EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Visoko proteinski obrok  (Read 57376 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Lucky1

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 59
  • Gender: Male
  • Karate majstor 3DAN, Rescue Diver
Visoko proteinski obrok
« on: January 17, 2007, 01:06:56 PM »
100-150gr tunjevine iz konzerve
50 gr belog kravljeg sira
sve to zajedno izmiksati dok ne dobijemo kashasti namaz u vidu pastete ,dodamo zacine  po ukusu so,biber i aleve parike.

Takav namaz je veoma visoko proteinski sa veoma minimalnim procentom masnoce.

Pleskavice od Tunjevine
100gr skuvanog pirinca
2 konzerve tunjevine
2jajeta
2 supene kasike prezle
jedna glavica crnog luka so ,vegeta ,aleva paprika
sve to izmesamo dok ne dobijemo smesu za oblikovanje  pliskavica,zatim peci na teflonskom tiganju bez ulja.
Visoko proteinski obrok sa dodatkom ugljenih hidrata i minimalnim procentom masti.
u zdravom telu zdrav duh.........

Offline Dragana

  • Fitness trener
  • *
  • Posts: 286
  • Gender: Female
Odg: Visoko proteinski obrok
« Reply #1 on: January 21, 2007, 03:17:09 AM »
                    Šnenokle

Extra čvrsto, mikserom umućen sneg od belanaca kašikom sipati u blago ključalo mleko (0.5%). Posle kratkog kuvanja na nižem stepenu ključanja u mleku , belanca odvojiti u činiju za dezert, ohladiti i preliti Whey-om sa omiljenim ukusom. Kuvanjem, belanaca skoro da ne upiju nimalo mleka. A sve to je moguće izvesti i na vodi, tako da dobijate čisto proteinsku poslasticu. 
Should I stay, should I grow...

Offline Nella

  • Miss fitness
  • *
  • Posts: 113
  • Gender: Female
    • www.nellamehinovic.com
Odg: Visoko proteinski obrok
« Reply #2 on: January 27, 2007, 12:45:20 PM »
Vocna salata sa posnim sirom

njamiii....

narandja
kiwi
jabuka
banana
uz to posni sir, i dvije vrste posnog sira sa ukusom vanile i jagode...
i malo zaciniti ca cimetom..   :mf_dribbl
1000 ljudi 1000 cudi...ljudi su cudo...

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: Visoko proteinski obrok
« Reply #3 on: January 27, 2007, 04:32:42 PM »
ja obicno jedem ovako...belanca 5,jedna tunjevina iz konzerve,malo belog mesa i ella sir...odlicno mi je tako bas mi prija
al se nekad dobro jelo

Offline Dragana

  • Fitness trener
  • *
  • Posts: 286
  • Gender: Female
Odg: Visoko proteinski obrok
« Reply #4 on: April 24, 2007, 01:49:59 AM »
Frape od visanja

Whey-u razmucenom sa vodom dodati 100gr Elle, promuckati u sejkeru, dodati 50-100 gr visanja (bez kospica) zajedno sa iscedjenim sokom.
Should I stay, should I grow...

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Visoko proteinski obrok
« Reply #5 on: April 24, 2007, 09:08:13 AM »
visoko proteinski obrok... hmm...  ;D

-tuna u komadu
-4,5 belanaca iseckanih na kockice
-malo zelene salate
-ella

...ima negde slika u "nasim jelovnicima"  ;)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Visoko proteinski obrok
« Reply #6 on: April 24, 2007, 10:51:26 AM »
hm viskoko proteinski obrok..

posle pwm-a 30-ak minuta

400 gr kuvanog ili pecenog belog mesa.. :)

Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Tanja

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 1540
  • Gender: Female
    • www.exyu-fitness.com
Odg: Visoko proteinski obrok
« Reply #7 on: April 24, 2007, 09:16:01 PM »
Slazem se...doduse kod mene kolicina duplo manja  :)

A moze i neka
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Offline N_e_z_n_a_l_i_c_a

  • Clan
  • *****
  • Posts: 1507
  • Gender: Male
Odg: Visoko proteinski obrok
« Reply #8 on: April 24, 2007, 09:44:53 PM »
Slazem se...doduse kod mene kolicina duplo manja  :)

A moze i neka
Ja derem sad po Osliću, kuhan sa malo papra i punooooo limuna, njamiiiiii, popapim 500g kao ništa...
Član više foruma, al počeci se nikad ne zaboravljaju :)

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Visoko proteinski obrok
« Reply #9 on: April 25, 2007, 06:41:10 AM »
evo danasnjj hihg protein..

3 kg oslica kuvanog na ceo dan :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: