Topic: Pocetak sa teretanom, Pozdrav svima

[eXtasy-]

Pozdrav svima,

Pa ovako isao sam u junu i julu u teretanu, pa sam pauzirao do septembra (ali sam u tom periodu radio kuci sklekove svaki dan i te vezbe) pa sam
sad resio opet da krenem od prvog septembra...Inace ja imam definiciju ali mi fali masa, kako najbolje da nabacim masu i da li mi je dovoljno imati ovaj trening sedmicno:

1 - Grudi,Biceps
2 - Ledja,Triceps
3 - Ramena, Ruke

i onda mi dolazi opet prvi i tako imam 4 treninga sedmicno
i da li mogu da imam vidljive rezultate do maja-juna sledece godine
ako budem radio ovako u teretani ali bez suplemenata?

pozdrav
hvala unapred 

[ortak BGD]

Da bi nabacio masu,mnogo ti je vaznija ishrana nego tip treninga,imas ovde na forumu mnogo tema vezanih za ishranu pa citaj.Sto se tice treninga koji si ti naveo,to je klasican split koji vecina ljudi kada pocinje sa teretanom koristi,iako nije nista posebno,ali naravno sto se toga tice eksperimentisi,pa ces videti koja kombinacija tebi najvise odgovara.I ne opterecuj se tim do maja,juna sledece godine,nego samo redovno treniraj,jedi sto je moguce vise i naravno kvalitetnije i rezultati ce sigurno doci.E da,ako imas mogucnosti nemoj bezati od suplemenata,nego saznaj sto vise o njima,i videces da nisu stetni,naprotiv,mogu biti odlican dodatak sredjenoj ishrani,i samim tim i rezultati ce biti makar malo brzi.

[eXtasy-]

Ali...Moj kum je lekar..i on mi je rekao da bilo shta shto nije prirodno da je sve shtetno, i da proteini neshto sjebu bubreg,
pa na to ne mogu da racunam, a shta ti mislish da li bi mi bilo dobro da svaki dan posle treninga popijem pola litra surutke
prirodne iz sira? Da li ce mi znaciti i da li ce imati efekta? 

[bosko]

1 - Grudi,Biceps
2 - Ledja,Triceps
3 - Ramena, Ruke

treceg dana su verovatno ramena/noge  

[eXtasy-]

Pa da ali umesto nogu ja radim ruke,
posto imam jake noge jer sam trenirao kosarku
dugo 8 godina... :D

[milanceolympia]

ma sto bi radio noge..sta ce ti to??
a pitaj tvog kuma sto jede meso,jaja i sl. ako proteini unistavaju bubrege??pa nam kazi sta ti je odgovorio...

[Lazic]

Ali...Moj kum je lekar..i on mi je rekao da bilo shta shto nije prirodno da je sve shtetno, i da proteini neshto sjebu bubreg,
pa na to ne mogu da racunam, a shta ti mislish da li bi mi bilo dobro da svaki dan posle treninga popijem pola litra surutke
prirodne iz sira? Da li ce mi znaciti i da li ce imati efekta? 

lekar cega..imas net pa citaj jete da se kaze bog pa kum..ali oprosti kumu , nema pojma

[eXtasy-]

Rekao je ako se dobro secam konzervisana hrana, pa se neshto talozhi i sjebace bubreg nzm sad tacno 

[ortak BGD]

Dobro,klasican problem mladjih,i nepoverenje roditelja u nesto o cemu ne znaju apsulutno nista,a jos ako su to neki praskovi,i jos nedaj Boze neki lekar opste prakse kaze kako nije zdravo,tu se prica o koriscenju suplemenata zavrsava.Ali ti opet uzmi i citaj pa makar zbog sebe nauci sta je to zapravo,pa pokusaj da im objasnis,ako ne ide,opet nije kraj sveta,moze se biti lepo gradjen i bez njih,ali onda se maksimalno moras posvetiti ishrani,naravno to moras svakako,koristio ih ili ne.

[Lazic]

prenesi mu da je lazic zlatan   rekao da nema pojma i neka ume malo da cita a ne da prica neistine