EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Topic started by: Tikica on January 17, 2007, 01:10:34 AM

Title: Zdrava ishrana
Post by: Tikica on January 17, 2007, 01:10:34 AM

(http://img219.imageshack.us/img219/7079/untitledgo3.th.png) (http://img219.imageshack.us/my.php?image=untitledgo3.png)


  50% zitarice  
  30% povrće i voće  
  10% riba i morski plodovi
  10% mahunarke                              



O PRAVILNOJ ISHRANI (PRESNA HRANA)

Tačna je izreka "ZDRAVLJE NA USTA ULAZI", ali isto tako dolazi i bolest. Iz ličnog iskustva Vam predlazem nekoliko oprobanih saveta, tj. svoju ABECEDU ZDRAVE ISHRANE:

-jutarnji napitak za dobro jutro i pročisćavanje organizma - čaj od koprive, bokvice ili nane
-jesti samo crni hleb (razeni, psenični, ječmeni)
-vodu sa česme zameniti biljnim čajevima (zalfija, kantarion, matičnjak)
-iz ishrane izbaciti belo brasno, beli sećer i rafinisanu so
-koristiti nerafinisana i hladno ceđena ulja
-povremeno jesti morsku ribu i plodove mora
-jesti sto vise voća, povrća i zitarica
-upotrebljavati jabukovo sirće (umereno)
-jake zaćine zameniti lekovitim i začinskim biljem
-uzimati 1 - 2 supene kasike pivskog kvasca u čaju, jogurtu ili kefiru
-večerati 2-3 sata pre odlaska na spavanje
-neposredno pred spavanje popiti  čaj od matičnjaka, čaj od lavande ili korena valerijane. 


Preventiva ima veliki značaj i ne zahteva nikakvo zrtvovanje, već samo malo savesnosti i postovanja pravila prirode, a to znači - ostavite cigarete i alkohol; pročistite organizam od već unetih stetnih materija. Prava metla za to su čajevi i pravilna ishrana.
Pod pravilnom ishranom podrazumevam presnu hranu , zitarice u svim oblicima, voće i povrće bogato vitaminima C i E. Pozeljno je povremeno piti čaj od zdravca, zalfije, zeleni čaj. 

Postujte pravila prirode, odreknite se svojih losih navika, priroda vas neće prevariti - varate sami sebe.


(http://img219.imageshack.us/img219/2583/untitledhs7.th.png) (http://img219.imageshack.us/my.php?image=untitledhs7.png)



Zdravlje je poklon koji sami sebi morate pokloniti!









www.narodnilekar.co.yu
Title: Odg: Zdrava ishrana
Post by: keenan on March 16, 2008, 06:03:20 PM
dobar post
Title: Odg: Zdrava ishrana
Post by: sanjin_boss on April 29, 2008, 01:25:39 AM
nije losee ali veoma jaki uslovi trebaju za to