18 godina, 170 i nesti visina, tezina: 65-70kg.
ako moze neko da mi pomogne oko kolicine namirnica koje cu da nabrojim, tj. da mi kaze koliko grama trebam od cega pojesti od navedenih namirnica i je l' uopste doro sastavljen plan! Cilj mi je da povecam misicnu masu, i da unosim sve sto je potrebno telu.
Ovsene pahuljice
zumanac/belanac
sargarepa
zitarice- pirinac, psenica(u obliku hleba, zanima me i to da l je beli hleb uopste dobar u ovoj ishrani, ako ne kazite mi da predjem na neki drugi)
Piletina
krompir
svinjsko meso
kupus-u obliku salate
sir
paprika-kao salata
----
Jabuka
banana
mandarina
pomorandza
suncokretove semenke
orasi
ako mi nesto nije potrebno, molim vas recite mi!
Hvala.
Topic: Plan ishrane-potrebna pomoc oko kolicine (Read 1983 times)