Topic: Kako se osloboditi 20 kg viska?

[dushe]

E pa meni ovo treba !
Dakle,ja imam nekih 20-ak kg viska ,ostalo mi je poslije porodjaja,imamo blizance.
Htjela bih se vratiti na svojih 55 - 57 kg.
Sada muchim muku kako vratiti,kako se natjerati da krenem.
Trcala sam neko odredjeno vrijeme,ali pored djece to je nemoguce.
E sad,u mojoj blizini postoji fitness club,u koji cu se odsetati ovih dana .

Sta mene zanima,ima li ko iskustva.Ja sam se porodila na carski(pre godinu i 4 mj),imam ogroman stomak,slauh.
I vishak koze je tu,jako puno.Dalli je moguce vjezbama zategnuti stomak.
Ne,ne ocekujem ja sad plocice,ali ocekujem ravanm stomak,bez onog viska koze koji visi .

MM me uvjerava da se to vjezbama otici,ali sve zene oko mene mi govore da nema sanse.
Jer ,ja sam u trudnoci imala ogroman stomak,ali bas ogroman.

[Pedja Petrovic]

sa pravilnim vezbama i sa primerenom dijetom nema nedostatka koji se ne moze srediti..

naravno..ovde ne mislim na ne daj boze teska telesna ostecenja..

vec na to sto ima kod tebe..

dakle..mozda ti cilj sada izlgeda daleko..ali veruj da se to sve sredi kroz 8 nedelja pravlinog rada,vezbi i naravno sto je najbitnije...izbalanisrane ishrane

ovo ti govrim iz iksutva a ne lupetanja iz razno raznih casopisa i skolksih knjiga..

[dushe]

Pedja,hvala ti puno .

Znas ,kada pogledam stomak,i vidim kako stomak visi,pomislim da je to nemoguce skinuti osim operacija.

Zaista mislis da je dovoljno samo 8 nedelja?To je super,jer ja sam ocekivala puno vishe.

Koliko puta dnevno  bi se trebala baviti vjezbama,i kojim?
Kakva ishrana,znaci koliko cega.Ja sam vegetarijanka,ali volim slatko,ne sad da se ubijam,ali pojedem cokoladicu ,toga cu se odreci.
Mislim,imas iskustvo,pa bih bila jako srecna da mi kazes ,to bi mi puno znacilo

[Lazic]

Znas kako to je rezultat koji je ostvariv ali samo ako si bas disciplinovana,znaci nije nerealan.
Problem je mali posle trudnoce da se zena dovede u neki kolosek,jos si ti vegetarijanka,
bice problem obezbediti kvalitetne proteine za odrzavanje funkcionalnosti misica,pri tolikim naporima..
Ajde da vidimo koliko si resena, pa  da napravimo jedan jelovnik i sistem rada ovu temu cemo izdvojiti da bi samo tebi davali savete..

[Pedja Petrovic]

Pedja,hvala ti puno .

Znas ,kada pogledam stomak,i vidim kako stomak visi,pomislim da je to nemoguce skinuti osim operacija.

Zaista mislis da je dovoljno samo 8 nedelja?To je super,jer ja sam ocekivala puno vishe.

Koliko puta dnevno  bi se trebala baviti vjezbama,i kojim?
Kakva ishrana,znaci koliko cega.Ja sam vegetarijanka,ali volim slatko,ne sad da se ubijam,ali pojedem cokoladicu ,toga cu se odreci.
Mislim,imas iskustvo,pa bih bila jako srecna da mi kazes ,to bi mi puno znacilo

..

sto se tice vezbanja...3-4 puta trening sa tegovima u kombinaciji sa kratkim ali intezivnim HIT kardio treningom u dane kada vezbas sa tegovima..znaci HIT u trajanju od oko 15 min posle rada sa tegovima..a u dane kada ne vezbas..kardio trening takodjer HIT ali ovaj put nesto duzi...25 min...idelano bi bilo u dane kada ne vezbas ujutro HIT 15 min i uvecer 25 min....

nemoj da te zaludjuju sa besomucnim izvodjenjem vezbi za stomak..one su neophodne naravno...ali ne u toj meri da svaki dan treba da radis stomak...

sto se tice slatkog..soory..nista od toga..ne bar u tom periodu..moras da se zrtvujes.

sto se tice toga da si vegeterijanac...tu ej malo problem..ali nije neresivo..

moras da kazes sta konzumiras..ok..znam..ne meso...ali dali u obzir dolaze recimo jaja..riba i dali smes neki od mlecnih proizvoda??

[dushe]

Lazic,ja sam rijesena vec sada krenuti.
Moj je problem sto se osjecam izgubljeno.
Ja sada imam nekih 74 kg
Necu stati dok ne skinem na 55 - 57 kg sa zategnutim tijelom

Hvala ti

[Lazic]

Znas kako ispisi malo sta bi mogla da jedes a mi ce da eliminisemo i sortiramo.
Ovo sto ti Pedja kaze usledice nakon malog postepenog uvodjenja u sve to,jer pretpostavljam da si fizicki neaktivna.
Prvo malo podataka kada mozes,koliko vremena,koliko novca,koja hrana ..Jednostavno ovo sto pisemo je nesto okvirno,do toga se postepeno dolazi.ali prvo informacije..

[Igy81]

Ajde dushe samo napred...uz tebe smo..

[dushe]

E super!
Hvala vam puno na odgovorima!To mi puno znaci.Pedja pisali smo u isto vrijeme ,tako da sam propustila da odgovorim,kad  sam pisala Lazicu  .Igy hvala


Sada cu da odgovorim ,i da pojasnim malo moju ishranu i ostalo.

Sto se tice nase prehrane.
Jedem sve osim ,meso  i riba.
Znaci sir ( 17 % masnoce),mlijeko ,ili bezmasno ili 1.5 % masnoce...jogurti  bezmasni.

Nije mi problem odreci se slatkog.

Sto se tice novca,nije to problem.
Imam u oblliznjem trznom centru fitnes klub,kao i jednu ogromnu teretanu,jos blize nasem stanu.
E sad ,vrijeme kada bih mogla raditi.
Moj muz radi u 2 smjene,tako da ja moram organizirati uvijek kada je on kod kuce,odlazak u teretanu itd...
Kod kuce mogu vjezbati bilo kada,jer imam vremena.
Koju spravu bi bilo najbolje kupiti?

[Lazic]

A jaja?