EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)  (Read 3377 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline tugu_lecim_hranom

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Female
  • Trči Trči Skidaj Salo Razvijaj Mišiće! :)
Dragi moji sapatnici... Evo i mene sa mojih 23god 180cm i 82kg.... Prošle godine u ovo vreme sam imala 20kg manje i osećala sam se sjajno.... Pre 2 godine u ovo vreme sam imala 94kg... Pre toga sam se bavila manekenstom i modelingom profesionalno... U ogromnoj sam depresiji... Moram da promenim način života jer ja jedino umem da gladujem i izgledam dobro ili jedem(prežderavam se) i izgledam kao Božićno prase.Molim vas da mi pružite podršku i omognete mi da promenim svoj način života, jer na žalost u svom okruženju ne mogu naći podršku. Ukoliko neko od vas može da mi preporuči neki režim ishrane a da pri tom ne budm gladna a da počnem da mršavim jer ću načisto odlepiti, i način vežbanja da se ne ,,nagruvam" već oslabim. Hvala vam drugari unapred! :(


Offline tugu_lecim_hranom

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Female
  • Trči Trči Skidaj Salo Razvijaj Mišiće! :)
Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini
« Reply #2 on: January 09, 2013, 12:30:29 AM »
Boki hvala ti pre svega, ja sam čitala, ali nisam videla deo gde admin daje kombinacije ishrane-plavuša! Ništa ja ću sad napraviti kombinaciju za sutra pa pišem šta sam unela za ceo dan. Krećem na yogu, sutra imam prvi trening ali planiram da počnem da se malo više fizički aktiviram samo da mi malo organizam uđe u štos. Zanima me da li je dobro da doručkujem pre Yoge (s obzirom da je u 9h ujutru) ili da idem sa praznim stomakom? Molim za savet :)

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
« Reply #3 on: January 09, 2013, 12:39:45 AM »
Pa,kao sto vidis u tom jelovniku se praktikuje da se ne jede nista pre treninga kako bi ti telo sagorevalo masti.

Offline tugu_lecim_hranom

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Female
  • Trči Trči Skidaj Salo Razvijaj Mišiće! :)
Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
« Reply #4 on: January 09, 2013, 12:49:11 AM »
Hvala puno Boki, popiću šolju čaja  :yes:

Offline Chelsea

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 21
  • Gender: Female
Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
« Reply #5 on: January 09, 2013, 08:18:25 AM »
Moji mali trikovi pomoću kojih se osećam sita su ovsene pahuljice koje kad ih pojedeš nabubre u želudcu i do 3x. Zatim sad dok sam bila na postu na vodi mesila sam hleb od integralnog brašna, jedno parče zasiti a i korisno je  jer pročišćava organizam. Inače integralni hleb mesi sama jer kupovni nema učinka. Nisam sigurna koliko će joga da ti pomogne jer mislim da ti je kardio trening krucijalan za mršavljenje. ;)
Dragi moj mozgu:
"MOLIM TE NAUČI DA NAPRAVIŠ RAZLIKU IZMEĐU GLADAN SAM I DOSADNO MI JE"!

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
« Reply #6 on: January 09, 2013, 11:03:22 AM »
Ja sam na rotacijama od sredine septembra i ne mogu da kazem da sam gladovao :)

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
« Reply #7 on: January 09, 2013, 12:59:00 PM »
Aj otvori temu po onom pravilniku i iscitaj sve, jer cu da je zakljucam.
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline tugu_lecim_hranom

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Female
  • Trči Trči Skidaj Salo Razvijaj Mišiće! :)
Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
« Reply #8 on: January 10, 2013, 05:45:57 PM »
Ok, ne znam kako da promenim naslov teme?

Offline tugu_lecim_hranom

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Female
  • Trči Trči Skidaj Salo Razvijaj Mišiće! :)
Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
« Reply #9 on: January 10, 2013, 06:04:29 PM »
1.DAN

Doručak: 1jaje +2 belanca + 1 parče integralnog hleba

Užina 1:  Šolja jogurta

Ručak: 300g bifteka na žaru + rukola + balsamico sos

Užina 2: Šolja jogurta

Večera: Preskočila