EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: bojan_92 - Dnevnik ishrane  (Read 46482 times)

0 Members and 4 Guests are viewing this topic.

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #30 on: September 18, 2012, 09:24:04 AM »
Mogao si, ujutru ovsene i to je to. Pa prebaci meso iz drugih obroka ako nista drugo, da nemas toliku pauzu bez proteina.

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #31 on: September 18, 2012, 04:43:55 PM »
Bolje kupuj meso nego tunjevinu, prepuna je ulja, kao da paucinu jedes, ne moze da zasiti.
A i to sto kazes :D Mogao sam da uzmem maltene kilu belog,koliko sam puko na 4-5 sardina :D

Mogao si, ujutru ovsene i to je to. Pa prebaci meso iz drugih obroka ako nista drugo, da nemas toliku pauzu bez proteina.

Uz tunjevinu,posle cardia?

Danas(srednji unos uh):

10:00 tunjevina + ella sir
11.15 kruska
12.30 do 100g oslica + 50g pirinca
14.30 150 oslica +70g pirinca
16:20 50tak g pecenog neslanog kikirikija
17:30 150g oslica + paradajz,crni luk
20:30 200g oslica + neka salata

Kako vam se cini ovo danas?
Ostao sam bez belog,tako da moram oslic ceo dan :lol: Sutra idem u grad pa cu uzeti belo :D Osim ako se ne pretvorim u oslic u medjuvremenu  :lol:

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #32 on: September 18, 2012, 07:51:14 PM »
Planiram da generalno povecam unos UH.Da li je uredu da to uradim pre nego sto zavrsim ceo ciklus tj pre nego sto dodjem do dana sa 0 UH?

Dodajem 2 kuvana jajeta u poslednji obrok :D

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #33 on: September 18, 2012, 08:21:28 PM »
Ellla bolje uvece a jaja ujutru.

Offline Viktor90

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #34 on: September 18, 2012, 08:56:23 PM »
Ellla bolje uvece a jaja ujutru.

a kolko to kolicinski da bude za zadnji obrok i kolko vreme pre spavanja da se jede?

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #35 on: September 18, 2012, 08:59:51 PM »
a kolko to kolicinski da bude za zadnji obrok i kolko vreme pre spavanja da se jede?

1/3-1/2 pakovanja, pojedi pred spavanje (nebitno 5-30-45min)

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #36 on: September 18, 2012, 09:52:47 PM »
Ellla bolje uvece a jaja ujutru.

Ok.

Kako vam se cini ovo danas?

Ako budem imao vremena,sastavicu jelovnik za sutra,pa da izmenimo ono sto ne valja pre nego sto napravim gresku :D

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #37 on: September 18, 2012, 10:57:42 PM »
Nije loše, ali kao što je već predloženo, jaja ujutru, a pola kutije elle pred spavanje. :)

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #38 on: September 18, 2012, 11:18:55 PM »
Nije loše, ali kao što je već predloženo, jaja ujutru, a pola kutije elle pred spavanje. :)

Ta jaja sam ubacio zato sto mi je preveliki kalorijski deficit.Trebalo bih da unosim oko 2200kcal,a ja sam danas bez tih jaja uneo oko 1600kcal,sto mi je stvarno premalo...Sad sam se malo vise udubio u proracune pa cu valjda nesto pametno da smislim(uz vase korekcije).

Od kad sam poceo sa dijetom,po kuci poceli da se gomilaju slatkisi :lol: Ima ih gde god se okrenem :D Za sada im uspesno odolevam :D  :)

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #39 on: September 18, 2012, 11:37:46 PM »
Savet - izbaci ih iz kuće, posle nekog vremena na dijeti mozak krene da prsava - pa ćeš doći u iskušenje da ih probaš :)