EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: UH/Proteini/masti  (Read 5177 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Zivkoj

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Male
UH/Proteini/masti
« on: June 19, 2010, 03:46:33 PM »
evo detaljno sam prelistao forum i dosao do sl. zakljucka. ako dnevno potrosim 1500 kcal a dnevni unos kalorija treba da bude 40% iz UH 40% iz proteina i 20% iz masti. to u kcal znaci 600kcal iz UH 600 iz Proteina i 300 iz masti a u gramima bi to iznosilo 150grUH i proteina i 30gr masti (ako 1gr masti ima 9 kcal, 1gr UH=4kcal i 1gr proteina=4 kcal. pa me zanima jesam li ja ovo sve dobro izracunao. i jeli taj odnos tacan (40-40-20) kao i jeli ovoliko kcal i grama tacno za 1500kcal. a naravno ja potrosim vise ali to cu kasnije izracunati kako bih napravio plan ishrane koji ce mi pomoci da odrzavam kilazu jer kako sam ja shvatio ovo je normalan odnos a ako zelim da smrsam onda treba smanjiti UH a povecati proteine.

Offline banana_republika

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 31
  • Gender: Male
Odg: UH/Proteini/masti
« Reply #1 on: June 19, 2010, 04:36:41 PM »
E evo imas ovde neki kalkulator pa probaj sa njim http://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Kalkulator-kalorija.aspx

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: UH/Proteini/masti
« Reply #2 on: June 19, 2010, 05:03:44 PM »
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Zivkoj

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Male
Odg: UH/Proteini/masti
« Reply #3 on: June 19, 2010, 08:29:24 PM »
hvala vam puno ovo je bas ono sto mi je trebalo :)