Topic: Doručak

[Igy81]

Pa jeste kaloricno(ali ako neces toliko da mislis na ishranu mozes da ubacis..nekim ljudima nije lako..za par suvog voca nece da skodi..bolje to nego da se streses.ako vec ne mozes)...ali ako imas jak trening dosta kardia..onda da ne brines...

[superchick]

U pravu si... Svaki dan radim kardio (tri puta nedeljno hiit) izgorela bih metar drva a ne saku suvog voca! 

[Tikica]

 
aj se ti lepo drzi ovsenih ujutru, pa posle njih pola sata, sat krkni neku vocku...
ne pravi haos u zeludcu! 
Pojedi posle svakog treninga na putu do kuce malo suvog grozdja! 

[superchick]

Pa svejedno ce sve da se zbrlja u stomaku za pola sata...

[Lazic]

procitaj ovo pa ce ti biti jasno

[superchick]

Pa da, ako budem jela ovsene sa mlekom pa posle pola sata saku jagoda nista nisam napravila jer se to od pre pola sata nije svarilo! To sam i ja napisala.

[Lazic]

Pa da, ako budem jela ovsene sa mlekom pa posle pola sata saku jagoda nista nisam napravila jer se to od pre pola sata nije svarilo! To sam i ja napisala.

ali je svarilo vise od pola

[superchick]

To je sad vec relativno... Neciji stomak vari brze neciji sporije; sporije se vari hrana koja se pojede kad neko nije gladan (pa nema ni kiseline u zeludcu) itd itd.

Razumem ja da ne treba mesati sve i svasta - princip mi je i vise nego jasan ali ovo mi je sumnjivo skroz. Cak mislim da je logicnije da se pojedu ovsene, mleko i neko suvo voce ili sveze voce i sve zajedno vari nego da se varenje prekida u jednom trenutku (kad je hrana vec u nekom stepenu svarena) ubacivanjem nove hrane! Onda u stomaku imas hranu spremnu za creva (skoro svarenu) i novu koju tek treba svariti pa kad se to zbuta, ne dao Bog nikome... Zato se i savetuje razmak izmedju obroka od oko 3 sata, zar ne?

[Lazic]

to je samo stvar treninga..ako jedes vise obroka a kolicinski manja prirodno je da se procenat varenja povecava, samim tim i nacin kako ce stomak da svari i reaguje na takve kombinacije.
nije isto svariti 1 kg mesa u jednom obroku i svariti 10 obroka po 100 gr..
ako drugoj varijanti tj, toj kolicini hrane das jos jednu vocku to nije nista ,a ako pojedes 1 kg voca e to je vec problem i da je zeludac predhodno prazan,
jer kazem treba trening da zeludac moze neku kolicinu hrane svariti u jednom vremenskom intervalu  a da to ne bude bacena hrana jer nesto ode u stolicu a onesto u masne naslage..
zato neko ko  ne uzima aas mozemo da po obroku jedemo i do 40 gr proteina a nekome je mnogo i 20gr..

[superchick]

Da, ali mi pricamo o dve razlicite stvari (a uz to odosmo u offtopic. Nadam se da se Tikica ne ljuti...)
Poenta kombinovanja namirnica je da se poveca iskoristiljivost pojedenih namirnica do maksimuma. Kad se sve smulja i organizmu dojadi.
Prekidanjem varenja pravimo zbrku u zeludcu jer on onda ne zna sta da radi - da izbaci ono do pola svareno, dolije jos kiseline pa sve nanovo rastvara ili izbaci sve iz sebe... Radi se o sistemu na koji se voljno uticati ne moze (isto vazi i za disanje, rad creva, srca... Zamisli kako bi bilo kada bi opstanak organizma zavisio od toga hocemo li se mi setiti da disemo!  ) ali mu se moze pomoci...

A taj sto pojede 40gr. proteina po obroku... Svaka cast... Meni bi trebao litar light cole da to proteram u zeludac.  Minimum.