EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: aca_og on May 26, 2009, 12:59:35 AM

Title: Moja isxrana
Post by: aca_og on May 26, 2009, 12:59:35 AM
Sta mislite o owim namirnicama...Owo bix trebala da bude dnewna isxrana.Inace ja nemam net,ja sam Acin drug.Namirnice:500,600gr.Mesa pilece(i grudi,batak bez kozice,uglawnom celo pile),dnewno desetak jaja,wey pola kg.Mesecno.(nema se para za wise).Mlad sir koliko zelim mogu i kilo da jedem,mleko takodje,posto ziwim na selu ima se:),i moze ponekada da uleti neka tuna...Od xidrata moze swe(krompir,pirinac)...Pitanje:Dali je owo dobra kolicina proteina,jel moze sta da se uradi?E sada ja otprilike znam kako cu da naprawim taj jelownik...Mene interesuje dali da radim masu ili definiciju i pojacam kardio,ili najbolje da radim masu sa nekim warijacijama sa ux.Ako da koje bix warijacije trebao da radim?Bice jos pitanja,owo je ono sto me najwise interesuje...Inace ja sam Darko imam 20god.Wisina oko 1,85.Tezina oko 90kg.Mozda i nesto wise.Ima sala ali sigurno i misica,dobar deo.Na stomaku najwise.Wezbao sam i ranije,imam kuci neku teretanu ali bez znanja pa je bilo bezuspesno.Cak sam i tada napredowao,kako neznam.Primetio sam da cim malo pojacam xranu da napredujem opasno.To je to ukratko:)unapred xwala...
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: aca_og on May 26, 2009, 10:13:59 AM
Neki komentar,pomoc,odgovor...Xelp...Please..
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: Surdaoci on May 26, 2009, 11:03:48 AM
Covece,jbt,pisi povezano i bez x i w,ako hoces da ti neko odgovori.
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: saxoman on May 26, 2009, 11:06:00 AM
ovo je neki novi pravopis, u moje vreme se nije tako ucilo u skoli...
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: lokk1 on May 26, 2009, 11:09:21 AM
Covece,jbt,pisi povezano i bez x i w,ako hoces da ti neko odgovori.

taj rad ... prochitao sam ovo dvaput ..

i bilo je ... wat ?  :dunno:
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: aca_og on May 26, 2009, 11:13:42 AM
Ewo tog plana isxrane,pa bix vas molio za komentar...?Inace neznam tacno vreme obroka zbog posla,posto verovatno necu raditi vise...Ali to bix trebalo da izgleda ovako odprilike:dorucak(ovsene sa mlekom,5,6jaja sa 3zumanca,100g.Sira,i jedna tableta multi vitamina i minerela).Drugi obrok(100g.Mesa sa 150g.Sira i neki xidrat).Treci obrok verovatno isto sto i u drugom,verovatno ce posle ovog obroka uslediti trening).Nakon treninga pwm(30,40g.Proteina,pre toga 20min.Suvo grozdje50g.).Cetvrti obrok( 300g.Mesa mislim da bix i ovde trebao neki xidrat).Peti obrok 100g.Mesa sa nekoliko belanaca i neko povrce).Sesti obrok 200,300g.Mladog sira,koliko mogu da pojedem.Ako ostajem do kasno bice tu jos jedan obrok sira.Ponekada,svaki drugi,treci dan ce pasti i neka tuna,mogu piti i mleka koliko zelim,i kiselog mleka...To je to odprilike...
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: aca_og on May 26, 2009, 11:19:50 AM
Izvinjavam se za x i w...Necu ih vise pisati,to su neke stvari koje su ostali kao navika.A zaista neznam zasto vam je nepregledno,mozda zato sto pisem sa fona,a ne sa kompa.U svakom slucaju izvinite.Molio bih neki odgovor,komentar.Hvala...
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: aca_og on May 26, 2009, 01:35:50 PM
Dare,brate,izbacuj to W i X...u pravu su ljudi...Vuk se sad u grobu okrece.....i potpisi se na kraju da ne dodje do nesporazuma...aca_og
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: aca_og on May 26, 2009, 11:27:30 PM
Ljudi molim vas neki komentar,pomoc...Hvala...Darko_Po
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: Und3i2c0v3i2 on May 26, 2009, 11:45:18 PM
pa u principu izbor namirnica je dobar, kolicina namirnica je diskutabilna posto ne znam tvoj BMR/TDEE niti znam dal ti je cilj masa ili definicija (a sve i da znam ne bih racunala  :wow: ), znaci sracunaj jel to kalorijski ok, ako si na masi treba ti suficit logicno, odokativno imas dovoljno i proteina a i uh ako ih ubacis u ona 3-4 obroka.
samo moras precizirati sta ti je cilj
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: vuksa on May 27, 2009, 01:24:29 AM
sledeci post sa w,x,tjutjes i ostalim fazonima brisem istog momenta
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: aca_og on May 28, 2009, 12:53:03 AM
Izvinite ljudi jos jednom,zaista nije bilo namerno,vec cista navika.Potrudicu se da se vise ne ponovi.A ako je nepregledno,nije do mene jer pisem sa fona.Inace hvala na prvim komentarima.Zamolio bih jos nekoga da prokomentarise?Zaista neznam ni ja sta je pametnije da radim,kao sto rekoh imam nekih 90kg.Ali ima i sala,najvise na stomaku.Zelja mi je ta ista kilaza ali naravno misicne mase.Voleo bih da znam kako bih bilo najbolje da krenem,koliko kardia,kako sa varijacijama...Neka pomoc.Hvala,inace ste super forum.Prelistao sam ga ali bas,bas...
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: aca_og on May 29, 2009, 09:50:56 PM
Ljudi hoce li jos neko,dati neki komentar,savet na prethodno prilozen jelovnik?I na ovo sto me zanima u vezi varijacije sa Uh...Hvala...
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: aca_og on May 29, 2009, 09:52:38 PM
Ljudi hoce li jos neko,dati neki komentar,savet na prethodno prilozen jelovnik?I na ovo sto me zanima u vezi varijacije sa Uh...Hvala...
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: Und3i2c0v3i2 on May 29, 2009, 10:02:41 PM
ne znam kakav komentar ocekujes, rekla sam ti, izbor namirnica je ok, a niko ti ne moze reci dal ti je u redu sve to kolicinski/kalorijski jer niko ne zna tvoj BMR/TDEE. a plus sto ni sam ne znas oces masu ili ces da skidas salo. bolje da si procitao nesto za ovo vreme dok cekas odgovor.
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: aca_og on May 29, 2009, 10:11:55 PM
Ali ja sam bas procitao ovaj forum,ali mislim stvarno mislim da nema teme koju nisam procitao.I veliki sam fan ovog foruma,samo sto nisam imao prilike da se registrujem.Ali me zanimaju te neke sitnice,imam dosta dobru gradju za ovaj sport nekih 90 i nesto kg.Na 186,7.Visne.Neke polu masne mase.Zanima me kako bih trebao krenuti sa uh...Kakve varijacije,nebih zeleo da se nagojim pa da posle bude:)...A zeleo bih da zadrzim tu kilazu nekako,misicne mase...I da nisam pocetnik,treniram nekih 3god.Hvala...
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: Und3i2c0v3i2 on May 29, 2009, 10:25:42 PM
ok ... jvice ti se valjda neko iskusniji
Title: Odg: Moja isxrana
Post by: aca_og on May 29, 2009, 10:29:13 PM
Ja se iskreno nadam  da hoce...Puno hvala  na savetima.