Topic: Ishrana - razna pitanja

[Monako]

Citao sam o ishrani da se smrsa sto je Lazic napisao pa me interesuje sledece:

koliko parcadi hleba smije da se pojede na dan? znaci nista sto se maze na hleb ne smije da se jede za dorucak?

sta je sa sarmom,makaronima,przena i pecena krtola itd sve ono sto se inace ima za rucak?tamo sam vidio da se pominje samo meso i salata?  npr pilece bijelo meso sa rostilja da li smije da se jede?
sta je sa virslama?sta jesti za dorucak a na poslu sam i imam pauzu?nista iz pekare?
nista slatko palacinke i tako to?sto kad mi padne secer uzimati :D

koliko voca smije da se jede?ima li koje da ne treba uzimati ako zeli da se smrsa?

ja koliko sam primjetio tamo se uglavnom pominje meso salta jaje i ella sir...

korisne masti omega 3 i 6 ako moze neko da pojasni sta je?

[tenssa]

koliko parcadi hleba smije da se pojede na dan?

Zavisi od toga koliko ti hidrata treba na dan, naravno treba da jedes hljeb od cijelog zrna, onaj njemacki, ne bijeli rafinisani...

znaci nista sto se maze na hleb ne smije da se jede za dorucak?

Mozes ella sir...

sta je sa sarmom,makaronima,przena i pecena krtola itd sve ono sto se inace ima za rucak?

Masno i ne znas koliko cega ima unutra...

npr pilece bijelo meso sa rostilja da li smije da se jede?

Smije, ako nije natrpano mascu ili kojekakvim dodatnim uljima...

sta je sa virslama?sta jesti za dorucak a na poslu sam i imam pauzu?nista iz pekare?
nista slatko palacinke i tako to?sto kad mi padne secer uzimati :D

Nista od ovoga, nije secer sljiva pa da padne...za dorucak jedes kvalitetne proteine sa hidratima ili mastima...

koliko voca smije da se jede?ima li koje da ne treba uzimati ako zeli da se smrsa?

Generalno ne bi trebalo puno jesti, zbog fruktoze...  Isto tako ako zelis smrsati ne trebas uzimati voce koje sadrzi puno secera...

korisne masti omega 3 i 6 ako moze neko da pojasni sta je?

Google je tvoj prijatelj...

[Lazic]

http://www.exyu-fitness.com/novo/laneno-ulje-vs-riblje-ulje/

[Monako]

hvala na odgovorima......a sta smije da se pije?sokovi sadze secer tako da oni otpadaju?samo vodu?cedevita valja li to i one vitaminske tablete?koristi li to cemu?

[Lazic]

mislim da sam vecinu stvari obuhvatio sta je dobro.i u okviru toga kombinuj

[attila84]

E ovako imam 28 god 178 cm i 75 kg, I posto sam sad na poslu gde imam slobodnog vremena odlucio sam poceti sa vezbanjem. e sad zelim kvalitetno i ozbiljno da iskoristim to vreme u teretani i na kardio vezbanju, a za to mi je potrebna pomoc oko ishrane i vezbanja --¨ svestan sam da je to dug i zahtevan proce, ali vec ako se posvetim tome zeleo bi to raditi na pravi nacin ! HVALA vam uapred ......

[LeDu 91]

Ne ponavljaj post na 10 mesta. Imas svoju temu.

[attila84]

o izvini nov sam pa dok skontam kako funkcionise... izvinjavam se !