EXYU FITNESS FORUM

Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: RoflKopter on March 10, 2010, 05:20:40 PM

Title: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: RoflKopter on March 10, 2010, 05:20:40 PM
Pozdrav, procitao sam neke stvari na forumu, ali sam se ipak odlucio da otvorim temu. Unaprijed se izvinjavam, posto znam da ovakvih tema ima mnogo, ali nikako da nadjem odgovore na sve ono sto me zanima. Imam 17 godina, visok sam 1.88, imam 75kg. Ne znam da li je ovo dovoljna tezina za moju visinu, ali radi se o tome da ja nisam debeo, ali ipak imam pojas, koji bih zelio da skinem. Iznad tog pojasa imam tzv. "bojler" (rebra koja su jako nagalsena kada stegnem stomak), cega takodje zelim da se rijesim. Ova kombinacija je jako cudna, s obzirom da imam mozda malo kilograma, ali opet imam taj pojas, a i istaknuta rebra.

Sto se tice ishrane, baziram je na ribi, umjereno vocu, povrcu, crvenom mesu, nemasnom jogurtu i biljnom siru (masti, hljeb, slatkise i brzu hranu sam izbacio iz prehrane). Od sumplemenata i dodataka ishrani ne uzimam nista, a i ne planiram. Od fizickih aktivnosti obozavam voznju bicikla (i to duge voznje), trcanje ne volim bas, ali mogu trcati, dok volim duge setnje umjerenom brzinom. Pored toga rekreativno igram basket i stoni tenis (ponekad).

Trebam napomenuti da sam bio na svojevrsnoj dijeti prije dva mjeseca (nazalost, isao sam na svoju ruku). Izgubio sam par kilograma, ali je to bila voda. Odjecu koju prije nisam mogao nositi, sada mogu, ali mi opet pojas jako smeta (kao i taj "bojler" iznad njega, koji se vidi kad nategnem stomak, i to vise na lijevoj strani). Sto se tice vjezbanja, sada radim sklekove (klasicne i sa podignutim nogama), trbusnjake, cucnjeve i propadanja, a uskoro planiram uvesti i bucice, a kada otopli I zgibove (posto vani imam mogucnosti za to, a u kuci ne). Znam da to nije dovoljno, ali dok se ne snadjem za nesto bolje, sljaka.

Znam da rezultati ne dolaze preko noci. Mogu se odreci hrane, i posvetiti se vjezbanju. Nazalost, moji mi jos ne daju u teretanu (imaju trip da ako odem da ce mi neko dati steroide, da cu se preforsirati, itd).

Konkretno me zanima da li ima nacin da skinem ovaj pojas do kraja (bez teretane i suplemenanata) i na koji nacin najefektivnije mogu da povucem, tj. izravnam ovaj "bojler", a da ne izgubim misicnu masu, vec samo salo (i da li se to u potpunosti uopste moze napraviti)? Jos jednom se izvinjavam ako sam otvorio jednu u moru slicnih tema, ali zaista mi treba vasa pomoc.
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: Zoran Gusic on March 10, 2010, 05:25:27 PM
Chitaj
-http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?board=2.0
-http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?board=40.0
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 10, 2010, 05:33:03 PM
ne znam ko bi ti dao steroide, preskupi su  :lol:
okaci sliku
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: RoflKopter on March 10, 2010, 07:28:18 PM
ne znam ko bi ti dao steroide, preskupi su  :lol:
Ma, joj, znam i ja to, al sta cu kad su starci u tom tripu, jbg. Nego, zanima me da li se kardio treningom (bicikl 30-35min), pravilnom ishranom i 2-3x nedjeljno kosarkom moze doci do zeljenih rezultata, odnosno skidanja sala sa donjeg stomaka, a sa programom trbusnjaka ojacati gornji dio abdomena koji nema sala (odnosno, da popunim taj prostor misicima)? Posto rezultati ne dolaze tek tako, zanima me da li ih (i kakve) mogu postici za 6 mjeseci aktivnog rada (mada planiram i prosiriti vjezbanje na tegove i zgibove).
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 10, 2010, 07:42:11 PM
adekvatnom ishranom i treningom se moze svasta uraditi  :)
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: Lazy on March 10, 2010, 10:05:16 PM
Quote
(kao i taj "bojler" iznad njega, koji se vidi kad nategnem stomak, i to vise na lijevoj strani).

Jel moze neko da mi objasni malo bolje ovaj fenomen, sta je to konkretno i zbog cega nastaje?

Izvini sto ti spamujem temu  :Peace:
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: tenssa on March 11, 2010, 02:02:32 PM
Zbog vishka masnog tkiva u tome predjelu?????
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: Vexxx on March 11, 2010, 02:59:30 PM
Usled nepravilne ishrane dolazi do veceg gubitka misicne mase a na zalost ostaju masnoce u predelu abdomena i gluteusa.... Cesta pojava kod "turbo" dijeta...
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: RoflKopter on March 11, 2010, 07:23:37 PM
Usled nepravilne ishrane dolazi do veceg gubitka misicne mase a na zalost ostaju masnoce u predelu abdomena i gluteusa.... Cesta pojava kod "turbo" dijeta...
A da li se to vremenom (uz pravilnu ishranu i adekvatan trening) moze u potpunosti ispraviti?
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: tenssa on March 11, 2010, 07:56:46 PM
Naravno da moze, cilj je ukloniti salo uz minimalan gubitak misicne mase.
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: Lazy on March 11, 2010, 08:46:04 PM
Opet ja spamujem, ali nije me niko razumeo.
Evo opet pitanje, zasto su nekome rebra "izbacenija" da se tako izrazim, i to najcesce jedna strana vise nego druga?
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 11, 2010, 08:46:40 PM
ja nemam pojma o cemu vi pricate  :lol:
moze neka slika ljudi?  :dunno:
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: tenssa on March 11, 2010, 09:32:42 PM
Nije ni meni jasno, jedino ako je neko bas premrshav pa zbog toga, ovako nema logicnog objasnjenja, volio bih i ja da vidim sliku da vidim na sta se tacno misli??
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: RoflKopter on March 11, 2010, 09:37:29 PM
Nije ni meni jasno, jedino ako je neko bas premrshav pa zbog toga, ovako nema logicnog objasnjenja, volio bih i ja da vidim sliku da vidim na sta se tacno misli??
Nisam ja premrsav. Radi se o tome da ja imam taj stomacni pojas, a sto se tice rebara, hmm. Ona nisu vidljiva dok ja ne zategnem bas jako stomak i dok ne podignem ruke u visinu. Tada mi bas postanu vidljiva (mada i vise sa strane, nego tacno iznad stomaka). A inace se gotovo i ne primjete. Mozda vrijedi napomenuti da su mi bila i izrazenija, ali ne znam da li je to imalo nekog efekta, trcao sam mnogo, i radio trbusnjake, tako da sam ih uvukao, ali se ipak primjete (vise lijeva strana, desna se gotovo ne primjeti). A posto imam pojas, a sa strane ta pomalo naglasena rebra, to mi je nekako neobicno. Cim budem u prilici okacicu sliku.
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: Zoran Gusic on March 11, 2010, 09:49:54 PM
Batali ti ta rebarca i kreni da se bavish sportom aktivno i uz to regulishi ishranu  .. I to je to ...  ;)
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: tenssa on March 11, 2010, 09:55:10 PM
Batali ti ta rebarca i kreni da se bavish sportom aktivno i uz to regulishi ishranu  .. I to je to ...  ;)
Upravo tako. :yes:
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: Mici on March 12, 2010, 09:04:52 AM
... Pa rebra su kosti, njih ne mozes smanjiti, verovato se od trbusnjaka malo podigao/zategao trbusni zid pa je manje vidljivo. Tako da nisi njih smanio, ona su ista, promenio se stomak. Moguce da su se i medjurebarni misici ojacali, pa su prelazi manje vidljivi izmedju samih rebara.
Ne znam kako si zamislio da rebra smanjis, vecini se rebra vide kad se podignu ruke, na stomaku nemas kosti jelte :wow:
Verovatno se vide i kad legnes.. :)... Imas veci/izrazeniji grodni kos i to bi bilo to, asimetricnos nista novo, svi smo mi asimetricni neko manje neko vise, takva ti je gradja... :wow:
Ako sam ja dobro skontala tvoju pricu,  ... :lol:
A ti ipak postavi slike...da se ne prica ovako napamet ... ;)
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: lokk1 on March 12, 2010, 10:10:21 AM
aj slikajte ovo o chemu prichate poshto moja mentalna slika posle ove teme je : chernobyl i mutanti .. sa jedne strane imate rebra sa druge ne itd  :wallbash1: :wallbash1:  :dunno: 
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: vuksa on March 12, 2010, 10:35:33 AM
verovatno se misli na malo veci grudni kos...sa jedne strane se vide rebra...a sa druge se istripujes pa se ne vide  :lol:
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: tozaNS on March 12, 2010, 04:36:43 PM
to se zovu pilece grudi  :yes: :yes: :yes: imao je jedan lik kod mene u osnovnoj.....stvarno smesno izgleda  :evillaugh:
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: FicaFicolino on March 12, 2010, 07:54:56 PM
Ja mislim da stanje koje on pominje se na engleskom zove "Flared ribs", iliti izbacena rebra. Ubaci pullover u trening za grudi, gruvaj trbusni zid ceo, budi strpljiv i videces promene, polako ali sigurno. Imam nesto iskustva sa ovim.
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: FicaFicolino on March 12, 2010, 07:57:11 PM
Nego da te pitam, jel mozda imas Pectus Excavatum u bilo kojoj meri? (Obrnuto od pilecih grudi) To i izrazena rebra su obicno u kombinaciji.
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: RoflKopter on March 12, 2010, 09:11:53 PM
Nego da te pitam, jel mozda imas Pectus Excavatum u bilo kojoj meri? (Obrnuto od pilecih grudi) To i izrazena rebra su obicno u kombinaciji.
Ovako, ja sam "Pectus Excavatum" ukucao u Google image search, i zaista nemam nista sto je slicno tome! Zaista, nista slicno. Sto se tice rebara, ona mi nisu toliko izrazena u stojecem/sjedecem polozaju (tj. 99% nisu izrazena). Jedino dok lezim i kada podignem ruke u vis (i to vise lijeva strana).

EDIT: Sto se tice Pectus Excavatuma... evo, nasao sam sliku koja je gotovo identicna onome sto ja imam. Sada vidim slicnost. Ovaj lik bez majce ima iste grudi kao i ja. http://www.matt-hughes.com/images/mattpics/koltonjones.jpg - slika Sada me zanima da li je to neki ozbiljan problem? I kako se najbolje rjesava? Mozda trebam napomenuti, meni su grudi dosta tvrde, dok sam na ovim nekim slikama vidio uzasne poremecaje.
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 12, 2010, 09:15:39 PM
budi bog s nama  :lol:
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: tenssa on March 12, 2010, 09:18:47 PM
Gledam ovu sliku i ne kontam u cemu je problem??? :blush: :blush: :blush:
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: FicaFicolino on March 12, 2010, 09:20:48 PM
Pa Tenssa nema problema :D Ako ti je identicno ovako, to nije pectus. Kovi samo ti pullover u svakom slucaju. A takva rebra svako ima. Ja kad podignem ruke isto su izrazena. Svima je tako. Nije to nista cudno. Covek si majku mu...
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: tozaNS on March 12, 2010, 09:33:48 PM
SPAM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: Mici on March 13, 2010, 12:06:27 AM
 :hitself: :hitself: :hitself:
Da jasno se vidi bojler  :yes:  :yes:
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: lokk1 on March 13, 2010, 07:13:17 AM
lik nas je usro od trollovanja  :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: tenssa on March 13, 2010, 10:11:36 AM
Ali ono bas momacki. :)
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 13, 2010, 10:15:18 AM
aj mi da nastavimo sad  :jupi:
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: lokk1 on March 13, 2010, 02:18:34 PM
aj mi da nastavimo sad  :jupi:

aj kreni ti  :lol: :lol:  :wow:
Title: Odg: Stomacni pojas + izrazena rebra
Post by: vuksa on March 13, 2010, 02:32:08 PM
evo krenucu ja prvi

i poslednji


hahahahahhahahahahaha