od 5 jaja (3 cela i 2 belanca)
-trening 1 (teretana ili s loptom)
-3 oko 13-14h: 200 gr pileceg belog,125gr rize i paradajz ili zelena salata
-4 oko 16-17h: 250gr mlevene junetine s nekom testeninom
- trening 2 (1,5-2 sata igranja s loptom)
-5 oko 19-20h: 200gr pileceg belog sa 125gr rize i paradajz ili zelena salata
-6 oko 22-23h: 250-300gr nekog ne masnog sira
Ja mislim da je to donekle i ok ali nzm sta da izmenim kad imam samo 1 trening (uvece pre 5 obroka) ili kad nemam treninga uopste!?
Hvala unapred