EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Insulin i GI  (Read 49276 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Tanja

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 1540
  • Gender: Female
    • www.exyu-fitness.com
Odg: Insulin i GI
« Reply #20 on: February 01, 2007, 05:35:35 PM »
Ako nista drugo, nadam se da je habul_m sad nesto novo naucio

A sad svi na
 :showoff:  :sport:  :weight_li
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Insulin i GI
« Reply #21 on: February 01, 2007, 05:38:02 PM »
AKO IZ OVOGA NIJE NAUCIO NIKADA NECE.. :clap: :clap: :clap: :clap:

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Insulin i GI
« Reply #22 on: February 01, 2007, 05:38:51 PM »
VISOK GLIKEMISKI INDEX


Glukoza 100
Gatorade 91
Pečeni krumpir 85
Korn flakes 84
Rižin kolač 82
Graham kreker 74
Med 73
Lubenica 72
Bijeli kruh 70
Fanta soft 68
Čokolada Mars 67
Bijeli šećer 65
Grožđice 64
Zobena kaša 61 (42-75)
Sladoled 61 (36-80)


SREDNJI GLIKEMISKI INDEX


Narandzin juice 57
Kuhani krumpir 56
Riža dugo zrno 56
Riza smedja 55
Popcorn 55 (kokice)
kukuruz 55
Banana 52
Zeleni grasak 48
Juha od leće 44
Narandza 43
Žitarice puna zrna 42
Špageti bez umaka 41
Nezašećereni sok od jabuke 41


NISKI GLIKEMISKI INDEX



Jabuka 36
Kruška 36
Čokoladno mlijeko 34
Niskokalorični voćni jogurt 33
Žuti grašak 32
Obrano mlijeko 32
Sušene marelice 31
Zeleni grah 30
Banana nezrela 30
Leća 29
Grah 27
Mlijeko 27
Ječam 25
Grejp 25
Fruktoza 23

"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline ANILI

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 17
Odg: Insulin i GI
« Reply #23 on: February 21, 2007, 10:10:19 PM »
Evo vam jos jedna tablica....pokupila sam je sa hrvatskog foruma....ima i insulinski i glikemiski

Offline ANILI

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 17
Odg: Insulin i GI
« Reply #24 on: February 21, 2007, 10:18:48 PM »
E sad jedno pitanje.....dal nakon treninga je dobro pojesti namirnice sa visokog GI...kao sto je pirinac....a izmedju anaerobnog i aerobnog treninga uzimati dekstorzu.....naravno ne 30gr nego upola.....konkretno za moj slucaj.....jer kao sto znam za vreme anaerobnog trosi se glikogen od misica pa kad nastavim odmah cardio ondak se trosi i misic....neka logika da kad dopunis glikogen u misicima....ni premalo...a ni previse naravno jel bi otislo u salo.....ondak ce se za vreme cardia trositi samo masne naslage.....al mene buni samo jedno....dal treba brzi UH u tekucem stanjem unositi izmedju anaerobnog i aerobnog....ili nakon aerobnog tj.celog treninga.....il sam za sve u zabludi? hvala

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: Insulin i GI
« Reply #25 on: February 22, 2007, 12:20:15 AM »
koliko sam ja pitao da li je dobro posle treninga sa tegovima popiti malo dexa pa krenuti sa cardiom? jel to pitanje?
al se nekad dobro jelo

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: Insulin i GI
« Reply #26 on: February 22, 2007, 12:55:11 AM »
tako sam i ja razumeo :vertag:
over & out

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: Insulin i GI
« Reply #27 on: February 22, 2007, 12:58:53 AM »
ako je to pitanje...ja mislim da to nije dobro...zbog insulinskog soka koji moze da te strefi...meni se to jednom desilo pa sam se opametio :idea02: gadna stvar :protest1:
al se nekad dobro jelo

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Insulin i GI
« Reply #28 on: February 22, 2007, 01:05:09 AM »
Dextrozu ljudi uzimajte samo ako unosite protein posle treninga,nema potrebe da otvarate misicne stanice i da zvrlje tako otvorene i da nista ne odlazi u njih..

To je poenta svega, vec sam pisao u pwm...
Ako se uzima pwm onda se odradi teretana i kardio onda pwm ne izmedju ,sto bi praznili glikogen .pa punimo pa na kardio opet praznimo..
Kada dodjes kuci unesi odredjenu kolicinu mesa i neki uh ..i to je zavrsen proces.
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: Insulin i GI
« Reply #29 on: February 22, 2007, 01:12:00 AM »
bas to...dextroza samo u pwm :bow:
al se nekad dobro jelo