EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Definicija/Ishrana :)  (Read 3329 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Vedzo

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
  • No Pain No Gain
Definicija/Ishrana :)
« on: December 22, 2013, 09:43:44 PM »
Pozdrav svima,zovem se Veljko i dolazim iz Raske,Srbije. Imam 17 god,75kg i oko 183cm. U martu ove godine sam imao oko 95 i za tacno mesec i po dana sam skinuo do 70 kg, isao sam u teretanu,na ishranu nisam pazio bog zna mnogo i bio sam aktivan na bazen svakog dana. Stvarno sam zadovoljan svojim izgledom ali to nije dovoljno,bar ne meni. Hteo bi vise definicije,a i nemam je nesto mnogo... Prekinuo sam sa teretanom i razmisljam da pocnem kuci/street workout... Sta mi treba sada je Jelovnik/Ishrana. Ako treba jos neka informacija,pitajte i odg cu.
Hvala unapred. :)

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Definicija/Ishrana :)
« Reply #1 on: December 23, 2013, 12:21:38 AM »
Kako se trenutno hranis?

Offline Vedzo

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
  • No Pain No Gain
Odg: Definicija/Ishrana :)
« Reply #2 on: December 23, 2013, 09:44:42 AM »
Kako se trenutno hranis?
Pa posto zivim u kafani,msm moji vode to jedem bukvalno sta stignem,zbog toga trazim detaljnu ishranu :)
EDIT: Msm jel mozes na osnovu ovih informacija da mi preporucis pravilnu ishranu za definiciju? :)
« Last Edit: December 23, 2013, 11:01:26 AM by Vedzo »

Offline Cifra

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
Odg: Definicija/Ishrana :)
« Reply #3 on: March 04, 2014, 10:28:56 PM »
Pozdrav ljudi, nisam hteo da otvaram novu temu pa cu postaviti ovde pitanje, pa ako je neko rad da me usmeri :)

Visok sam nekih 181 cm, kilaza oko 95kg, resio sam da krajem marta krenem sa dijetom i to rotacija ugljenih hidrata.

Malo me buni taj odnos masti koliko da idem(nisam do sada nikad drzao dijetu), imam neki plan pa me interesuju i Vasa misljenja.

Dani sa visokim unosom uh : 1.5 do 2 grama proteina/kg i 3 grama uh/kg
Dani sa niskim unosom uh: 2.5 grama proteina/kg i 2 grama uh/kg
Dani bez uh: 2.5 grama proteina/kg i 0 uh

Naravno, bez brze hrane, slatkisa hleba ...

Hvala

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Definicija/Ishrana :)
« Reply #4 on: March 04, 2014, 10:59:19 PM »
Moj savet je da nemas dan sa 0 uh, pokusaj rotacije tipa 250/200/150. Pa prati kako ide, i kada stanes sa skidanjem spustaj hidrate.

Offline Cifra

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
Odg: Definicija/Ishrana :)
« Reply #5 on: March 04, 2014, 11:21:09 PM »
Moj savet je da nemas dan sa 0 uh, pokusaj rotacije tipa 250/200/150. Pa prati kako ide, i kada stanes sa skidanjem spustaj hidrate.

Mislim da mi je to mozda i bolje resenje za neki pocetak. Hvala na odgovoru