Topic: Pocetnik u ishrani i treninzima

[Litius]

Caos ljudi. E ovako da i ja napisem nesto , da vidim da li moze neko da mi pomogne.
Imam 18za 2meseca 19 godina 73kg , visok 178.
Ovih dana sam planirao da krenem u teretanu , al licno meni se ne svidja tamo da idem. Jer mogu kuci da opalim sklekove i trbusnjake , a svako jutro da idem negde da trcim. Sasvim dosta za masu ja kontam. Trenutno nisam u nekoj formi , pre par dana sam dobio upalu misica zbog naglog treninga sklekova Al proci ce uskoro.

Al mene interesuje moja ishrana. Znaci do sad jedem sve sto mama skuva , neke sendvice , uvece neke gluposti i tako.
Znaci ako neko moze da mi pomogne kako da krenem sa nekom dobrom ishranom za masu , i da malo ojacam. Kontam da bi mogao da se pridrzavam svega. Citam forume , bilion sam ih procitao , al pola ja tu ne kontam... npr UH , i tako dalje..
Aj unapred puno hvala.


Sale.

[ssijak]

Masa cega? Besomucno radeci samo sklekove i trbusnjake neces postici to sto zelis. A i sta zelis da postignes trcanjem ako bi masu?

[Litius]

mm,pa masa tela... Malo da skinem sala oko stomaka... I neka ishrana bi bila dobra... Predlazes ipak teretanu ?

[Bare]

Dobro je utabana staza kojom zelis da ides, apsolutno nema potrebe da ides sa strane, procitaj forum odvoji par dana za sve glavne teme.

[Litius]

hehe , citam citam )
Nadam se da cu naci sve sto mi treba