utorak: dorucak, oko 9h, integralna kifla i solja jogurta od 0,5% m.m.
zatim, oko 12h jabuka
rucak, poprilicna porcija spanaca (kojem tesko mogu da odolim) + 1 kuvano jaje
otprilike 2h posle rucka, oko 400gr jagoda + cokoladna bananica
navece, solja soka od paradajza, takodje u vecernjim satima se trudim da ne jedem nista drugo do krastavaca, saargarepe, i sl
npr. ako pise 100gr mesa, mogu li tu uzeti 100gr tunjevine iz konzerve? Pretpostavljam da virsle, pastete, sunke, kobasice i slicne mesne preradjevine nisu dozvoljene?!
Eh, da... tamo pise i 1-2 vocke dnevno... pa ako jedem tresnje, visnje, jagode il sl. koliko je to u gramazi? oko 100-200 gr? ili nije uopste preporucljivo?
Sad sto se tice fizicke aktivnosti... Jutros sam odvozila bicikl pre dorucka, al sam morala da popijem kafu bez secera, jer imam bas nizak pritisak, te sam ujutru blago zombirana...
dakle, uvek pisete da treba jesti samo belance, kapiram da to jesu cisti proteini, ali mene zanima zasto je to jadno zumance toliko nepozeljno? i moze li se ponekad iztolerisati, ili naprosto da ga prekrizim?
-tofu-soja , povecava nivo estrogena, remeti i rad drugih hormona odgovornih za metabolizam i jos stosta
Hvala Dragana na odgovoru. Da li onda soju treba izbaciti kompletno, ili jesti u nekim manjim kolichinama, a ovo pitam iz razloga shto sam bash 'udarila' po soji, elem, soju jedem jednom nedeljno u obliku ljuspica, recimo, shto nije mnogo, ali uzimam druge produkte kao sojin lecitin, ili Miso (jecam i soja) gotovo svakodnevno. Chitajuci koliko azijatkinje nemaju tegoba u menopauzi, pa i evidentno izgledaju mladoliko i u poznim godinama, zatim koliko ta grupa naroda ima manje kancerogenih i kardio bolesti od ostalih grupa, a to se pripisuje njihovom nachinu ishrane, pa i korishcenju soje, pocheh i ja da sledim, ne sasvim, ali delimichno, takve principe...