EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Moja ishrana pomoc  (Read 3594 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline stefan1234

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
Moja ishrana pomoc
« on: July 14, 2014, 09:57:16 AM »
Napisacu vam svoju ishranu
ispravite me ako negde gresim,ili ako nesto moze jos bolje

Ovako odprilike moj mesecni budzet za ishranu je 10000 gore-dole,a plan ishrane je sledeci

ustajem u 7:00,oko 7:20 doruckujem oko 70 grama ovsenih pahuljica sa jogurtom 1% mm i 3 cela jaja+5 belanaca

oko 10:30-11h jedem pilece belo 100 grama i pirinac oko 250-300g

13h takodje pilece belo i pirinac

15h(obrok pred trening) 100 grama junetine ili bileceg belog sa 300g pirinca

16:10 trening do 17:40-18h

18:30(obrok posle treninga) 200g bileceg belom i 400-500 g pirinca

21h riba(skusa)+neka sezonska salata

22:30 250 g ella sira + badem ili laneno seme

23:30  pola L mleka

00:20 krevet

slobodno recite ako negde gresim,ako mislite da moze jos bolja ishrana za ovaj novac ako mozete napisite mi.Hvala unapred

Offline stefan1234

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
Odg: Moja ishrana pomoc
« Reply #1 on: July 14, 2014, 10:04:28 AM »
Inace imam 21 god,visok sam 1.80 imam 79-80kg,nemam sala,nizak mi je procenat mastii,treniram 3dana pa jedan dan odmaram ali nedeljom uvek odmaram

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Moja ishrana pomoc
« Reply #2 on: July 14, 2014, 10:31:55 AM »
sta je cilj?
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline stefan1234

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
Odg: Moja ishrana pomoc
« Reply #3 on: July 14, 2014, 10:42:46 AM »
cilj je da dodjem do 85 kg ali bez masti,znaci da imam misicnu masu ali da se vidi to ne salo

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Moja ishrana pomoc
« Reply #4 on: July 14, 2014, 10:53:18 AM »
pa tesko to ide bez mascenja, ne znam da li si ikada jeo pirinac, ne znam kako planiras da pojedes ovoliku kolicinu pirinca, pogotovu 300 gr pirinca pred vezbanje, i 500 gr posle a da ne budes kao bure i ovo mleko pred spavanje, beskorisno em ima da  ustajes da ides u wc
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Moja ishrana pomoc
« Reply #5 on: July 14, 2014, 10:55:31 AM »
Mjeri vec peceno/kuvano, tu lezi problem...

Tako je bar na drugom forumu napisao...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline stefan1234

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
Odg: Moja ishrana pomoc
« Reply #6 on: July 14, 2014, 11:04:29 AM »
ja se ovako hranim vec nekih 6-7 meseci,i da sve je ovo izmereno spremno

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Moja ishrana pomoc
« Reply #7 on: July 14, 2014, 11:13:49 AM »
Greska ti je sto mjeris spremljeno jer niko ne zna koliko vode je pirinac upio, 100 gr pirinca moze upiti i 100 i 300 ml vode...

Isto tako niko ne moze znati koliko vode ispari iz mesa...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline stefan1234

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
Odg: Moja ishrana pomoc
« Reply #8 on: July 14, 2014, 11:28:29 AM »
ako mislite da moze za 10 ak hiljada bolja ishrana da sesastavi i ako vam nije problem da napisete :),moze i malo vise od 10 ,gore dole

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Moja ishrana pomoc
« Reply #9 on: July 14, 2014, 11:37:47 AM »
sracunaj sirovo.,,ovako ne mozes nikada kada je spremljeno da sracunas koliko cega ima
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap