Hajde dok se malo razvije tema da postavim jedno pitanje koje je vezano svakako za ishranu.
Da li dodjete u situaciju da jednostavno monotonu BB ishranu ne mozete da jedete, odnosno da li vam dodju dani kad vam sama pomisao na ustaljeni rezim ishrane podigne zgaravicu? Konkretno, naletio mi je upravo takav period, pa sam sve pustio na neka 3-4 dana, sad je vec bolje, ali i dalje ne guram potreban "kapacitet".
Sta radite, ako vam uopste naleti ovakav problem? Sta mijenjati, kombinovati, cime recimo popuniti ili zamijeniti obrok koji je predvidjen za pilece bijelo ili ribu (ili crveno meso)?
I usput, sta raditi kad uz svu volju i zelju zbog obaveza propustite trening, ili vise od jednog treninga, kad jednostavno ispadnete iz potrebne seme i treninga i ishrane?
Nema da ti je lose, mora, a ako ti je bas zlo, onda kao i ja i sermanden samo se natrpas necega, pa ja bez punjene pljeke nedeljno ne bi preziveo zato i imam kardio trening..
Kad preskocis trening, onda odes u teretanu sa besom u ocima i odradis najbolji trening zivota, odvalis se, das svaki atom snage za taj trening, naravno, preporucujem samo ako imas glutamin..
Najbolje je ne preskakati trening ni za sta na svetu, meni nema nista vaznije od toga, ako se nesto desi pa ne odem na trening to nije propustanje nego oduzmem sebi slobodan dan za odmor, ja ih imam dva nedeljno i jednom nedeljno predjem celo telo...
E da detalji detalji zaboravio.
Pa visok 1.80 a tezak (valjda) 80 (cilj mi je 90kg) ~ davno sam se merio.Ne nisam debeo,nit sam mrsav,al imam na sebi po malo nezeljenog sala tj na stomaku.(ono piwo piwo piwo ... to sam takodje izbacio iz ishrane)
Znaci nebi hteo da se ugojim,nit da smrsam,samo da skinem to nezeljeno sa sebe,a ostatak kilaze planiram da dobijem na masi (polako al sigurno).
Ne ,kad sam reako od 10-14,mislio sam ,samo u to vreme mogu da idem u teretanu (zbog haoticnog rasporeda predavanja na faxu),a trening je 2h + trcanje.
Kao sto ovde Lazic kaze
iskoristi taj momenat kad tek kreces za masu, tad je najbolje, pumpas se od svega, ne treba ti saplementacija, znaci skrati trening, napravi ga brutalnim, nabaci misice, ako ti treba pomoc oko treninga obrati se u trening sekciji dobices odma pomoc, obrati se u ishrani odma ce se sastaviti nesto..
Kad zavrsis masu, kad nabacis 15kg mase, tad ces iscrpljujuce treninge za defku i kardio pa da skines salo tad mozda opadne malo misicna masa, al nebi trebalo mnogo, a mozda i uopste, al za svaki slucaj nabaci 15 umesto 10kg..
Kapis foru?
@Dymatize3
Brate sta se desava sa tvojim nalozima? samo dodajes plus 1 na svaki sledeci..