Zdravo svima
Prvo bih da pozdravim vaše savete i volju da pomognete. Ovde se može naći zaista puno pametnih stvari.
Elem, moj problem je, očekivano, višak kilograma
Imam 169cm i 70kg. Uvek sam imala kilogram dva viška ali sam se poslednjih godinu dana ugojila mnogo više i volela bih da uredim ishranu, navike i fizičku aktivnost. Međutim kako živim u studentskom domu u kome je zabranjeno uneti i frižider, na fakultetu sam po ceo dan i ne hranim se u menzi, to je teško izvodljivo. Obično kupim nešto integralno ili neki sendvič dok sam na fakultetu, i preterujem sa slatkišima kada mi treba energija. Ali sam sa proteinima i salatama u debelom zaostatku. Inače volim zdravo da se hranim,ali mi je zbog neredovne ishrane i prejedanja kada mi je jedini obrok u toku dana večernji, metabolizam poblesavio. Pošto se ne mogu striktno pridržavati ovakvog načina ishrane, da li biste mi preporučili neke navike koje bi mi pomogle da metabolizam dovedem u normalu? I šta mi je za početak najbitnije učiniti? Moja ishrana prethodnih dana je bila jogurt sa sušenim klicama za doručak, sir sa hlebom i dve rotkvice (danas), zeleni čaj, voćni jogurt, banana, sendvič i smoki (juče) i prekjuče sendvič, vočni jogurt, opet banana i tri šolje zelenog čaja. Pre četiri dana sam pojela jednu palačinku u toku celog dana. Videla sam da nekoga pitate, pa da uštedim vreme
Izvinjavam se ako se ponavljam sa pitanjima koja postoje
Topic: ishrana jednog studenta :) (Read 1639 times)