Planiram da odradim rotaciju uh.. Jedno pitanje samo - Da li je ok da unos bude: 275 gr proteina, 250 gr UH i 30 gr masti (SREDNJI UNOS) ... 275 proteina, 350 gr UH i 30 gr masti ( VISOK UNOS) .... 275 proteina, 150 UH, 30 masti (NIZAK UNOS)?
Inace, 192 cm, 110 kg, dosta misicne mase u ramenima, rukama.. Cilj skidanje neke kilaze, ponajvise sa stomaka. Treniram 3 do 4 puta nedeljno kik boks, 3 do 4 puta radim šipke sa drugarom (i to bogami dosta ponavljanja, dosta serija, vidi se napredak)
TDEE 3600 kcal, ja sam pravio neki plan do 2800 kcal da bude dnevni unos, mada sa ovakvim unosom i gramazom koju sam napravio, fali mi nesto kalorija da nadomestim do 2800, ali se ne opterecujem sa tim..
Hvala na odgovoru unapred, svaki savet dobrodosao..
P.S. Jelovnik sa gramazom cu da sastavim kada vidim dal je ovo u redu unos UH-a, samo mi je to problem, bojim se da je previseeeeeeeeee -.-