EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Dijeta - Definicija  (Read 13173 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Dijeta - Definicija
« on: February 10, 2008, 07:19:43 PM »
Trenutno sam na dijeti i isao sam na varijantu:

Izracunao sam da mi je potrebno 2900 Kcal tokom dana, i od toga sam oduzeo 550 Kcal da bi gubio 0,5 kg tjedno.

Unosim 40%P , 30%UH , 30% M

Kalorije racunam pomocu programa DietOrganizer.



Detalji kojih se pridrzavam tokom dijete su navedeni u ovom postu:
Code: [Select]
http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=9518


DIET ORGANIZER, koji mozete skinuti ovde
Code: [Select]
http://www.dietorganizer.com
Za registraciju programa:

Name: www.serialnews.com
Serial: 9F5CKPX2Q7
« Last Edit: February 15, 2008, 07:17:45 PM by Tanja »
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Dijeta - Definicija
« Reply #1 on: February 10, 2008, 08:03:21 PM »
Sta nije ovo mnogo masti ?
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline nix

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 159
  • Gender: Male
Odg: Dijeta - Definicija
« Reply #2 on: February 10, 2008, 08:59:13 PM »
jel bi mogo da postas link sa tim DietOrganizer
Logged

Offline ica-beograd

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 973
  • Gender: Female
Odg: Dijeta - Definicija
« Reply #3 on: February 10, 2008, 09:11:32 PM »
Koliko imas kilograma? Da nije malo 2900 kalorija?
Nekada sam drzala tu dijetu i odlicna je,smrsala sam sa njom 10 kg,ali cini mi se da je to malo kalorija koliko unosis. Ja sam to izracunala tako sto sam svoju tadasnju kilazu(59 kg) pomnozila sa 33 i to je 1947 kalorija. Od toga je sam organizam trebao da potrosi 1000 raznim aktivnostima,a ostalo sam ja unosila pazljivo odabranim namirnicama.
Logged
"Optimista i u problemu vidi sansu, a pesimista i u sansi problem."

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Dijeta - Definicija
« Reply #4 on: February 10, 2008, 10:33:02 PM »
raspored namirnica i sama priprema je bitnija nego ovaj %..bilo bi lepo da napravis kako si planirao da jedes i onda da pricamo o tome
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Dijeta - Definicija
« Reply #5 on: February 11, 2008, 02:37:46 PM »
Unosim 2200 Kcal dnevno i to nije malo kao sta se misli. Jedva uspijem pojest 100% od planiranog, a i unos masti mi nije 100%.
Slikao sam izvjestaj za 3 dana, jedan kad nema treninga, jedan kad sam bio u teretani nakon 1. obroka, i jedan kad imam trening popodne.

05.02.2008
Kcal=             103%
Proteini=         101%
Ugljikohidrati=  101%
Masti=            109%

Posto program broji kalorije, proteine, masti i ugljikohidrate iz svih namirnica, ispalo je da sam malo pretjerao. A unesao sam 62Kcal vise

06.02.2008
Kcal=             86%
Proteini=         93%
Ugljikohidrati=  94%
Masti=            71%

326Kcal sam unesao manje nego sta bi trebao.

07.02.2008
Kcal=             92%
Proteini=         107%
Ugljikohidrati=  107%
Masti=            61%

180Kcal sam unesao manje, jer nisam unesao 100% masnoce.
Logged

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Dijeta - Definicija
« Reply #6 on: February 11, 2008, 02:58:08 PM »
Trening nakon 1. obroka



Dan kad nema treninga



Trening nakon 2. obroka

Logged

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Dijeta - Definicija
« Reply #7 on: February 11, 2008, 03:00:51 PM »
Slikano je sa mobitelom i smanjeno da bi imalo 500Kb.
Tako da je ispalo full malo  :boxed:
Logged

Offline Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1313
  • Gender: Male
Odg: Dijeta - Definicija
« Reply #8 on: February 11, 2008, 03:20:23 PM »
bolje ti je da ovo voce pojedes kao medju obrok nego da ga mesas sa mesom i salatom...
Logged
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!

Offline Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1313
  • Gender: Male
Odg: Dijeta - Definicija
« Reply #9 on: February 11, 2008, 03:24:31 PM »
mislio sam na obrok 1 lose se vidi mislim da pise narandza 125g, a za obrok 2 sad sam tek video da je sok u pitanju :hitself:
Logged
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »