EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 8   Go Down

Author Topic: Mogu ja to:)  (Read 21213 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline BelaLavica

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Female
Odg: Mogu ja to:)
« Reply #20 on: February 22, 2010, 06:24:11 PM »
a da 1768 mi je TDEE i do sada sam uz UN dijetu brojala Ca, pa sam svaki dan unosila 1268 ca...tj smanjivala kako sam i mrsavila, a sad prekidam UN i hocu samo da brojim Ca ali mi treba pomoc oko jelovnika...
 :blush:
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Mogu ja to:)
« Reply #21 on: February 22, 2010, 07:05:15 PM »
kreni sa 1650kcal
40/45% proteini
30/35% UH 
30/20% masti
ne mora u gram  :)
kad se malo uhodas preci ces na carb cycling
teretana pod hitno, da dignes malo taj TDEE
sastavi jelovnik  :)
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: Mogu ja to:)
« Reply #22 on: February 22, 2010, 07:28:42 PM »
Quote from: BelaLavica on February 22, 2010, 05:28:44 PM
Ne ne ne....brojim Ca vec 3o i nesto dana....nego...sad cu da nastavim treba mi savet...

probaj da brojish kalorije a ne kalcijum
Logged
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Mogu ja to:)
« Reply #23 on: February 22, 2010, 07:33:03 PM »
LOL al si bezobrazan  :lol:
nemoj je zajebavati  :lol:
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: Mogu ja to:)
« Reply #24 on: February 22, 2010, 07:40:40 PM »
Quote from: Und3i2c0v3i2 on February 22, 2010, 07:33:03 PM
LOL al si bezobrazan  :lol:
nemoj je zajebavati  :lol:

aj dobro preter`o sam .. izvini ..

da razjasnimo kcal - kalorije .. iritira kad prochitash u 10 postova zaredom kalcijum ... + uchim hemiju sad pa stvarno prevedem to Ca u glavi kao kalcijum ..  :wallbash1:
Logged
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Mogu ja to:)
« Reply #25 on: February 22, 2010, 07:53:39 PM »
i ja sam imala problema  :lol: citam po 2x poruku jer mi se kalcijum nikako ne uklapa  :clap:
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline BelaLavica

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Female
Odg: Mogu ja to:)
« Reply #26 on: February 22, 2010, 10:18:29 PM »
Hvala, a da li u toj ishrani sme da se konzumira hleb, od ovsenog ili razanog brasna, ili mekinje, pahuljice?
Da li su slatkisi zabranjeni, cak i oni bez secera, jer muckam sama neke kolace sa maltexom i ovs. pahuljicama, nesto poput bonzite  kad dobijem zelju, ?

teretana ok, a ima li efekta 3 puta ned. na steperu po 40 min do tada?
Jelovnik cu probati da sastavim na osnovu svega procitanog...

 :)
Logged

Offline BelaLavica

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Female
Odg: Mogu ja to:)
« Reply #27 on: February 22, 2010, 10:21:02 PM »
carb cycling / sta je to?
Hvala
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Mogu ja to:)
« Reply #28 on: February 22, 2010, 11:07:05 PM »
carb cycling=rotacije/varijacije UH
za sad su slatkisi zabranjeni, kao i jecmeni slad
mekinje ... ne znam im nutritivnu vrednost al ono ... zar se to ne koristi za tovljenje svinja?  :dunno: drzi se ovsenih, eventualno integralnih peciva

procitaj, mozes nesto iskoristiti, sad sam pisala jelovnik i verovatno nikad vise  :lol:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,11809.msg170573/topicseen.html#msg170573

steper moze da posluzi, najbolje ujutru (pre dorucka,mozes kafu popiti ali bez mleka) low intensity, ali je razlicita aktivnost od rada sa tezinama pa ih ne mogu bas porediti  :)
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline BelaLavica

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Female
Odg: Mogu ja to:)
« Reply #29 on: February 23, 2010, 09:38:56 AM »
a kada se uvode slatkisi:) mislim ono zdravi hehe, jecmeni slad , dextroza, mak:)) itd? :blush:
svinje nemam pa ne znam cime se hrane, ali mekinje su mi preporucili za probavu...
ovseno ok...
hvala za jelovnik , steper, na zalost nemam kada ujutro da koristim jer ustajem u 6 h krecem na posao u 7h, pa mogu samo uvece...a kafu pijem bez mleka i kofeina, jer nesmem mlecne proizvode.
Vidim da voce nesme svaki dan?
Jel sam dobro razumela?
Hvala :clap:
Logged
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 8   Go Up
« previous next »