Ovo mi deluje kao solidan plan ishrane i nameravam da ga se pridrzavam samo mi nije jasno izmedju kojih obroka bi trebalo da bude je trening:
PRVI OBROK: 10 belanca, 2 zumanca, cinija pahuljica, 2 banane, 2 parceta crnog hleba, voda, kafa, vitamini i minerali
DRUGI OBROK: pilece belo meso, cinija pirinca, voce, hladan caj sa limunom
TRECI OBROK: junetina, 2 pecena krompira, salata,
CETVRTI OBROK: pilece belo meso, 100-200g spageta, povrce, voda
PETI OBROK: junetina, cinija pirinca
SESTI OBROK: 12 belanaca, badem, lesnik, orasi, voda