EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite  (Read 80805 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline bole_zmija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 105
  • Dok ne skinem 15 kila, ne menjam avatar!
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #110 on: June 22, 2007, 05:05:25 PM »
Uh majko moja.... druze, vidim da na forumu ima puno clanaka o vezbama, ali ima li negde da procitam bas o tome, kako da kombiniram i po koliko?
U teretani gde idem nema apsolutno nikog da ti to objasni.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #111 on: June 22, 2007, 05:49:51 PM »
Uh majko moja.... druze, vidim da na forumu ima puno clanaka o vezbama, ali ima li negde da procitam bas o tome, kako da kombiniram i po koliko?
U teretani gde idem nema apsolutno nikog da ti to objasni.
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,146.0.html
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline bole_zmija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 105
  • Dok ne skinem 15 kila, ne menjam avatar!
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #112 on: June 23, 2007, 01:05:09 PM »
Lazicu, dali bi bilo previse da potrazim da mi napravis program vezbanja i da ga prokomentarisemo?

Offline bole_zmija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 105
  • Dok ne skinem 15 kila, ne menjam avatar!
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #113 on: June 23, 2007, 01:16:00 PM »
Prvenstveno si mi bitne dobro razvijene grudi i ramena. Mada sam sada u fazi mrsavljenja, verovatno bi trebalo posle zadrzati isti program vezbanja.

Do sada sam radio 4 puta za redom, pa dan pauze...

1 dan: noge: Cucanj 6 serija (4 puta povecavanje, 2 puta smanjivanje kilaze), Smit presa (4 serijex10), zadnja loza (4 serije x 10) i listovi (4x16). - Znaci, samo na cucnjevima, kao osnovna vezba, na kraju smanjim kilazu 2 serije.

2 dan: grudi+ledja: ravna klupa 6 serija (isto kao cucnjevi), kosa klupa 4 serije, pullower 4 serije,  pa onda ledja na LAT masini 4 serije i jos jedna vezba sa tegom 4 serije.

3 dan: rame: Prednje sa tegom 6 serije (isto kao cucnjevi), Zadnje sa tegom 6 serija (samo zadnja sa mnogo malom kilazom - 30 kg - 20 ponavljanja), onda trapez za srednje rame 4 serije i na kraju zadnje rame sa bucicama - 4 serije.

4 dan: ruke: triceps na onoj standardnoj masini, 4 duple serije (12 pritiskanje, 12 izvlacenje), onda potisak 4 serije, onda skull chrush 4 serije, 2 vezbe za biceps po 4 serije. (sve serije su 10-12 ponavljanja).

Do juce, kad si mi napisao ono "uh druze..pa ovoliko serija ni ja ne radim.. ", ja sam mislio da nije mnogo i da treba da pojacam.



Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #114 on: June 23, 2007, 01:21:12 PM »
Lazicu, dali bi bilo previse da potrazim da mi napravis program vezbanja i da ga prokomentarisemo?
tesko jos nisam ni zavrsio jedan sto sam poceo za definiciju..
moraces sam da se izboris sa time  :nonono:
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline bole_zmija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 105
  • Dok ne skinem 15 kila, ne menjam avatar!
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #115 on: June 23, 2007, 01:21:29 PM »
Znaci, sa ovim sistemom, vezbas 6 puta u toku nedelje. A,da, ovaj sistem nisam smislio sam, nego mi ga je prepisao trener u jednoj drugoj teretani u kojoj sam vezbao ranije. Isti sistem prepisuje svim muskarcima. ON tvrdi da je sistem savrsen.

Offline bole_zmija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 105
  • Dok ne skinem 15 kila, ne menjam avatar!
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #116 on: June 23, 2007, 01:27:54 PM »
OK druze, onda, kako sam shvatio, tvoj je stav da definitivno moram da promenim taj sistem, i vec sam rekao da cu od ponedeljka da radim 4 puta nedeljno, ponedeljak, sreda, petak i subota. Dali mislis da bi mi ovaj sistem, koji praktikuje Vlada odgovarao?

pon - noge i triceps
sre - grudi
cet - ledja i biceps
sub - ramena

I dali sam dobro shvatio drugu stvar sa foruma: Recimo, vezbas ledja i biceps... Zato sto je biceps mala partija misica, znaci da za njega treba u tom treningu raditi super-seriju? A super serija je manja kilaza i 15-20 ponavljanja?


Offline bole_zmija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 105
  • Dok ne skinem 15 kila, ne menjam avatar!
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #117 on: June 23, 2007, 01:32:15 PM »
Za uzvrat nudim pravni konsalting :)

Offline bole_zmija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 105
  • Dok ne skinem 15 kila, ne menjam avatar!
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #118 on: June 23, 2007, 01:44:07 PM »
B.T.W, brine za 5 dana skinuo sam 4 kila! Sa jedne strane, dobro, sa druge strane, i brine me sta je sto sve izaslo:) Hranim se po propisu, a merim se ujutru posle ustajanja, cim obavim osnovne fizioloske potrebe :)

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #119 on: June 23, 2007, 01:44:27 PM »
Za uzvrat nudim pravni konsalting :)
..

UZMI TRENERA COVEK :clap: :clap: