evo detaljno sam prelistao forum i dosao do sl. zakljucka. ako dnevno potrosim 1500 kcal a dnevni unos kalorija treba da bude 40% iz UH 40% iz proteina i 20% iz masti. to u kcal znaci 600kcal iz UH 600 iz Proteina i 300 iz masti a u gramima bi to iznosilo 150grUH i proteina i 30gr masti (ako 1gr masti ima 9 kcal, 1gr UH=4kcal i 1gr proteina=4 kcal. pa me zanima jesam li ja ovo sve dobro izracunao. i jeli taj odnos tacan (40-40-20) kao i jeli ovoliko kcal i grama tacno za 1500kcal. a naravno ja potrosim vise ali to cu kasnije izracunati kako bih napravio plan ishrane koji ce mi pomoci da odrzavam kilazu jer kako sam ja shvatio ovo je normalan odnos a ako zelim da smrsam onda treba smanjiti UH a povecati proteine.