EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Rotacija - pomoc  (Read 2010 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Ugar

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 74
  • Gender: Male
Rotacija - pomoc
« on: November 29, 2014, 02:32:11 AM »
Planiram da odradim rotaciju uh.. Jedno pitanje samo - Da li je ok da unos bude: 275 gr proteina, 250 gr UH i 30 gr masti (SREDNJI UNOS) ... 275 proteina, 350 gr UH i 30 gr masti ( VISOK UNOS) .... 275 proteina, 150 UH, 30 masti (NIZAK UNOS)?
Inace, 192 cm, 110 kg, dosta misicne mase u ramenima, rukama.. Cilj skidanje neke kilaze, ponajvise sa stomaka. Treniram 3 do 4 puta nedeljno kik boks, 3 do 4 puta radim šipke sa drugarom (i to bogami dosta ponavljanja, dosta serija, vidi se napredak)
TDEE 3600 kcal, ja sam pravio neki plan do 2800 kcal da bude dnevni unos, mada sa ovakvim unosom i gramazom koju sam napravio, fali mi nesto kalorija da nadomestim do 2800, ali se ne opterecujem sa tim..
Hvala na odgovoru unapred, svaki savet dobrodosao.. :)
P.S. Jelovnik sa gramazom cu da sastavim kada vidim dal je ovo u redu unos UH-a, samo mi je to problem, bojim se da je previseeeeeeeeee -.-

Offline Ugar

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 74
  • Gender: Male
Odg: Rotacija - pomoc
« Reply #1 on: November 29, 2014, 02:34:18 AM »
Ne znam da li ste shvatili, ali svaki dan u sustini treniram, samo kombinujem, nekad vise kik boks, nekad odem na šipke vise jedan dan..

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Rotacija - pomoc
« Reply #2 on: November 29, 2014, 08:13:08 AM »
tu si na granici sa proteinima za tu kilazu
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Ugar

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 74
  • Gender: Male
Odg: Rotacija - pomoc
« Reply #3 on: November 30, 2014, 12:35:04 AM »
Jel UH u redu?