Topic: food ,help!!!

[Lazic]

Dorucak   

Kombinacija br .1.
Musli I jogurt

Kombinacija br 2.
1 cela jaje +2 belanaca I 50 gr sira

Kombinacija br. 3.
1 celo jaje I 2 belanaca I 100 gr prepecenog hleba

Kombinacija br. 4.
Tunjevina I 50 gr sira + parce prepecenog hleba

Medju obrok
solja jogurta
   
Rucak   

Za rucak je najbolje  kombinovati uvek meso I salate

Meso koje moze da se jede je:
Riba(oslic,losos,tuna)
Pileteina(belo meso,batak-sve bez kozice)
Teletina I junetina(but)

Povrce koje da se jede:
Sve sto je zeleno.

Kombinacija br.1.
1 snicla mesa(150 gr ribe) I salata

Kombinacija br. 2.
1 snicla mesa(150 gr ribe) I krompir

Kombinacija br.3 I br.4
isto kao I kombinacija br.1 I br.2. samo sto umesto salate I krompira ide riza ili testenina
Svaka kombinacija + kasika maslinovog ulja

Medju obrok   

50 gr badema

Vecera   

Kombinacija br.1.
Tunjevina I 100 gr sira

Kombinacija br.2
2-3 belanca i 50 sira + 1 kasika lanenog ili masinovog ulja

Kombinacija br.3.
300 gr mesa I salata , 2 kasike lanenog ulja

Pred spavanje   
Parce sira

[perovicka]

wow!!!! rekoh ti ja ubices me
da krenem
1. musli u bilo kom obliku ne jedem nadima me i goji
2. rizu, krompir, jaja ne jedem
3. testenine, hleb (sve sto je testo nema ga)
4. od sireva jedino mogu ellu i jogurt ostalo nista
5.grickalice, suvomesnato ne jedem

ja tako zivim 10 i vise godina!!! sta mislis da izbacim bademe, i zasto nema voca!?
meni je ovo puno hrane, posle 17h ako stavim nesto u usta katastrofa je za moj zeludac, jednostavno sam navikla tako. Au sta cemo sada? ubices me!!!!

[Lazic]

korigujemo u hodu

[Lazic]

e da..ako si gledala to su kombinacije i imas samo 5 obroka, i u tim obrocima je veoma smesna kolicina hrane
samo iz ovog primera, koriguj sebi

[perovicka]

interesuje me, sta u mojoj ishrani goji? kombinacija namirnica ili nesto drugo???

evo primera danasnjeg jelovnika

ustala u 6.30h
u 8h pojela jednu jabuku
10,30 standardno (mala cinijica seckane nektarine sa malo visanja, seckanog badema, jogurt)
u 13h jedan nes 3u1
oko 17h spanac, brokuli, praziluk proprzeno na malo maslinovog ulja, cinija salate (krastavac, paradajz, paprika bez ulja)

u 18h kafa..od 18 litre i litre aqua vive od breskve (daje mi neverovatnu energiju)...i oko 20h neki od tvojih pilatesa (mozes mi pomoci, ne znam sa kojim da krenem), voda , voda, voda...tusiranje i spavanjac!!!

[perovicka]

gledala sam...zato sam ti i napisala sta ne jedem od prilozenog...pa mogu ja povecati kolicinu samo da se ne ugojim...duboko u sebi sam veliki mesozder!!!! sta mislis??

[Lazic]

neces se ugojiti, prilagodi sebi, sablon je ovakav, kada je  i sta pozeljno da jedes
ti uglavi to sto mislis da mozes, jer ces TI to jesti, ne ja..znaci voce ne moze za sada iz mnogo razloga, ubacices ga malo kasnije 1-2 nedeljno
badem, lesnik  su izvor korisnih masti i enrgije
u dnevnom neniju treba da imas i jaja(belanca) i mesa i ribe i mlecnih proizvoda, salata
to je raznovrsna ishrana

[perovicka]

sto sam mislila da cu se razlikovati od ostalih, te da ces mi dozvoliti da jedem voce hehe...ok voca nema...a da li mogu npr. za dorucak malo badema nekog semenja sa jogurtom .,, sve samo ne jaja!!! pa i moj momak rece da imam problema sa glavom..mada ima istine da sve ide iz glave..hehe...nego kada smo kod vezbi, da li preporucujes neki aktivniji pilates ili, posto mi je momak bivsi profesionalni sportas (vaterpolo)  da pozajmim njegove sprave, spravetine za vezbanje,,,ali sta da radim??? on mi nece nista pokazati,ja mu rekoh da sam nasla frajera koji ce mi objasniti sve u vezi ishrane i vezbanja, hehe pazi se Lazicu!!!! ps mnogo volim da se salim, izvini ako ti smeta!!!

[Lazic]

pokusaj da jedes nesto proteinsko za dorucak, moze i jogurt i kostunjavo voce
vezbaj bilo sta urodice plodom
vidim moj klasic iz vojske je tvoj poznanik, benic zoran

[perovicka]

eto sada ces vise paznje obratiti na mene!!!hehe zarad bene...a gde si to video???opasan si!!!!! svaka cast!!!