EXYU FITNESS FORUM
Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: Mima93 on April 13, 2011, 07:58:40 PM
-
Zovem se Milana,imam 17 godina...tačnije za 7 meseci punim 18.
Potrebna mi je pomoć. Preko zime sam se ugojila skoro 5 kilograma,a bliži se leto...a ja nikako da ih skinem. :(
Već poslednjih mesec dana jedem samo salate,meso retko kad jedem,planiram da ga izbacim skroz.
Treniram redovno.
Počela sam svaki dan da idem u teretanu,radim lakše vežbe...trčanje po traci najčešće,trbušnjake i tome slično,vozim bicikli,ništa sa tegovima i tome slično.
Vikendom trčim...iscrpljena sam,a nema napretka.
Dakle pošto mi je ishrana uredu,problem mora da je u vežbanju.... Pa vas ja pitam šta me savetujete?
Koje vežbe mi preporučujete za mršavljenje?
Priznajem ponekad zabušavam.
Hvala,unapred.
-
Kazes ishrana u redu, a jedes salate...
Kako to? :nonono: :nonono:
-
Šta kako to?
Šta treba da jedem?
Tu dijetu mi je preporučila drugarica....
-
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12162.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8944.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0
-
Da ispravim poruku,loše se snalazim,nisam to videla.
-
Ispravila. :)
-
e sada nam napisi nesto od toga sto trazimo da bi ti nali sto bolje resenje
-
Misliš visinu,težinu,kako mi izgleda ishrana,teninzi?
-
sve sto sam pitao ovde :)
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12162.0
-
Visina 178
težina 57
ishrana
Doručak: crna kafa,bez šećera
Ručak: spanać kuvan u slanoj vodi
zelena salata
Večera:voće
Jogurt
treninzi
trčanje po traci 3x10
bicikli 2x10
trbušnjaci 3x15
ali uglavnom trčim
-
Ishrana ti je blagi uzas...
Procitaj ove linkove za sastavljanje jelovnika sto je LAzic postavio.
-
Ja sam mislila da je dobra. :nonono: Čak šta više i moja mama tako jede...ne vidim šta ne valja...imam sve obroke?
Plašim se da ću se još više ugojiti ako jedem tako puno.
Preko zime sam ždrala sve i svašta,nije ni čudo što sam zaradila 7 kg više. :(
Nekada je tako naporno odricati se nekih namirnica.
-
ne mozes od ovoga da zivis..samo krava raste od trave covek mora ipak da jede proteine iz mesa , sira, jaja, ribe, ili povrca koje je bogato proteinima..
kada imas misice to moze da trosi energiju..ne moze kost, koza, salo da sagori salo...
-
To je tako sve naporno i komplikovano. :(
A je li ima recepti kako se to priprema,stvarno ne znam da kuvam. :(
-
nije nista sto ne moze neko tvojih godina da spremi
-
Lako je tebi reći,ali ja ne znam ni jaje na oko da napravim. :(
-
imate sreće što je lazić dovoljno lud i ima živaca :lol:
-
:wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: šta je ovo...
-
Lako je tebi reći,ali ja ne znam ni jaje na oko da napravim. :(
naucicemo te sve..samo spremi volju :)
-
Za sve postoji prvi put, tako i za spremanje hrane.
Ne treba neka narocita filozofija niti pamet za to, riza se jednostano sprema, a meso peces u alu foliji, teflonu ili kuvano...
Povrce se ili dinsta ili sirovo ili na teflonu...
-
Je li ima da se to kupi negde gotovo?
Ali nije mi ishrana probelm,više me zanima koje vežbe da vežbam? Ipak je ovo forum o fitnesu?
U teretani me svi gledaju kao da sam pala sa marsa,pa uvek idem na pokretnu. :(
-
vezbanje ti je 2.stavka
70% posla ti zavrsava ishrana..
-
pročitaj one tri teme koje ti je lazić ostavio
-
Ali ja se zdravo hranim,ne jedem brzu hranu,slatkiše,grickalice...
Okej pročitaću...
odoh sad da čitam.
Hvala na pomoći.
-
Ali ja se zdravo hranim,
pasti travu ne znači zdravo se hraniti
zdrava ishrana je kad unosisš sve ono što je telu potrebno, i makro i mikro nutrijenti, što ti teško da uspevaš sa takvom ishranom
ajde molim te pročitaj one teme, jer ovakva pitanja nemaju smisla :)
-
pasti travu ne znači zdravo se hraniti
Upravo tako, one kupus dijete i svakojake gluposti, samo ces se jos vise unistiti...
-
polako, za mjesec-dva sama ces se smijati i vidjeti o cemu smo pricali ;)
sad na citanje :yes:
-
Ovo je forum o bodi bildingu? :bored:
-
O vjezbanju i zdravom skidanju masnih naslaga.
Ako zelis da skines masne naslage bolje da procitas taj dio o ishrani, sa tim salatama ces samo unistiti misice i iako dodjes na tu "idealnu kilazu" (a vaga nije nikakav pokazatelj izgleda pojedinca, nadam se da to shvatas) izgledaces mlohavo, neces imati tvrdu guzu jer ne hranis misice proteinima.
U prevodu guza ce pojesti samu sebe jer joj ne dajes hranjive materije, tj nestace misici (koji guzu cine cvrstom) i ostace salo...
Dosta o guzi, doce Bebac a onda... :nonono:
-
Ovo je forum o bodi bildingu? :bored:
:rolleyes01:
-
Za ishranu sam manje više shvatila,više proteina,voće do podne,poslednji obrok do 20.
Više me zanima,šta da vežbam?
-
kako misliš šta da vežbaš?
-
EVo ti ovdje odgovora za tebe.
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=952.0
-
Pa koje vežbe su najbolje. :)
Suviše sam probirljiva. ;)
-
mima
lock
kad budeš malo iščitala forum pošalji mi poruku i otključaćemo
ovako nema smisla
-
hvala vam na otključavanju
jučerašnji dan je bio ovakav:
10:00-ovsene sa jogurtom
11:30-jabuka
15:00-60g belog mesa i 50g pirinča
17:00-zelena salata,pomorandža
18:00-jogurt i banana
Od 10:30 do 11:30 sam trčala
Ljudi,baš sam se lepo potrudila
-
ona banana ti je nepotrebna, ako ne mora izbaci je, možeš je ponekad pojesti ako ti se baš jede, a i to gledaj da je u pre podnevnim časovima
unosiš malu količinu proteina, uz one ovsene, čak i uz onu zelenu salatu uveče možeš ubaciti i koje belance
poslednji obrok (18h) ne mora da bude tako rano, slobodno jedi i u 21, 22h ali protein (UH ne, voće ne)
-
Ja sam bila ubeđena da sam ovde pročitala da treba banana kao poslednji obrok :girlimpossible:
Ispašću glupa,a šta spada u belančevinu? Jaje? :girlmad:
Uff,jedva i 60g uspem da pojedem,ajde danas ću 90g,računam da će kuca uzeti par komadića. :girldance:
Negde sam pročitala da nije preporučljivo jesti posle 18,navikla sam već.
-
belančevine, proteini ... kucaj u search
-
Nigde ne mogu da pronađem je li valjaju kokice?
Danas ne idem na trening,jako sam umorna i boli me glava. :(
Jedva sam ustala jutros,u 12...
-
kokice ....
aj po nekoj logici
šta su kokice?
-
pa ono što se stavi u mikrotalasnu :dunno:
-
nek si mi rekla :lol:
-
pitala si ;)
-
pa kad i ja pitam svašta jel :lol:
-
I drugi put :)
imam ja još pitanja :blush:
šta od alkohola ne goji?
danas:
12-ovesne i jogurt
13-jabuka
a planiram
16-100g belog mesa i 50g pirinča,zelena salata
17-bademi
18-jogurt i tuna
-
:lol: :lol: :lol:
od alkohola slobodno mozes votku, tekilu i tako ta "laksa"pica ... samo je viski stetan ali pretpostavljam da njega ni ne pijes :dunno:
-
@mima93 da li ti znas da je maloletnicima zabranjeno konzumiranje alkohola :rolleyes01:
Danas ne idem na trening,jako sam umorna i boli me glava. :(
Jedva sam ustala jutros,u 12...
koja si ti lencuga :boxed:
-
izgledam starije :innocent: a i ovako ove godine punim 18.
Lenčuga? Pa legla sam u 4,što znači da sam spavala 8 sati. :blush:
To je samo vikendom.
-
ma pusti ti njega, on je samo ljubomoran sto spavas vise od njega :wow: :yes:
-
Ovo uvek zaboravim da vas pitam,ne znam kako da organizujem jelovnik kada idem u drugu smenu.
Ajde da kažem da ustanem u 8 i da imam oko 30 minuta slobodnog,3 čas mi počinje u 9:10.
Onda užinam,pa ručam oko 15...
-
na prva dva ne ideš? :lol:
-
Ništa nisam rekla. :)
Ne mogu tako rano da ustanem. :dunno:
U ostalom nije strašno. Ja sam prirodno pametna.
-
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: ova tema moze u "nasmej se" :wow:
mimi iz kog si kraja ? ili da pitam iz kog bloka ? :rolleyes01:
-
prirodno si pametna a ne mozes da shvatis 3 stvari vec 3 dana
-
jeste "prirodno" pametna ... ma šta to značilo
zajebava nas već 3 dana :)
lock