EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: Marko 97 on April 10, 2013, 04:19:58 PM

Title: kako sto pre da se ugojim?
Post by: Marko 97 on April 10, 2013, 04:19:58 PM
evo ovako imam 16 godina i visok sam 178 cm a tesak samo 58 kg. Vezbam aktivno vec jedno tri meseca radim: sklekove , zgibove, propadanja i radim sa tekom od 10 kg za jednu ruku. Pre toga sam nesto malo vezbo ali to je bilo sa prekidima. Zanimam kako sto pre da nabacim kilazu meni se poznaje definicija od ovog vezbalja ali ja bi ipak da nabacim jedno 10 kg za jedno 2-3 meseca. Sto se tice ishrane jedem normalno ni malo ni preterano zanci umereno. Nebih da uzimam hemiju: proteine i kreatine jer su skupi nmogo. Od vezbanja mi se vec poznaju misici ali idalje izgledam mrsav tj. nedobijam na kilazi samo na definiciji
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: LeDu 91 on April 10, 2013, 04:21:59 PM
Hemiju? Daj procitaj bar ono osnovno pre nego sto otvoris temu.
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: Marko 97 on April 10, 2013, 04:23:59 PM
ja to tako zovem sad da li je hemija ili ne nzm, ali nije isto whey protein i protein iz jaja i mesa
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: Dzoni!!! on April 10, 2013, 04:27:42 PM
Quote from: LeDu 91 on April 10, 2013, 04:21:59 PM
Daj procitaj bar ono osnovno pre nego sto otvoris temu.

Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: LeDu 91 on April 10, 2013, 04:27:55 PM
Napisi ishranu.
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: tenssa on April 10, 2013, 04:28:10 PM
Whey je protein surutke, ne nastaje u laboratoriji.

Hoces se kladiti da slabo jedes i da zato ne dobijas na kilazi?
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: Marko 97 on April 10, 2013, 04:38:33 PM
kad sam prva smena u skoli
ujutru kad ustanem pre skole nesto malo pojedem krisku hleba sa dzemom obicno posle u skoli kupim sendvic sa suvim vratom ili pljeskavicu kada dodjem kuci jedem kuvanu hranu pasulj, krompir, supi , i nemko meso uz to za veceru obicno sardinu, przena jaja
Kad sam druga smena
ujutru za dorucak jedem jaja, krompir, cajna ,salama ,sir ili kajmak nesto od ttoga sad zavisi kako kad  u skoli opet isto pljeskavica ili suvi vrat i za veceru kad dodjem iz skole popijem casu mleka i krem uz to
svaki dan popijem po dve case surutke prave ne ove u prahu nego uzimam od neke zene
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: LeDu 91 on April 10, 2013, 04:40:57 PM
Gomila junk-a, nista to ne valja. Citaj.
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: Marko 97 on April 10, 2013, 04:44:20 PM
komila cega?
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: Dzoni!!! on April 10, 2013, 04:55:26 PM

Quote from: Marko 97 on April 10, 2013, 04:44:20 PM
komila cega?



junk food = ne zdrava hrana ( tj. hrana od koje neces imati benefita)
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: Becks on April 10, 2013, 05:15:01 PM
Za ceo dan - kriska hleba sa dzemom, sendvic, supa, jaja  :lol:


Ovo je super ako imas 40kg i zivis u starackom domu.

Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: Marko 97 on April 10, 2013, 09:10:25 PM
hleba jedem dosta uz obroke cak ga jedem i uz supu, a i izmedju obroka jedem hleb... moze neki savet sta je dobro da se jede da se sto pre ugojim ?
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: tenssa on April 10, 2013, 09:42:50 PM
Hranu?
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: Milan on April 10, 2013, 10:02:35 PM
Sve ti pise na forumu, uzmi i citaj podforum ishrana,trazi u searchu, pisano je x puta.
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: Becks on April 10, 2013, 10:04:46 PM
Quote from: tenssa on April 10, 2013, 09:42:50 PM
Hranu?

ahahah

Dodju klinci na forum, jedu kao neka bakica koja ce da baci kasiku za 2 meseca i ne mogu da zakljuce da je kosmicka tajna dobijanja na tezini hrana, ko bi rekao lol
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: Dzoni!!! on April 10, 2013, 10:13:38 PM
Quote from: tenssa on April 10, 2013, 09:42:50 PM
Hranu?

Ovaj fenomenalni odgovor je zasluzio mesto u mom signature-u  :clap:
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: snoopy on April 10, 2013, 11:18:44 PM
Čitaj forum, ima stotine tema o tome.
Ishrana ti je katastrofa, trebaš da jedeš puno mesa (pileće belo, junetina, riba, jaja).
Meso kuvano, jaja kuvana, nikako na ulju.
Umesto hleba koji ti u životu ne treba, jedi pirinač, krompir, testenine.
Trebaš da imaš najmanje 4-5 obroka dnevno.


Kao što ti reče tenssa-jedi hranu :D
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: Krayzie1210 on April 11, 2013, 08:02:43 PM
"svaki dan popijem po dve case surutke prave ne ove u prahu nego uzimam od neke zene"---LoL  :hitself:
Title: Odg: kako sto pre da se ugojim?
Post by: tenssa on April 11, 2013, 08:29:32 PM
Quote
Dodju klinci na forum, jedu kao neka bakica koja ce da baci kasiku za 2 meseca i ne mogu da zakljuce da je kosmicka tajna dobijanja na tezini hrana, ko bi rekao lol
Pa to, najsmjesnije je sto nema neke velike nauke...  :dunno: :dunno:

Quote
Ovaj fenomenalni odgovor je zasluzio mesto u mom signature-u  (https://www.exyu-fitness.com/forum/Smileys/default/clap.gif)
:clap: :clap: :clap: