EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: temi - dnevnik ishrane  (Read 19764 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline temi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Female
Odg: temi - dnevnik ishrane
« Reply #70 on: March 29, 2011, 12:31:10 PM »
hvala yoma, onda preskažem 0,5

mislila sam se javit tek u ponedjeljak, ali ne mogu ja bez vas  :help:

ispekla sam kruh od raženog brašna. kupila brašno podravka  i sad čitam na pakiranju piše i šećeri i masti...jesam ja to nešto pobrkala :crazy:

jutros sam pojela jogurt sa dvije žlice zobenih mekinja, onda sam ispeglala 2 mašine robe ( jel to cardio ili strength  :wow: )
onda sam odradila vježbe s jillian, još sam na level 1, al to već sad sliči na nešto  :rolleyes01:
nakon toga sam pojela tunjevinu 115g, 1 jaje, šnitu tog mog domaćeg raženog kruha i zdjelu salate. mislim, meni je to preukusno i količinski veliko, jel ja stvarno mogu tako mršavit  :crazy: (svečano obećavam da to više neću pitat)
popodne ću skuhat piletinu i karfiol i za večeru opet neki protein. za danas sam završila s uh.

please, može li mi netko ovo prokomentirat, ako nešto ne valja da odmah mijenjam

Offline temi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Female
Odg: temi - dnevnik ishrane
« Reply #71 on: March 29, 2011, 01:23:54 PM »
raženi kruh i salata :hitself:
škrob i vlakno  :hitself: :wallbash1: :nonono:

skužit ću jednog dana  :crazy:

Offline temi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Female
Odg: temi - dnevnik ishrane
« Reply #72 on: March 30, 2011, 09:10:44 AM »
držat ću da je sve ok, inače bi se neto javio  :yes:
jučer popodne pojela karfiol i piletinu
navečer posni sir i jaje

jutros opet posni sir, jaje i šnita raženog kruha
ostatak dana ću proteine i vlakna

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: temi - dnevnik ishrane
« Reply #73 on: March 30, 2011, 09:50:44 AM »
sta je sa vezbanjem
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline temi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Female
Odg: temi - dnevnik ishrane
« Reply #74 on: March 30, 2011, 10:18:12 AM »
vježbam skoro svaki dan uz jillian michaels s utezima od 1 kg.
to je kombinacija cardio, strength i abs. predobro se osjećam.
hrana je ok?

Offline temi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Female
Odg: temi - dnevnik ishrane
« Reply #75 on: March 30, 2011, 11:13:26 AM »
upravo pojela bijelo meso i zelenu salatu s nekoliko rotkvica ( još nisam sigurna jel ih uopće smijem  :crazy: )
sljedeći obrok ću opet piletinu i skuhat ću tikvice. još do kraja dana planiram tunjevinu i(li) jaje, eventualno posni sir, ovisi kad ću na spavanje

Offline temi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Female
Odg: temi - dnevnik ishrane
« Reply #76 on: March 30, 2011, 02:47:40 PM »
kriza, kriza ... pojela nekoliko badema i zasad riješila problem  :clap:
nije mi baš potrebno, ali za prebrodit krizu dobro dođe
stavila sam kuhati bijelo meso i tikvice, da imam spremno kad zagusti

Offline daniela21hr

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 393
  • Gender: Female
Odg: temi - dnevnik ishrane
« Reply #77 on: March 30, 2011, 03:43:28 PM »
držat ću da je sve ok, inače bi se neto javio  :yes:
jučer popodne pojela karfiol i piletinu
navečer posni sir i jaje

jutros opet posni sir, jaje i šnita raženog kruha
ostatak dana ću proteine i vlakna

ja kad jedem karfiol, obavezno zacinim malo sa svjezim cesnjakom...ako volis cesnjak probaj, neces pozalit... a karfiol jedem skoro svaki dan... hehe :)

inace jel moze netko potvrdit dal se smiju jesti izmiksane zobene sa mlijekom i nekim vocem- u obliku seika, u prijepodnevnim satima??? dakle pitam za kombinaciju uh skrob i voce???
:)))

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: temi - dnevnik ishrane
« Reply #78 on: March 31, 2011, 09:46:08 AM »
vježbam skoro svaki dan uz jillian michaels s utezima od 1 kg.
to je kombinacija cardio, strength i abs. predobro se osjećam.
hrana je ok?

to je neki nindza trening, sto ne ubacis malo bodyweight vezbe ili samo vezbe sa tegovima
klopa je manje vise ok..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline temi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Female
Odg: temi - dnevnik ishrane
« Reply #79 on: March 31, 2011, 01:08:27 PM »
znala sam da ćeš  :bonk: zbog jillian, al da sam nindža  :lol:  :lol:  :lol:

idem sad proučavat bodyweight vježbe (meni je sve vezano za vježbanje znanstvena fantastika )

reci mi konkretno šta je manje, a šta više u orehrani  :dunno: