Topic: Koliki body fat prije ciklusa mase?

[DvR]

Pozdrav!
Nakon perioda od po 2-4 mjeseca u teretani, zivot i obaveze te primoraju da prekines i ne napravis nista.
E sad napokon, vrijeme imam, financije za suplemente imam, volju imam, , i treba mi vasa pomoc.


34 godine,
visina: 179
tezina: 81
Body fat: 11,6
misicna masa 33,6

Plan  je ciklus za masu do 90 kg, pa definicija da vidimo sta ce ostati poslije.
Od mora savjeta i tekstova koje sam procitao, ni sam ne znam vise sta da koristim od suplemenata i koji trening da uzmem.
Planiram uzeti WHEY+Malto-Flex Pure i za vrijeme treninga neke BCAA pa za mjesec da ubacim jos kreatin monohidrat
Pitanje 1: Da li da dodam Tribulus Terrestris od Weider-a uz ovo?
Pitanje 2:I da li sam previse masan za pocetak ciklusa mase (prilazem sliku) Body fat je 11,6

Treniram 4 puta nedeljno, prije podne

1-grudi biceps
2-ledja triceps
3-odmor
4-ramena-list
5-noge  trbusni
6-odmor
7-odmor/plivanje 1000 m

Sto se ishrane tice, uglavnom je to zasnovano na 5 obroka
(zobene,piletina, riba(tuna. losos, skusa), riza, krompir, tjestenine. laneno ulje i posni sir prije spavanja)


Hvala na pomoci.