EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: adri on November 02, 2008, 11:46:34 PM

Title: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 02, 2008, 11:46:34 PM
Pozdrav,

Imam specifican problem i posto imam ogromnu zelju da ga resim, molim Vas da mi pomognete.
Imam 35 god, visoka sam 162 i imam 68 kg.  Dvoje dece.  Trebam da skinem oko 10 kg.

Moj osnovni problem je taj sto ja vec 10 godina jedem skoro iskljucivo samo kulen, Poli parizer i kackavalje.  Vrlo retko supe i kuvano, voce ne jedem uopste, ni slatko cak ne jedem.
A i to suvomesnato sto jedem, jedem uglavnom uvece ili nocu.
U toku dana samo pusim (3 kutije cig.) i pijem mnogo kafe.  Vodu ni sokove ne pijem.
Posao mi je jako stresan, uglavnom sedim.  Do kasno uvece radim na kompjuteru, i oko 02 h kad krenem da spavam moram ponovo da jedem inace ne mogu da zaspim.  Cesto se i u toku noci probudim da jedem.
Fizicka aktivnost nikakva.  Inace sam zdrava (sto me prosto cudi).

Pre nekoliko godina drzala sam Atkinsovu dijetu i smrsala 7 kg za 14 dana.  Nakon godinu dana sve se vratilo i shvatila sam da moram da promenim nacin zivota.

Prvi korak: pre nekoliko dana kupila sam traku za trcanje ( U Intersportu.......oko 40 000 din). Nadam se da je dobra za ono sto meni treba. Vec treci dan brzo hodam dva puta dnevno po sat vremena. Prosek brzine/h oko 5.
Prija mi.

Ono sto Vas molim je da mi pomognete  kako da promenim ishranu.  Procitala sam sva uputstva..........i nastojacu da jedem tako........( bar koliko toliko u toku dana) ali sta da radim uvece kad vise ne smem da jedem a stomak jednostavno trazi hranu jer ne moze da zaspi,..............kako prevariti organizam nakon 10 godina jedenja samo suvomesnate hrane?

Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 02, 2008, 11:52:48 PM
Zaboravila sam da napomenem na su masne naslage gotovo iskljucivo na stomaku.
Ruke, noge.....su super!

Spremna sam za svaki vas savet.  Zelim ponovo da izgledam jako lepo kao nekada bez tih 10 kg viska.
Iako sada ne jedem u toku dana, i tu sam spremna da u potpunosti promenim navike.
Tih 10 godina zivela sam iskljucivo za karijeru i za decu.  Sada zelim prvenstveno da se posvetim svom zdravlju i izgledu. 
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: jocica on November 03, 2008, 10:56:36 AM
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0
iscitaj ovo i videces kakva ishrana mora biti da bi postigla rezlutate,i videces gde si gresila. :blowkiss:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Swat on November 03, 2008, 03:47:33 PM
ja sam cuo da postoji negde covek u americi ko9ji jede samo meso i nista vise i tako ceo zivot, ima 40-50 godina.
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 03, 2008, 04:34:17 PM
Hvala Vam na odgovorima.
Ja sam sva uputstva sa sajta dobro prostudirala, ali nigde ne pise nista o tom velikom problemu "nocnog jedenja" i kako prevariti organizam koji je na to navikao?

Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: bebac on November 03, 2008, 05:36:42 PM
Hvala Vam na odgovorima.
Ja sam sva uputstva sa sajta dobro prostudirala, ali nigde ne pise nista o tom velikom problemu "nocnog jedenja" i kako prevariti organizam koji je na to navikao?



Znaš kako, ja kad preko dana imam više niskokaloričnih obroka 5-6 onda uveče mi i nije tolika frka da ne jedem.
Ili imaj uvek u frižideru posni/mladi sir i jedi ako te tera bez ičega  tj. zalivaj vodom i mislim da će ti pomoći.
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: jocica on November 03, 2008, 06:56:30 PM
pokusaj pre spavanja jedan sat da jedes posni sir,smirice ti glad,ali veceraj nesto od povrca sto je vlaknasto i sa piletinom...
naucila sam ja nesto :lol:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 04, 2008, 08:30:05 PM
Evo danas na primer....skuvala sam karabatake u supi, samo sol bez vegete.......i jela to i za rucak i za veceru.  Ako me uhvati glad jescu sir.  Vodu bi pila ali jednostavno se toga ne setim i nikad nisam zedna.

Ali nocas sam se ponovo budila i samo ko manijak odem do frizidera........bila sam svesna da sam na ovom "novom nacinu" i uzela sam samo parce fete.  Ali celu noc sam se mucila i okretala i budila.

Zar je moguce da na ovako posecenom forumu nema nekoga sa tim problemom a posebno nekoga ko je taj problem i resio?
Molim Vas da se javite.............ovo je strasno.........Da ja bar jedem slatko i puno UH, ali neeee,
ja zapravo jedem samo suvomesnato i salate i ipak imam takav problem..
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Mr.X on November 04, 2008, 08:53:18 PM
Evo danas na primer....skuvala sam karabatake u supi, samo sol bez vegete.......i jela to i za rucak i za veceru.  Ako me uhvati glad jescu sir.  Vodu bi pila ali jednostavno se toga ne setim i nikad nisam zedna.

Ali nocas sam se ponovo budila i samo ko manijak odem do frizidera........bila sam svesna da sam na ovom "novom nacinu" i uzela sam samo parce fete.  Ali celu noc sam se mucila i okretala i budila.

Zar je moguce da na ovako posecenom forumu nema nekoga sa tim problemom a posebno nekoga ko je taj problem i resio?
Molim Vas da se javite.............ovo je strasno.........Da ja bar jedem slatko i puno UH, ali neeee,
ja zapravo jedem samo suvomesnato i salate i ipak imam takav problem..

Nemoj da brines to je sve normalno.......vecina ima takav problem u pola noci samo sto nece da priznaju :crazy:

Samo nemoj da odustanes....
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 04, 2008, 09:39:09 PM
Nekako ne verujem da mnogi imaju taj problem, jer ljudi kojima se poverim kakav problem imam.....jednostavno ne mogu da veruju?!!  Navodno im se to nikad nije desilo.........
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Mr.X on November 04, 2008, 09:44:45 PM
Nekako ne verujem da mnogi imaju taj problem, jer ljudi kojima se poverim kakav problem imam.....jednostavno ne mogu da veruju?!!  Navodno im se to nikad nije desilo.........


znas kako veruj meni iz mog licnog iskustva jer nocu kad se probudim pojeo bi i masnu krpu,a iz razgovorra sa 1536372829 ljudi koji se bave sportom  sam video da to nije nista cudno.

Resenje,imaj spremljen obrok za nocnu setnju nesto sto volis a dolazi u obzir po dijeti,to pojedes kad se probudis i resen problem.NPR proteinski prah sa ukusom koji volis!
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: vuksa on November 04, 2008, 11:16:08 PM
Quote
a iz razgovorra sa 1536372829 ljudi koji se bave sportom  sam video da to nije nista cudno.
uh desi se nocu da se probudim mrtav gladan...ne mogu da spavam od gladi...tako da evo ima nas mnogo  :)
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 04, 2008, 11:47:27 PM
i sta jedete onda kad se probudite?
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Milan on November 05, 2008, 09:18:14 AM
i sta jedete onda kad se probudite?

pojedi nesto proteinsko ili vlaknasto
npr mozes da trpas kupus salatu,malo kcal a korisno
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 07, 2008, 09:36:45 PM
hvala na odgovorima, pokusacu......

A jel mi previse da dva puta dnevno brzo hodam na traci po 2 km, na brzini oko 6km/h?
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Milan on November 07, 2008, 10:33:07 PM
bolje radi 1 kardio za sad,kad ti zakuca dijeta onda ubaci i drugi,bzv je iskoristiti sve na pocetku ako ti i jedan kardio radi posao
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 21, 2008, 10:54:57 PM
Nista ne vredi.
I dalje se nocu budim i nesvesno bauljam po frizideru!  :help:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: sara on November 22, 2008, 01:56:44 AM
misim da je sve u glavi...ako sebe ubedimo da je nesto tako,onda ce tako i biti...i sve postaje kasnije stvar navike...
ako pak,organizam trazi hranu,onda je to minimalno....ne treba mu sigurno 2l koka kole i cokolada sto je moja drugarica jela nocas ,kad je ustala...
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Mesozder on November 22, 2008, 08:22:32 AM
Nista ne vredi.
I dalje se nocu budim i nesvesno bauljam po frizideru!  :help:
Već sam u par navrata gledao tvoju temu, ali ljudi su napisali sve i nisam imao potrebu ništa dodavat, evo dosad.
Molim te da ne shvatiš krivo ovo šta ću ti reći, ali OBAVEZNO kako god znaš i umiješ prestani krkat gluposti po noći - probaj jednostavno skroz zaobići frizider.
Gore je opisano kakav bi trebao biti taj noćni obrok ako ga se već ne može izbjeći. Ti kažeš da ga nemožeš pripremiti niti konzumirati, tj. da te nešto tera da jedeš gluposti. Onda je stvarno pametnije skroz prekrižiti noćni obrok, nego da negdje u podsvijesti imaš ono "aha pa to se smije, rekli ljudi..." i nastaviti se hraniti isto kao i dosada.
Znači - zaboravi noćnu klopu. Ako to ne ispoštuješ, nažalost samo trošiš i svoje vrijeme, ali i vrijeme svih onih koji ti savjetima pokušavaju pomoći

Pozdrav i sretno
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Swat on November 22, 2008, 02:52:09 PM
Vec sam u par navrata gledao tvoju temu, ali ljudi su napisali sve i nisam imao potrebu nista dodavat, evo dosad.
Molim te da ne shvatis krivo ovo sta cu ti reci, ali OBAVEZNO kako god znas i umijes prestani krkat gluposti po noci - probaj jednostavno skroz zaobici frizider.
Gore je opisano kakav bi trebao biti taj nocni obrok ako ga se vec ne moze izbjeci. Ti kazes da ga nemozes pripremiti niti konzumirati, tj. da te nesto tera da jedes gluposti. Onda je stvarno pametnije skroz prekriziti nocni obrok, nego da negdje u podsvijesti imas ono "aha pa to se smije, rekli ljudi..." i nastaviti se hraniti isto kao i dosada.
Znaci - zaboravi nocnu klopu. Ako to ne ispostujes, nazalost samo trosis i svoje vrijeme, ali i vrijeme svih onih koji ti savjetima pokusavaju pomoci

Pozdrav i sretno

prosetaj pred spavanje , popij casu vode mozda ti to pomogne.
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: murija on November 22, 2008, 04:04:33 PM
Cao adri!
Veruj mi, skroz mi je jasno kako ti je. Taj problem, nocna klopa, je i mene mucio do ludila.
Ovo sto pisem, je na osnovu licnog iskustva i ne mora da ima veze s istinom. Mada je meni pomoglo.
Godinama sam se budio nocu i jeo neznam ti ni ja sta(ponekad bukvalno nisam znao sta).
Znajuci da to nije zdravo. Zapitao sam se, zasto ja moram da jedem uvece? Usledeli su glupi odgovori ali i po koji tacan.
Ono sto je bilo tacno, jeste, da se moj oragnizam navikao da me ta nocna vecera drzi do rucka sledeceg dana. Znaci nikada nisam doruckovao.
To je problem! Najbitniji deo ishrane sam preskakao, dorucak. Zatim bi rucao, vecerao i onda bi telo vapilo za onim sto nedostaje, za jos jednim obrokom.
A kad malo bolje razmislim, to je i logicno. Nama je potreban odredjeni unos kalorija tokom dana, koji nisam mogao da unesem za ta dva obroka(rucak, vecera).
I najverovatnije sam se zato budio, ako bi uopste uspeo zaspati, da bih jeo. Da skratim pricu...
Posle problematicne noci, kad se probudis ujutro, jedi! Makar na silu ali jedi! Imaj medju obroke izmedju dorucka, rucka i vecere. Iako nemas potrebu za time, jedi! Redovno rucaj i obavezan trening(iscrpan) pre vecere. Od tog iscrpnog treninga ces lepo da zaspis.
Nemoj da se bojis hrane, nego se nacitaj, nauci i skontaces da bi izgubila kilograme moras pre svega jesti. Vec su ti postavili link ka fantasticnoj temi o ishrani. Prostudiraj to, citaj ga tri puta dnevno ako treba.
Veruj mi, jako ces se brzo odvici od te zle, nocne, vecere! Svega prvih par noci je cudno, i nikad vise.

Sve najbolje!  ;)

Edit: VODA! Voda je izvor zivota i bez nje nema nista!!! Nemoj unositi vodu u obliku kafe, nego pij cesmusu! PIJ VODU!!!
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Und3i2c0v3i2 on November 22, 2008, 06:14:12 PM
ne verujem da si se budio zbog jos jednog obroka lol
tebi je potrebno vise od tri obroka dnevno da bi sve to tako lepo funkcionisalo, tj.potreban ti je odredjen broj kalorija rasporedjen u vise (od 3) obroka ...
nije ni do preskakanja dorucka ... ja vec jedno 10 god unazad ne doruckujem (u stvari poslednjih par meseci radimo na promenama :D ) pa se NIKAD nisam nocu budila i ceprkala po frizideru. Mislim da je problem vise psihogenog karaktera ... Jednostavno si navikla da jedes nocu i telo te na to podseca. Naravno, moguce da gresim :) ali je cudo sta je ljudska psiha sve u stanju da uradi ;)
To naravno ne znaci da treba da preskaces dorucak ili bilo koji drugi obrok samo zato sto si tako "navikla", ali mislim da ako budes na to gledala kao na problem psihogenog karaktera lakse ces ga resiti
Odoh sad da otvorim novu temu posto imam problema sa "matematikom" :D
Srecno sa zaobilazenjem frizidera u nocnim/ranim jutarnjim casovima  :blowkiss:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: vuksa on November 22, 2008, 07:59:09 PM
@Und3i2c0v3i2
sorry za off ali sam ovo morao da napisem...ispalo ti nesto iz vilice :lol:

nema veze ko kad jede...u 23 ili u 4h...vazno je sta se jede!!! ako se najedes nekih gluposti naravno da ce da se pretvori u masti...ali jedes kvalitetno samo cinis uslugu svojim misicima..ovo je receno 1564946 puta
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Und3i2c0v3i2 on November 22, 2008, 08:11:37 PM
To se zove jezik  :blowkiss:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: murija on November 22, 2008, 08:14:31 PM
@Und3i2c0v3i2
verovala ili ne verovala, lol ili ne lol, budio sam se. Ako bi uopste i uspevao da zaspem gladan.
Pazi sad ovo...
Quote
tebi je potrebno vise od tri obroka dnevno da bi sve to tako lepo funkcionisalo, tj.potreban ti je odredjen broj kalorija rasporedjen u vise (od 3) obroka ...
Slazem se. Uzmimo u obzir 5 obroka kao sto sad i praktikujem.
Quote
nije ni do preskakanja dorucka ...
OK. I krenem s obrocima u 12h. Kad bi mi zadnji obrok bio s obzirom da su razmaci izmedju istih ~2h:30min - 3h?  :crazy:

A o psihologiji i elementarnim vremenskim nepogodama da ne pricamo...  :lol:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Und3i2c0v3i2 on November 22, 2008, 08:47:59 PM
@murija
nije mi bila namera da se prepucavam s tobom, pogotovo ne u tudjem topicu, spomenuo si da je problem bio dorucak, pa kao sto si ti izneo svoje tako sam i ja iznela svoje misljenje

Quote

Ono sto je bilo tacno, jeste, da se moj oragnizam navikao da me ta nocna vecera drzi do rucka sledeceg dana. Znaci nikada nisam doruckovao.
To je problem! Najbitniji deo ishrane sam preskakao, dorucak. Zatim bi rucao, vecerao i onda bi telo vapilo za onim sto nedostaje, za jos jednim obrokom.
A kad malo bolje razmislim, to je i logicno. Nama je potreban odredjeni unos kalorija tokom dana, koji nisam mogao da unesem za ta dva obroka(rucak, vecera).


ja i dalje mislim da problem nije fizioloski, nocu su nam funkcije svedene na minimum, vreme spavanja, odmaranja, regeneracije isl stvari a ne klopanja :) da je uzrok preskakanje dorucka onda bi svako ko ne doruckuje ustajao nocu ... samo sam htela da joj skrenem paznju na jos neku mogucnost, sem tog dorucka. Opet napominjem, to ne znaci da ga treba preskakati, bitan je pogotovo zbog onog 6ocasovnog-8casovnog "posta" u toku noci. adri, ukoliko budes lepo sve ruckala u toku dana sigurno ce ti biti lakse da se izboris sa krizom u toku noci. Samo nisam zelela da pomisli da ako bude doruckovala sve je reseno ... posto verovatno nije ;)

Quote
@Und3i2c0v3i2
verovala ili ne verovala, lol ili ne lol, budio sam se. Ako bi uopste i uspevao da zaspem gladan.

Poenta nije da budes gladan, ni u toku dana, a kamoli pred spavanje

Quote
Slazem se. Uzmimo u obzir 5 obroka kao sto sad i praktikujem.OK. I krenem s obrocima u 12h. Kad bi mi zadnji obrok bio s obzirom da su razmaci izmedju istih ~2h:30min - 3h?  :crazy:

O cemu pricamo? lol
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: murija on November 22, 2008, 09:15:05 PM
Poenta moje poruke je bila da se ne preskacu obroci.
Postoji cak i ona narodna, doruckuj sam, rucak podeli s prijateljom a veceru daj neprijatelju.
Sto ne treba da se tumaci bukvalno. Poslovica govori o znacaju prvog obroka u danu.
Quote
O cemu pricamo?
(http://img125.imageshack.us/img125/4411/aaaaaaaawm1.jpg)
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Und3i2c0v3i2 on November 22, 2008, 09:27:49 PM
aooo bre :)))

u prvoj poruci si izneo konstataciju da si nocu jeo zato sto si preskakao dorucak. ne verujem da je preskakanje dorucka uzrok nocnog jedenja.
o vaznosti prvog, kao ni ostalih obroka, nije bilo govora i nije sporno

u sledecoj poruci si mi trazio da ti izracunam kad bi trebao da ti bude poslednji obrok ako ti je prvi u podne, pa sam te pitala o cemu pricamo ...

a s tobom ovako moze u nedogled izgleda i idemo offtopic  :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 22, 2008, 10:01:11 PM
Vec sam u par navrata gledao tvoju temu, ali ljudi su napisali sve i nisam imao potrebu nista dodavat, evo dosad.
Molim te da ne shvatis krivo ovo sta cu ti reci, ali OBAVEZNO kako god znas i umijes prestani krkat gluposti po noci - probaj jednostavno skroz zaobici frizider.
Gore je opisano kakav bi trebao biti taj nocni obrok ako ga se vec ne moze izbjeci. Ti kazes da ga nemozes pripremiti niti konzumirati, tj. da te nesto tera da jedes gluposti. Onda je stvarno pametnije skroz prekriziti nocni obrok, nego da negdje u podsvijesti imas ono "aha pa to se smije, rekli ljudi..." i nastaviti se hraniti isto kao i dosada.
Znaci - zaboravi nocnu klopu. Ako to ne ispostujes, nazalost samo trosis i svoje vrijeme, ali i vrijeme svih onih koji ti savjetima pokusavaju pomoci
Pozdrav i sretno


Mesozdere,  u svakom slucaju ti se zahvaljujem na pracenju teme i odgovoru, ali mislim da si me pomesao sa nekim drugim forumasem.  Ja stvarno nikad nisam napisala da mi je tesko napraviti neki obrok i da me nesto tera da jedem gluposti.

Moj problem je sto ja kao prvo ne mogu da zaspim gladna ( poslusala sam neke savete i sad jedem samo sir pre spavanja) a onda se NESVESNO budim nocu i odlazim do frizidera bukvalno za zalogaj dva bilo cega, uglavnom suvomesnato.  Cesto tu istu hranu odnesem i u krevet i ujutro nadjem ostatke hrane......... blagi uzas.  Znaci zaspim u medjuvremenu.

Ja bi rado da zaboravim nocnu klopu ali kao sto kazem, ....... to mi se desava nesvesno ili polusvesno i ako nesto ne stavim u stomak jednostavno ne bi mogla ni da spavam vise.
To  i jeste moj osnovni problem, kako to prestati da radim ...... a savet sta da jedem kad se probudim vec sam prihvatila od gore navedenog posta.

U svakom slucaju thanks i pozz
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: tinche on November 22, 2008, 10:12:33 PM
zakljucaj frizider i daj komsiji kljucic da ti cuva do jutra!!!   :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 22, 2008, 10:14:41 PM
Murija i xm,.34cfyuz :)

Hvala na savetima.
Istina, ne doruckujem vec 18 godina.  Znaci kako sam zavrsila srednju i upisala fax nikad nisam doruckovala.  A to je bilo pre 18 godina.  :wow:   Mislim da sam tu losu naviku stekla bas za vreme studiranja jer sam uvek nocu ucila ......
Posle faxa nikad nisam imala dovoljno vremena da sve obaveze zavrsim u toku dana i nastavila sam da radim nocu na kompu....... i nikad ne legnem pre 2-3 ujutro.
Ali ako i jedem u tri pre spavanja, ja cu svejedno nesvesno da se probudim na minut dva oko 5 ujutro i da odem do frizidera.

Medjutim, od danas sam pripremila gomilu salata i loptice mocarele da me prve docekaju kad otvorim frizider.
Nadam se da ce uspeti.
Za dorucak.... OD SUTRA POCINJEM DA DORUCKUJEM MILION POSTO...sam pripremila one male imlekove jogurte sa zitaricama.  Nadam se da je to dovoljno.

Idem sad  jos jednom da procitam sva ona uputstva i BUKVALNO od sutra pocinjem.

Mrzim sama sebe zbog tog problema i jednostavno moram da skinem taj mali visak jer onda stvarno lepo izgledam ( jednostavno sam jako lepo gradjena..... nemojte me pogresno shvatiti ali je tako)  i ne zelim da ne mogu da komandujem sebi u vezi pravilne ishrane.  HOCU I MORAM OVAJ PUT DA USPEM   ( kao sto sam rekla...... jednom sam to lako uspela na Atkinsu........ ali sada stvarno zelim da iz temelja promenim nacin ishrane )

Hvala Vam svima na podrsci.
Cak razmisljam i da okacim slicice PRE i nadam se POSLE........ ali me je malo blam, ali hocu sigurno ukoliko stvarno uspem.
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Mesozder on November 23, 2008, 12:10:25 AM

Mesozdere,  u svakom slucaju ti se zahvaljujem na pracenju teme i odgovoru, ali mislim da si me pomesao sa nekim drugim forumasem.  Ja stvarno nikad nisam napisala da mi je tesko napraviti neki obrok i da me nesto tera da jedem gluposti.

Moj problem je sto ja kao prvo ne mogu da zaspim gladna ( poslusala sam neke savete i sad jedem samo sir pre spavanja) a onda se NESVESNO budim nocu i odlazim do frizidera bukvalno za zalogaj dva bilo cega, uglavnom suvomesnato.  Cesto tu istu hranu odnesem i u krevet i ujutro nadjem ostatke hrane......... blagi uzas.  Znaci zaspim u medjuvremenu.

Ja bi rado da zaboravim nocnu klopu ali kao sto kazem, ....... to mi se desava nesvesno ili polusvesno i ako nesto ne stavim u stomak jednostavno ne bi mogla ni da spavam vise.
To  i jeste moj osnovni problem, kako to prestati da radim ...... a savet sta da jedem kad se probudim vec sam prihvatila od gore navedenog posta.

U svakom slucaju thanks i pozz
Kao prvo ne brini nisam te zamjenio s nikime, nego mi se učinilo da ili nemožeš ili ne želiš unaprijed pripremiti noćni obrok, jer si se i nakon savjeta o tome kako da izgleda taj obrok, opet požalila da ne možeš izdržati.
Ipak, očito te nisam doslovno shvatio kada si rekla da nesvijesno tamaniš klopu po noći, no sada vidim da si stvarno doslovno mislila.
Jedino šta ti mogu preporučiti je da posjetiš stručnu osobu koja ti može pomoći - recimo psihologa. Pošto ljudi inače imaju krivu percepciju o psiholozima samo da napomenem da ne kažem da si luda, nenormalna ili šta već ljudi poistovjećuju s psiholozima, baš naprotiv, nego imaš stvarno ozbiljan problem oko kojega ti psiholog može pomoći.
I meni se naravno dogodi da se usred noći probudim gladan ko vuk, ali onda roknem proteinski shake i stvar je riješena. Problem je upravo u tome šta se to tebi događa stalno, te praktički polusvijesno jedeš u snu. I to je problem kojeg treba shvatiti ozbiljno i riješiti što prije, naravno sama zbog sebe.
Kao i sa svakim problemom, što se prije suočiš s njime, to češ ga prije i rješiti.
Sretno i drži se, tu smo ako možemo ikako pomoći.  ;)
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Dragana on November 23, 2008, 01:27:50 AM
Evo ja da pomognem, ajde da saznamo malo vise o kulenu o kome je toliko bilo reci

Kulen is a type of flavoured sausage made of minced pork that is traditionally produced in Vojvodina [1] [2] and Slavonija. The meat is low-fat, rather brittle and dense, and the flavor is spicy. The red paprika gives it aroma and colour, and garlic adds spice. The original kulen recipe does not contain black pepper, as its hot flavor comes from hot red paprika.

An annual festival "Kulenijada" is held at Backi Petrovac to honor the history and great regional masters of making kulen.

The meat is stuffed and pressed into bags made of swine intestine, generally the colon (because it is wider), and formed into links that are usually around ten centimeters in diameter, and up to three times as long, weighing around a kilogram.

The pieces of kulen are smoked for several months, using certain types of wood. After the smoking they are air-dried for another several months. This process can last up to a year. Although similar to other air-dried procedures, the meat is fermented in addition to the air-drying. High-grade Kulen is sometimes even covered with a thin layer of mold, giving it distinct aroma.

When the kulen meat is stuffed into the smaller intestine, it is narrower and requires less smoking and drying, but it also gets done quicker. This type of sausage is often referred to as kulenova seka (literally kulen's little sister).

Kulen is occasionally produced commercially, but it has not yet become a major product due to the lengthy and somewhat complicated production process. However, it is economically feasible, given that on a Zagreb market, even a low-grade kulen can cost around 30 euros per kilogram, which is much more expensive than other types of sausages and comparable to smoked ham.

The traditional time of producing kulen is during the slaughter of pigs done every autumn by most rural households. Kulen matures during the winter; it can be eaten at this time, although not fully dried and cured yet, with very hot taste, but it will develop its full taste by the following summer. Kulen is a shelf-stable meat product, with a shelf life of up to two years when refrigerated or even kept at room temperatures.

Kulen eaten during the winter is not as hard as those left to mature until the summer, but some people prefer this kind of kulen, because it is very spicy.

In parts of Slavonia, kulen is called kulin due to Ikavian speech.


[edit]
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Gagi on November 23, 2008, 01:35:51 AM
Uz postovanje prema koleginici samo bih dodao:

Kačkavalj (kaškaval) je specifična vrsta žutog sira, koje može biti iz ovčjeg ili kravljeg mleka. Često se taj termin koristi na Balkanu za sve žute sireve. Slično se i u Rumuniji koristi izraz, сaşcaval.

Po kvalitetu i specifičnom ukusu u našim krajevima poznat je takozvani Pirotski kačkavalj.

Reč kačkavalj je italijanskog porekla i dolazi od reči (ital. caciocavallo), šta označava vrstu italijanskog sira. Odatle se ta reč proširila na Balkan.
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Ted Arcidi on November 23, 2008, 01:43:58 AM
Citam i ne mogu da verujem sta pisete vas dvoje i to kao ozbiljni fitness treneri :pullhair:. Umesto da pomognete devojci vi je jos nagovarate da se hrani tim proivodima prepunim nitrita i laktoze. Ja bih umesto toga preporucio duvan cvarke,ali iskljucivo od svinja Mangulica cije meso nema holesterola,a dobijeni su priprodnim procesom proizvodnje bez ikakvih boja i aditiva,pa samim tim ne izazivaju stomacne probleme tipa gasnih reakcija cak i kada se jedu nocu :clap:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Dragana on November 23, 2008, 01:50:44 AM
Ok, mozda nisam temu ispratila od pocetka, pa mi je promaklo da se prica odnosi na malo radikalnije promene u ishrani...

Mangulica

http://www.metacafe.com/watch/593513/mangulica/

Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Dragana on November 23, 2008, 01:55:43 AM
Duvan čvarci – srpski kavijar od svinje

Sigurno je da čvaraka ima otkad i Srba. Postoje mađarski, sremski, bački, biber, šoder i duvan čvarci. Ovi poslednji se proizvode samo u valjevskom kraju, a u poslednje vreme i na drugim prostorima. I samo su duvan čvarci specijalitet, redovni u ponudi kao predjelo u boljim restoranima, još redovniji na slavama, svadbama, drugim veseljima. Moglo bi se reći da su duvan čvarci otmenija vrsta klasičnih čvaraka, koji se dobijaju pri ceđenju masti. Dakle, duvan čvarci su čvarci koji se dobijaju dužim kuvanjem, prženjem i ceđenjem, dok se ne raspadnu i postanu zlatni.

Valjevski duvan čvarci imaju zaštitni žig, a uskoro će dobiti kompletan sertifikat sa zaštićenom tehnologijom proizvodnje, po pravilima Evropske unije, što će omogućiti da se izvoze na to tržište kao prepoznatljiv srpski brend, najavljeno je u Privrednoj komori Srbije. Valjevski duvan čvarci originalan su proizvod u svetu, budući da se prave po jedinstvenoj tehnologiji.
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Milan on November 23, 2008, 02:03:04 AM
video sam negde primer ketonske dijete gde se kao predlog jelovnika daju cvarci 3 puta na dan
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: murija on November 23, 2008, 04:17:11 AM
Quote
u prvoj poruci si izneo konstataciju da si nocu jeo zato sto si preskakao dorucak.
E sad citiram sebe...
Quote
Ono sto je bilo tacno, jeste, da se moj oragnizam navikao da me ta nocna vecera drzi do rucka sledeceg dana. Znaci nikada nisam doruckovao.
Bas suprotno tvom tumacenju moje poruke. citaj kako pise.
Taj dorucak sam potencirao s namerom da krene s obrocima na vreme(ujutro), da nema potrebu uvece da se hrani.
Imao sam taj problem, znam kako je.
Quote
u sledecoj poruci si mi trazio da ti izracunam kad bi trebao da ti bude poslednji obrok ako ti je prvi u podne, pa sam te pitala o cemu pricamo ...
Ovo si shatila previse licno a mozda i kao uvredu. To mi nije bila namera!
Opet... Taj dorucak sam potencirao s namerom da krene s obrocima na vreme(ujutro), da nema potrebu uvece da se hrani.
Pa sam krajnje prakticno tebi postavio primer, uzimajuci sebe kao subjekt rasprave. Cilj je bio, da nadodjes na: Ako se krene na vreme s ishranom, nema potrebe uvece da se jede. Ne zaboravi slicicu koju sam postavio, ona je naslov teme i devojka jasno kaze da zeli da se otarasi nocne hrane.
Quote
a s tobom ovako moze u nedogled izgleda i idemo offtopic
Gresis, nemam celicne zivce. Ovo je zadnja poruka ovakve prirode. btw na kraju krajeva, ova nasa rasprava i jeste konstruktiva u nekom pogledu. Suprotstavljena misljenja... da svi mislimo isto... tralala... Tako da nije offtopic, pa ne pricamo o fudbalu...
Pazi, ove rasprave mi je bas krivo. Osecam se ko da sam stvorio neprijatelja.
Nije mi to bila namera. Mozda jeste da i ti promenis svoju desetogodisnju naviku. Ali i ti rece da radis nesto povodom toga. Drago mi je.
Ajd...
Sve najbolje.  ;)
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: murija on November 23, 2008, 04:34:51 AM
Nema na cemu adri!  :)
Quote
Ali ako i jedem u tri pre spavanja, ja cu svejedno nesvesno da se probudim na minut dva oko 5 ujutro i da odem do frizidera.
Za ovo i nemam neki savet. Ali verujem da bi pravilna ishrana izlecila tu losu naviku. (Verujem, sto ne mora znaciti da hoce!)
Quote
Idem sad  jos jednom da procitam sva ona uputstva i BUKVALNO od sutra pocinjem.
TO!!! Predlazem ti da pre spavanja procitas ovu odlucnost sto si napisala. Procitaj svoju poruku jos jednom!
Ehhh kad bi ja imao takvu odlucnost za svoje ciljeve...
offtopic:
Inace, takva metoda se koristi i za odvikavanje od cigareta(moguce i neke druge stvari). Zapises sebi ciljeve zasto bi ostavila cigarete, navedes jedno 10 i kad ti se dimi cigara ti procitas svoje ciljeve. Dobijes "snagu" i ne zapalis.
Probaj i ovo da dodas u svoj repertoar tehnika za odvikavanje nocne hrane i skidanja kilograma. Mislim... Sta te kosta???
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: milan90sd on November 23, 2008, 07:55:50 AM
nocno jelo i nekontrolisano jelo tokom dana su uglavnom psihicki problemi.Ako se probudis sa blagom glavoboljom ili je leto vrucina pa se probudis znojav odmah se hvatas za frizider samo zbog nervoze. I u toku dana kada te neko iznervira ljudi obicno vise iz besa pocnu da guraju u usta swe i swasta...A ima i nekih ljudi koji prosto nemaju sta da rade dosadno im pa uzmu da grickaju nesto sta im prvo padne pod ruke...
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 23, 2008, 01:55:57 PM
Bravo ja!!!!

Sinoc sam odlucila ranije da legnem.......sve u cilju zdravijeg zivota.
Pre spavanja sam popila punu casu vode ( koju inace nikad ne pijem a posebno ne pred spavanje).

I prvi put nakon ne znam koliko godina, NISAM SE PROBUDILA DA JEDEM ,  niti sam se uopste budila.

Onda sam prvo jutros popila casu vode, tek posle kafu i jedan Balans jogurt sa zitaricama kao dorucak.

Nastavljam dalje................. hvala puno svima koji ste mi dali podrsku.  Ipak ima efekta!!!

Adrijana
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Swat on November 23, 2008, 04:35:55 PM
Bravo ja!!!!

Sinoc sam odlucila ranije da legnem.......sve u cilju zdravijeg zivota.
Pre spavanja sam popila punu casu vode ( koju inace nikad ne pijem a posebno ne pred spavanje).

I prvi put nakon ne znam koliko godina, NISAM SE PROBUDILA DA JEDEM ,  niti sam se uopste budila.

Onda sam prvo jutros popila casu vode, tek posle kafu i jedan Balans jogurt sa zitaricama kao dorucak.

Nastavljam dalje................. hvala puno svima koji ste mi dali podrsku.  Ipak ima efekta!!!

Adrijana

pa da, samo tako nastavi. :)
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: tinche on November 23, 2008, 04:50:42 PM
 :clap: :clap: :clap:

svaka cast!!!

i ja sebe cesto moram da teram da pijem dovoljno vode. nekako nisam zedna...  :bored:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Mesozder on November 23, 2008, 10:14:05 PM
Bravo ja!!!!

Sinoc sam odlucila ranije da legnem.......sve u cilju zdravijeg zivota.
Pre spavanja sam popila punu casu vode ( koju inace nikad ne pijem a posebno ne pred spavanje).

I prvi put nakon ne znam koliko godina, NISAM SE PROBUDILA DA JEDEM ,  niti sam se uopste budila.

Onda sam prvo jutros popila casu vode, tek posle kafu i jedan Balans jogurt sa zitaricama kao dorucak.

Nastavljam dalje................. hvala puno svima koji ste mi dali podrsku.  Ipak ima efekta!!!

Adrijana
Vidiš šta ti je snaga volje!!! Najlakše je samo kukati i ne poduzimati ništa. Eto pokušavala si i možda konačno našla način kako riješiti problem i ja ti od srca čestitam.

Nema predaje...  :clap:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Und3i2c0v3i2 on November 23, 2008, 10:22:57 PM
trudi se da sto manje budes pored kompa uvece ... prouzrokuje nesanicu kao sto svi znamo, a onda se verovatno sva "poremetis"

svaka cast za proslu noc  :clap:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 27, 2008, 01:57:25 PM

Jutros sam saznala da sam izgleda dobila secer.
Ocajna sam, ne mogu da se smirim.  U kancelariji sam, samo placem.....svi me gledaju sta mi je a nemam snage ni da im kazem.
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Mesozder on November 27, 2008, 02:00:35 PM
Jutros sam saznala da sam izgleda dobila secer.
Ocajna sam, ne mogu da se smirim.  U kancelariji sam, samo placem.....svi me gledaju sta mi je a nemam snage ni da im kazem.
Žao mi je zbog tebe, ali to je razlog više da se ne predaješ. Stisni zube i bori se, svaka bolest je najopasnija u ljudskoj svijesti
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 27, 2008, 02:05:11 PM
Zao mi je zbog tebe, ali to je razlog vise da se ne predajes. Stisni zube i bori se, svaka bolest je najopasnija u ljudskoj svijesti

Hvala ti.  Pokusacu.  Evo non stop guglam ne bi li nasla sto vise saveta. pozz
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: murija on November 27, 2008, 03:37:08 PM
Jutros sam saznala da sam izgleda dobila secer.
Ocajna sam, ne mogu da se smirim.  U kancelariji sam, samo placem.....svi me gledaju sta mi je a nemam snage ni da im kazem.
Jesi li sigurna ili mislis?
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: tinche on November 27, 2008, 05:16:00 PM
Jutros sam saznala da sam izgleda dobila secer.
Ocajna sam, ne mogu da se smirim.  U kancelariji sam, samo placem.....svi me gledaju sta mi je a nemam snage ni da im kazem.

adri, ne daj se. Dijabet nije bezazlena stvar, ali uz pravilnu ishranu i lekove nivo secera ces odrzati na normalnom nivou.
Glavu gore i nemoj da klones duhom, svi smo uz tebe. Ako ti treba neki savet slobodno pitaj.  :yes:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on November 28, 2008, 01:28:27 AM
pa vec cetvrto jutro za redom na taste imam 7.....
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: tinche on November 28, 2008, 03:12:55 PM
polako, to nemora nista da znaci zasigurno.
secer hoce da je povisen i kada je neko konstantno pod stresom.
koriguj ishranu maksimalno, i obavezno se posavetuj sa nekim dr, endokrinologom.
postoje testovi koji ce utvrditi da li imas dijabet i koji tip.

budi hrabra i javi sta se desava. :blowkiss:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Swat on November 28, 2008, 10:16:37 PM
jesi isla lekaru, pregledala se ipak je strucno misljenje najbolje. :)
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: rasor on December 04, 2008, 09:24:47 AM
ti u svojoj ishrani sve pogresno radis, da li ti uopste doruckujes i kada, najvazniji obrok je dorucak, izbaci te cigarete pij sto vise tecnog, jedi kuvanje i zaboravi suhomesnate zbog sebe. sve te navike moras da prekines da nove uvedes znam ja da je to tesko ali sve je stvar karaktera ako imas karakter cvrst uspjeces nece biti nikakvih problema. pozz
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Bare on January 20, 2009, 03:42:38 PM
pa vec cetvrto jutro za redom na taste imam 7.....

Ne kloni duhom, tvoj secer ako ga imas je steceni nije urodjeni i nista nije neizlecivo, ma sta doktori pricali.
Postoji samo jedna namirnica koja ce te izvuci iz toga
KUVANA PSENICA /CRVENA ne ona "BELIJA" ili "BELICA"/

Kuvaj u tri vode, dakle da prve dve prospes kad izvri a u trecoj skuvaj da provri tako da ostane sa sto manje vode, polukasasto.
Idealno je to da jedes bez icega, a ako ti se gadi mozes sa malo mleka.
Ovo ti mora biti glavna namirnica u sledecem periodu + neophodno voce, povrce i proteini, al ovo ti je sustina.
Tri-cetiri solje toga + ostalo toga su ti dovoljne da izdrzis ceo dan.
Za posao vidi kako ces da nosis, a moze da ti stoji van frizdera oko 2 dana
Dakle hladna glava i tople noge i samo napred, covek se bori dok je ziv

Molim te, musle i ostale zive zitarice koje se jedu kao sa mlekom i jogurtom zaobidju u sirokom luku, covek je covek a na svinja ili krava da jede zivo zito, nije to za ljude veruj mi


I da, ako ne doruckujes zaboravi na sansu za izlecenje....
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Mesozder on January 26, 2009, 07:44:47 AM


Molim te, musle i ostale zive zitarice koje se jedu kao sa mlekom i jogurtom zaobidju u sirokom luku, covek je covek a na svinja ili krava da jede zivo zito, nije to za ljude veruj mi



S ovim se ne slažem, ali neću ništa komentirati jer je ovo generalno jedan konstruktivan post, pa nek ti bude...
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Bare on January 30, 2009, 06:50:37 PM
^
Mislio sam da je bolje prokuvati ih nego jesti "zive"?
Znaci da ne fermentisu i kisele se u jogurtu i mleko nego ih makar skuvati u mleku ili vodi.
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Mr.X on February 01, 2009, 09:46:09 PM
pa vec cetvrto jutro za redom na taste imam 7.....

Ako nista drugo act rapid je bar jeftin lek  :)
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on February 15, 2010, 10:21:02 PM
Samo da se javim.....ziva sam i zdrava!
Ipak nisam dobila secer.
Od juce sam na Atkinsovoj da bi na brzaka skinula nekoliko kg a onda krecem sa  Vasim nacinom ishrane i mrsavljenja.

pozdrav

ps. i dalje se budim nocu da bi jela
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Lazic on February 15, 2010, 10:31:51 PM
 :)

bas je proslo vreme
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on February 15, 2010, 10:38:00 PM
Gotovo redovno sam pratila forum ali se nisam javljala :)

Da, vreme leti!
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 15, 2010, 10:39:12 PM
Od juce sam na Atkinsovoj da bi na brzaka skinula nekoliko kg a onda krecem sa  Vasim nacinom ishrane i mrsavljenja.

moram reci zanimljiv pristup  :rolleyes01:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on February 15, 2010, 10:44:12 PM
znam, i meni samoj je smesno ali aj' kad sam vec krenula tako da ne prekidam  ;)
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Zoran Gusic on February 15, 2010, 10:52:45 PM
Evo danas na primer....skuvala sam karabatake u supi, samo sol bez vegete.......i jela to i za rucak i za veceru.  Ako me uhvati glad jescu sir.  Vodu bi pila ali jednostavno se toga ne setim i nikad nisam zedna.

Ali nocas sam se ponovo budila i samo ko manijak odem do frizidera........bila sam svesna da sam na ovom "novom nacinu" i uzela sam samo parce fete.  Ali celu noc sam se mucila i okretala i budila.

Zar je moguce da na ovako posecenom forumu nema nekoga sa tim problemom a posebno nekoga ko je taj problem i resio?
Molim Vas da se javite.............ovo je strasno.........Da ja bar jedem slatko i puno UH, ali neeee,
ja zapravo jedem samo suvomesnato i salate i ipak imam takav problem..
Evo da te uteshim i meni se ovo desilo  :evillaugh:   .. samo shto sam ja pojeo pola frizidera  :hitself:  :hitself:  :hitself:  :evillaugh:  :evillaugh:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: zozoi on February 15, 2010, 11:23:58 PM
Samo da pitam...Jedes li jos nocu ili je ovo vreme koje nisi posecivala temu sluzilo odvikavanje?
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on February 22, 2010, 12:37:59 AM
Da, svo vreme sam se i dalje budila jednom ili dva puta nocu.....i to samo zbog jednog ili dva zalogaja bilo cega.
Danas sam pocela sa Xenicalom da vidim kako ce on da deluje.
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on February 22, 2010, 12:59:48 AM
Potreban mi je savet. ..

Zelim da kupim neki od sagorevaca masti (sa ovog sajta, L carnitin), ali za koji da se odlucim jer ih ima desetak u ponudi?)
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 22, 2010, 09:14:46 AM
nadam se da neces piti xenical i biti na atkinsu  :lol:
adri tvoj problem je izgleda nedoslednost. ne trebaju tebi nikakvi blokatori masti i sagorevaci
ti moras da regulises ishranu
a ova tema sve vise gubi na znacaju
otvorena je pre vise od godinu dana i sta si uradila? da si izbacila 50gr kackavalja,kulena ili cega jos/dnevno,do sad bi skinula tih 10kg

sto se tice sagorevaca uzmi koji ti se svidi na oko, posto tesko da ce biti nekog efekta  :blowkiss:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: tenssa on February 22, 2010, 11:47:53 AM
To je vama sve u glavi...ja vec 4 sedmice na dijeti i ni lizno necega nisam sto ne treba (Bebac ne podj...vaj)... :) :) :evillaugh: :evillaugh:

Jedino mi pivo nedostaje...ladno, rumeno...ukusno... :nonono: :nonono: :nonono: :blowkiss: :blowkiss: :pullhair: :pullhair:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Lazic on February 22, 2010, 05:29:45 PM
Potreban mi je savet. ..

Zelim da kupim neki od sagorevaca masti (sa ovog sajta, L carnitin), ali za koji da se odlucim jer ih ima desetak u ponudi?)
dymatize
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: primogonyl on March 12, 2010, 07:37:20 PM
Pa ko ti dade Xenical da piješ jer jako je skup, a ti imaš samo 10kg viska,
siguran sam da ti nije potreban.... ishrana, brzi hod,teretana, ....................
uz dymatize i whey za dva - tri meseca ima da nema tih kg.....
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: adri on December 19, 2010, 12:34:28 AM
Stvarno me je sramota da ponovo podizem temu ali moram :(

Samo da ukratko rezimiram stare postove: Imam 38 god /visina 165/ tezina 70 / posao jako stresan i sedeci/ svaku noc se budim na minut dva da bi nesto ubacila u usta a ponekad i vise puta nocu/ ruke i noge su mi u principu ok i zategnute ali imam masne naslage na stomaku i stomak mi generalno "visi" 

Poslednjih meseci znatno sam redukovala unos uh i nastojala sto vise da jedem po Vasim pravilima (a slicno sam dobilia i od nutricioniste) ali i dalje se nocu budim zbog nekog malog zalogaja.
Cak sam i dobila nekoliko novih kg!

Onda sam uvidela da sve to radim bez ikakve fizicke aktivnosti i krenula u prvu teretanu u kraju nakon dvadesetak godina.
Dosta sam se lose snasla jer tamo ne poznajem nikoga ali bila sam uporna. Za prvih mesec dana otisla sam 10 puta.

Isla sam prvih 15-20 min na traku pa 20 min strunjaca tj. uglavnom varijacije trbusnjaka pa ponovo 30 min traka. Jos uvek samo brzo hodam (max.8.5 /H)    Na sprave jos uvek nisam isla jer ne znam kako se koriste a glupo mi je da nekoga svaki cas nesto zapitkujem.

Razmisljam i o licnom treneru mada mislim da jos uvek nemam dovoljno kondicije za to a za istog mi stvarno treba i neka preporuka Vas sa foruma jer ne zelim da krenem sa pogresnom osobom pa da izgubim volju i za teretanom.

Molim Mr. Lazica da mi na pp da preporuku za teretanu u centru Bg (Tasmajdan )i osobu kojoj bi mogla da se javim radi dogovora oko nekih polu individ. treninga.

Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: maski on January 20, 2011, 08:34:21 AM
nisam prochitala svih osam stranica teme.. mozzda je neko i rekao ono shto chu i ja ali vidim da si se vratila na pochetak pa predpostavljam da nije.

dakleM, nije sve u glavi. sve je u insulinu.organizam ti je naviknut da u odredjeno vreme ochekuje obrok pa u skladu s tim u to vreme luchi odredjenu dozu insulina. ako ne jedesh insulin ti pokupi raspolozzivi shecher i organizam pochne da alarmira glad. preokrenuti timeline insulina na novi rezzim je dugotrajan proces ali nije nemoguch. slichno je sa promenom vremenske zone i promenom rezzima spavanja. postoji period adaptacije. luchenje insulina u periodu kad treba da se spava, i obaranje nivoa shechera u krvi izaziva nesanice, nochne more, drhtavice... mozak che te bombardovati slikama omiljene hrane... znachi organizam che te smarati na sve moguche nachine ne bi li te podigo iz kreveta da mu dash dozu na koju je navikao. slichno kaoi kod ostalih ovisnosti (pushenje, droge...etc).

unos UH pred spavanje che ti samo pogorshati situaciju. jednostavno nemoj da jedesh. pij vodu. i izdrzzi torturu sedam do deset dana. prva 4 dana sigurno neches spavati i biche ti jako teshko. vremenom che tortura slabiti dok u jednom momentu potpuno ne prestane. ali to podrazumeva da obavezno doruchkujesh obrok koji che ti dati svezz unos glukoze. znachi vochna salata, prirodni djus (ne tetrapak!), shaka suvog grozzdja... izbegavaj pekaru, masnoche i procesiranu hranu (virshle pashtete i ostale gluposti). daj svom organizmu dovoljno energije i nutrijenata u toku dana i uvedi ga u rezzim luchenja malih doza insulina 4-5 puta od 8 ujutru do 8 uveche i nishta posle toga.

pozdrav
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: tenssa on January 20, 2011, 09:08:30 AM
Quote
znachi vochna salata, prirodni djus (ne tetrapak!), shaka suvog grozzdja.

 :rolleyes01:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Vexxx on January 20, 2011, 11:59:33 AM
XD Znaci HC!  :clap:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: tenssa on January 20, 2011, 12:30:48 PM
ZAboravih jos ovo takodje:

Quote
od 8 ujutru do 8 uveche i nishta posle toga.
Znaci da ne jede nista poslije 8 casova?

Znaci hiljade i hiljade trbusnjaka, hiljade i hiljade sklekova, bezanje u taj neki zdrav razum... :crazy: :evillaugh:

Edit: izvinjavam se na off-u...
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Becks on January 20, 2011, 12:48:18 PM
znachi vochna salata, prirodni djus, shaka suvog grozzdja
Ovo je najbolji dorucak za koji sam cuo: voce, vocni sok i suvo voce hahahah :lol: :lol: :lol:
Jesi to videla u Blic Zeni ili?  :drew:
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: lokk1 on January 21, 2011, 04:37:03 AM
Quote
nisam prochitala svih osam stranica teme.. mozzda je neko i rekao ono shto chu i ja ali vidim da si se vratila na pochetak pa predpostavljam da nije.

dakleM, nije sve u glavi. sve je u insulinu.organizam ti je naviknut da u odredjeno vreme ochekuje obrok pa u skladu s tim u to vreme luchi odredjenu dozu insulina.

 [citation needed]

jedna mala zanimljiva chinjenica ... insulin je jedini hormon nad kojim VI imate 99% kontrolu ... tj svako dizanje insulina je prouzrokovano samo obrokom koji unesete .. nikakvo navikavanje organizma itd ... a ovih 1% otpada na to da org mora da odzava baseline nivo chisto iz razloga da ne bi umrli 

Quote
ako ne jedesh insulin ti pokupi raspolozzivi shecher i organizam pochne da alarmira glad. preokrenuti timeline insulina na novi rezzim je dugotrajan proces ali nije nemoguch. slichno je sa promenom vremenske zone i promenom rezzima spavanja. postoji period adaptacije. luchenje insulina u periodu kad treba da se spava, i obaranje nivoa shechera u krvi izaziva nesanice, nochne more, drhtavice... mozak che te bombardovati slikama omiljene hrane... znachi organizam che te smarati na sve moguche nachine ne bi li te podigo iz kreveta da mu dash dozu na koju je navikao. slichno kaoi kod ostalih ovisnosti (pushenje, droge...etc).



ok mislio sam ozbiljno da odgovorim ali sad sam ubedjen da je ovo troll

Quote
unos UH pred spavanje che ti samo pogorshati situaciju. jednostavno nemoj da jedesh. pij vodu. i izdrzzi torturu sedam do deset dana. prva 4 dana sigurno neches spavati i biche ti jako teshko. vremenom che tortura slabiti dok u jednom momentu potpuno ne prestane. ali to podrazumeva da obavezno doruchkujesh obrok koji che ti dati svezz unos glukoze. znachi vochna salata, prirodni djus (ne tetrapak!), shaka suvog grozzdja... izbegavaj pekaru, masnoche i procesiranu hranu (virshle pashtete i ostale gluposti). daj svom organizmu dovoljno energije i nutrijenata u toku dana i uvedi ga u rezzim luchenja malih doza insulina 4-5 puta od 8 ujutru do 8 uveche i nishta posle toga.

pozdrav


ja ne mogu da verujem shta sam upravo prochitao ...  zelim izvor ovih informacija ..!!! ovo je brutalno  HAHA :lol:

Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: maski on January 21, 2011, 07:47:31 AM
ne vidim shta je smeshno u preporuci da se ne jede posle osam uveche.
ne vidim shta je smeshno u preporuci da se unese potrebna kolichina glukoze odmah ujutru. meni je vochna salata za doruchak okrepljujucha.

u svakom sluchaju, izvin'te na smetnji. zalutala sam.
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: lokk1 on January 21, 2011, 08:22:01 AM
ne vidim shta je smeshno u preporuci da se ne jede posle osam uveche.
ne vidim shta je smeshno u preporuci da se unese potrebna kolichina glukoze odmah ujutru. meni je vochna salata za doruchak okrepljujucha.

u svakom sluchaju, izvin'te na smetnji. zalutala sam.

a cekaj .. ozbiljna si ??? onda vishe nije smeshno  :nonono: :nonono:

ne mozesh reci ,,sve je u insulinu '' i da ochekujesh da te ljudi shvate ozbiljno ..

onda objasni razloge za ovo shto si napisala ??? iako je ochigledno da ne razumesh osnovne koncepte funkcionisanja metabolizma ...

ti si ta koja iznosish tvrdnje ... breme dokaza je na tebi ...

zashto je dobro ne jesti posle 8 uveche
zashto uneti glukozu ujutru ... sta time postizesh ?

izbegavaj nejasne termine tipa okrepljujuca ... to nishta ne govori .. prichamo o metabolizmu ...

I nadji mi neki nauchni text koji povezuje insulin i cirkadijski ritam ... hvala
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: bbb on January 21, 2011, 01:23:41 PM
niste trebali odma da joj se podsmevate :),jer ocigledno je da misli da zna,i sad je otisla i nikad nece nauciti  :hitself:. Ali to okrepljujuca JE najjace,meni je okrepljujuce da pojedem sedam cizburgera iz meka al jbg.to je samo mozdano zadovoljstvo,mislim da mi prija al u stvari telu je to bespotrebno i moze samo da ga unistava.
Title: Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
Post by: Lenja buba on May 09, 2011, 06:33:27 AM
Meni su fantastične ove vaše "rasprave" jer i iz njih može mnogo da se sazna :)