EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Ishrana...da li je ok???  (Read 2701 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Surdaoci

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 50
  • Gender: Male
Ishrana...da li je ok???
« on: February 22, 2009, 12:27:31 PM »
Visok sam 187cm,a imam 81kg.Cilj mi je da do kraja godine dodjem do 90kg..

9:00-150g ovsenih u mleku,2 belanca
12:00-150g pilecih,2 belanca,2 cela jajeta,100g Ella sira
15:00-2 sendvica(integralna kifla,200g pilecih,salata,Ella),2 jogurta,3bonzite
18:30-250g junetine,300g krompira
20:00-trening
21:15-PWM
21:45-250g belog,zelena salata,5 kajgana
23:00-250g Ella

S tim sto u toku dana pojedem i 1 ili 2 konzerve tunjevine,nesto voca,i oko 100g orasa i kikirikija,zavisno od vremena koje imam.
U dane kad ne idem u skolu povecam kolicinu mesa na 750g.
Logged

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Ishrana...da li je ok???
« Reply #1 on: February 22, 2009, 01:00:59 PM »
Ovo mi zvuci extra, a sta ti ide u pwm?
Logged

Offline Milos_Miletic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
  • "Im big because im strong" Levrone
Odg: Ishrana...da li je ok???
« Reply #2 on: February 22, 2009, 01:12:28 PM »
do jaja je,ali cini mi se da je 100 gr kikirikija malo mnogo,to je 600 kalorija...
ne znam kakav metabolizam imas,ali ja bih se nagojio kao mecka od ovakve ishrane...
Probaj pa ako krene salo da se pakuje ti smanji malo :)
Logged
"Unleash the beast within
I walk around with the strength of 100 men
You better run before I count to ten"

Offline Surdaoci

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 50
  • Gender: Male
Odg: Ishrana...da li je ok???
« Reply #3 on: February 22, 2009, 01:27:55 PM »
U PWM mi idu dve merice wheya,kreatin,60g dex,a uskoro nabavljam BCAA pa cu i to da muckam.Salo mi se tesko lepi,tako da kikiriki uzimam u skoli,odnosno ako mi je malo veca pauza sa hranom,pa da malo dopunim.
Logged

Offline Vinsanity

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 609
  • Gender: Male
Odg: Ishrana...da li je ok???
« Reply #4 on: February 22, 2009, 02:52:58 PM »
Ja mislim da ces od ovoga sasvim fino da se odvalis...
Logged
#15 Vince Carter

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Ishrana...da li je ok???
« Reply #5 on: February 22, 2009, 03:00:36 PM »
Super ti je i pwm, samo pici!
Logged

Offline Surdaoci

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 50
  • Gender: Male
Odg: Ishrana...da li je ok???
« Reply #6 on: February 22, 2009, 10:43:39 PM »
Zahvaljujem na odgovorima :)
Logged

Offline Bare

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 308
  • Gender: Male
Odg: Ishrana...da li je ok???
« Reply #7 on: February 23, 2009, 07:37:19 AM »
Kikiriki ti nije nesto, jeste jeftin al badem i orasi su ti veci prijatelji.
Licno za mene je kikiriki skoro pa junk, nema veze jel sa uljem ili bez.
Badem ti je kralj orashastig voca.
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »