EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Ramena  (Read 22931 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Nenad Mihajlovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 324
  • Gender: Male
  • 2STRUKI BALCAN AND SERBIAN CHAMPION
    • www.bodybuilding-hans.com
Odg: Ramena
« Reply #10 on: October 23, 2007, 12:22:22 PM »
ODRADIS JEDNORUCNI POTISAK  STOJECE LETENJE ZA SREDNJE RAME ,LETENJE U PRETKLONU  ZA ZADNJE RAME  SLEGANJE RAMENIMA ZA TRAPEZIJUS   I TO JE TO  URADIS SVE TO U 2-3 SER. U 10-6 PON.

Ali pod uslovom da izmedju treninga za grudi  i treninga za ramena prodje barem 48 H
« Last Edit: October 23, 2007, 02:54:55 PM by Tanja »

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Ramena
« Reply #11 on: October 23, 2007, 04:01:03 PM »
ovo je preslikan moj trening za ramena
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline MilanTomic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 121
  • Gender: Male
  • Udarim recku kad vidim nekog da pravilno radi
Odg: Ramena
« Reply #12 on: October 27, 2007, 09:29:38 AM »
ODRADIS JEDNORUCNI POTISAK  STOJECE LETENJE ZA SREDNJE RAME ,LETENJE U PRETKLONU  ZA ZADNJE RAME  SLEGANJE RAMENIMA ZA TRAPEZIJUS   I TO JE TO  URADIS SVE TO U 2-3 SER. U 10-6 PON.

Znači ovako:



+ SLEGANJE RAMENIMA ZA TRAPEZIJUS
Od pravilnog izvodjenja vezbi rastu misici. Od hrane raste stomak.

Offline Nenad Mihajlovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 324
  • Gender: Male
  • 2STRUKI BALCAN AND SERBIAN CHAMPION
    • www.bodybuilding-hans.com
Odg: Ramena
« Reply #13 on: October 31, 2007, 03:06:23 PM »
da bas tako to je to

Offline Axo_Keki

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 142
  • Gender: Male
Odg: Ramena
« Reply #14 on: November 24, 2009, 01:19:44 PM »
od sada cu pokusati pridrzavati se ovih vjezbi nadam se da ce mi pomoci
jer imam osjecaj da su mi ramena slaba
mislim nista mi nije  ok ali ramena su bas slaba
 :bored: