Pozdrav Lazicu i ekipi iskusnijoj, naime imam problem sa kilazom vec dugo vremena se ne pomjeram sa 66 kg, da li je moguce da imam neki parazit u stomaku ili nesto uglavnom hranim se zdravo treniram redovno... ali promjene nema
evo kako idu obroci:
1.100g zobenih+4 bjelanca
2.200g tjestenine+150g posnog sira
3. prije treninga 120g rize i 150 g pilecih prsa + salata
4. posle treninga krompir i teletina + salata
5.neka vocka i 20-30g kikirikija
6. obrok pred spavanje 150g posnog sira
da napomenem da mlijeko isto pijem negdje oko 1 L dnevno i da posle svakog treninga pijem shake 5g kreatina, whey i dextroza. pozdrav