Pozdrav
Imam 18 god visok sam 184 cm imam 78 kg
Prije 7 meseci poceo sam trenirati kuci sklekovi , zgibovi , trbusnjaci , propadanja , trenirao sam svaki dan osim nedelje
razbijao sam se i tad sam imao 71 kg , i desila mi se povreda koljena LCA morao sam na operaciju prvog marta tad sam prekinuo sa radom do 11 maja od sam u teretani -radim 5 puta sedmicno po 2h svaki dan obavezbi radim noge i trbusnjake,i jedan dan radim ledja i grudi a drugi dan odradim kardio posle bic/traka 30min
(inace se bavim fudbalom) tokom treniranja kuci cak pre povrede sam uocio da sam nabacio 7-8 kila misicne mase , a za to vreme treninga sam bas puno jeo i primetio sam kako mi ruke rastu ne definisu se nego samo se misici debljaju i rastu...sad sam na oporavku noge i radim sve po programu fizijotarapeuta
E sad kako sam se povredio izgubio sam dosta kondicije i snage , kako bih se spremio za sledecu sezonu moram da radim kardio bas puno a za to vreme hocu da se i izdefinisem , znam da vama to izgleda kao da imam premalo kila za definisanje ali ja igram fudbal i za mene nije bas pozeljno da imam povise kila...
Nisam bas upoznat kako to sve funkcionise to definisanje koliko traje kakav je rok ali mislio sam za nekih 5 meseci da se izdefinisem , da vratim kilazu na nekih 70kg i da isforsiram trbusnjake bas da ih iscrtam i da kasnije odrzavam tako... to mi je cilj.
Da li je to moguce za to vreme ako jeste kakvi su programi , ishrana , kardio..??? ako nije sta mi je onda ciniti?? Pozdrav BL