Prije svega izvinjavam se ako sam promasio temu,ili ako je neko vec o ovome pricao...Naime zelim da smrsam i da oblikujem svoje tijelo koliko mi mogucnosti dozvoljavaju...
Ovako imam 95 kilograma,visok sam 190cm,imam 21 godinu...imam poprilichan komad sala na sebi,tj.mishica sam skoro bez...volio bih da dodjem na nekih 85 kg..Zanima me ako bi iko mogao da mi predlozi jedan zdravi rezim ishrane koji bi mi pomogao da mrsham i da istovremeno treniram...Takodje volio bih da mi neko pomogne oko programa za trening,jer sam totalni laik za teretanu,bio sam par puta trchao malo na traku i to,ali slabo se razumijem u trening tog tipa...da mi napishe program treninga za nekoliko dana u nedjelju..e sad imam problem sa ledjima,imam skoliozu blagu od djetinjstva,tako da podizanje nekih velikih tereta mi nije preporuchljivo...unaprijed hvala.. josh jednom se izvinjavam ako remetim neka pravila..