EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: __M__ on December 28, 2008, 05:12:56 PM

Title: ishrana za tipove građe (ekto, mezo i endo)
Post by: __M__ on December 28, 2008, 05:12:56 PM
Volio bih da mi neko pomogne da sastavim plan ishrane, pošto sam pročitao negdje na forumu da je različita ishrana za svaki tip građe, već sam pisao o tome u jednoj temi, mislim da sam tip građe negdje između endo i mezo (imam malo šira ramena, kukove i krupne kosti). Visok sam oko 195 cm i težak oko 96-97 kg. Interseuje me koliko od prilike proteina, uh i masti treba mom tipu građe za masu???  :help: :help:
Title: Odg: ishrana za tipove gradje (ekto, mezo i endo)
Post by: stevan on December 28, 2008, 07:49:26 PM
Moras da jedes najmanje 5 puta dnevno. Unos uh pre treninga u odnosu na proteine 3:1,posle treninga odnos je 4:1.
Svakodnevni unos proteina zivotinjskog porekla otprilike 1g po funti svoje telesne tezine. Mora da budes usisivac sto se tice ishrane.
Mogo bi ja 2 dana da ti pisem sta koliko sadrzi i sve ostale stvari .
Imas o tome na forumu u bb kuvaru. Mislim da je temu Tikica pisala. Ne znam da linkujem :)
Title: Odg: ishrana za tipove gradje (ekto, mezo i endo)
Post by: Boky_LA on February 25, 2009, 08:02:19 PM
Moras da jedes dzigerice sto vise..
Title: Odg: ishrana za tipove gradje (ekto, mezo i endo)
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 25, 2009, 08:27:36 PM
ako vuces na endo ne bih ja jela toliko UH  :wow:
Title: Odg: ishrana za tipove gradje (ekto, mezo i endo)
Post by: Mackolina007 on February 25, 2009, 08:48:55 PM
ako vuces na endo ne bih ja jela toliko UH  :wow:

slazem se...4:1 za UH  :bored:  msm...to jedino ako mu je cilj da nabaci salo...  :lol:
Title: Odg: ishrana za tipove gradje (ekto, mezo i endo)
Post by: Vex on February 25, 2009, 11:25:54 PM
Ja sam endo/mezo... Nije bas sjajno biti to..
Title: Odg: ishrana za tipove gradje (ekto, mezo i endo)
Post by: Becks on February 26, 2009, 09:24:41 AM
Pa bolje to nego samo ekto ili samo endo...