EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: skidanje sala  (Read 2423 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline NiCMASHT

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Male
  • shtayganicma
skidanje sala
« on: December 08, 2013, 11:41:28 PM »
Pozz svima...Ovako imam 16 godina treniram nekih godinu dana.Skinuo sam 15 kg i sad sam solidno gradjen.Imam malo sala na donjem delu stomaka koje ne znam kako da skinem.Hocu da nabacim plocice i imam problem sa viskom sala.Sada sam krenuo u teretanu idem nekih mesec dana i treba mi pomoc da li mogu da gradim misice i dok unosim manje hrane i imali neki program za to.znaci glavno pitanje kako da skinem ono malo sala sa stomaka ?
Logged

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: skidanje sala
« Reply #1 on: December 08, 2013, 11:49:51 PM »
Kalorijski suficit-dobijas masu, kalorijski deficit-gubis masu. Nije moguce da skidas salo i dobijas misice u isto vreme, jedino mozes da se potrudis da unosom dovoljne kolicine proteina sacuvas misice u fazi skidanja sala. Dakle kalorijski deficit, kardio i intenzivan trening u teretani.
Logged

Offline NiCMASHT

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Male
  • shtayganicma
Odg: skidanje sala
« Reply #2 on: December 09, 2013, 02:09:43 AM »
a jel mozes da mi kazes koliko vremenski bi mi trebalo i znam za calory calculator :) pokusavam da jedem 2 obroka dnevno i to bas bas malo (sad ne znam da li je to bolje od 5 obroka kao sto sam video na netu.Hvvala unapred
Logged

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: skidanje sala
« Reply #3 on: December 09, 2013, 08:40:17 AM »
Dva obroka? Moras vise, ajde napisi svoj jelovnik.
Logged

Offline NiCMASHT

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Male
  • shtayganicma
Odg: skidanje sala
« Reply #4 on: December 09, 2013, 04:08:29 PM »
Jedem sve osim hleba,grickalica,ne unosim mnogo secera i ne pijem sokove
Logged

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: skidanje sala
« Reply #5 on: December 09, 2013, 05:06:31 PM »
Ok je to, ali moras napisati kolicine hrane koju unosis tokom dana, da bi neko mogao da ti kaze sta da ispravis.
Logged

Offline NiCMASHT

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Male
  • shtayganicma
Odg: skidanje sala
« Reply #6 on: December 09, 2013, 09:56:00 PM »
evo ovako idem 5 puta nedeljno u teretanu sat i po intezivni trening.
ishrana mi je 2 ili 3 obroka po bas bas malo pazim na kalorije jer sam kucao calorie calculator i gledao kooliko mi je dovoljno da unosim dnevno znaci na kalorijskom deficitu sam(nekih 300-500 kalorija dnevno) koliko vremena bi mi trebalo da potrosim to salo
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: skidanje sala
« Reply #7 on: December 10, 2013, 12:11:49 AM »
Ledu jel si dobio sve potrebne informacije :D
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: skidanje sala
« Reply #8 on: December 10, 2013, 06:41:09 PM »
Procitaj na forumu kako ljudi pisu jelovnik. I napisi isto tako, tacno po gramazi sta jedes.
@Milan dobicu na kraju nadam se.  :lol:
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »