EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: savet za lagano mrsavljenje  (Read 3986 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline LadyD

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 43
  • Gender: Female
savet za lagano mrsavljenje
« on: May 05, 2013, 01:19:48 PM »
Zdravo svima,  :)

treba mi savet kako da uklopim neko vezbanje u dnevnu rutinu pored svih obaveza koje imam...upisujem (tezak) fax ove godine pa nemam vremena za teretanu...
imam 19 godina,170 cm,67 kg...ovo na profilu je moja slika (na njoj imam 66kg) :) isla sam u teretanu ranije,ali od jesenas ne idem pa sam se ugojila...
da li mi predlazete kardio na prazan stomak (imam sobni bajs)? ili nesto drugo sto mi nece oduzeti puno vremena a bice efekta..i neki prakticni recepti za obroke bi dobro dosli :) (da li neko zna kako da napravim dijetalnu Cezar salatu posto je obozavam? )
Logged

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: savet za lagano mrsavljenje
« Reply #1 on: May 05, 2013, 01:39:30 PM »
Poz, napisi kako se sada hranis.


U svakom slucaju bolje taj jutarnji kardio nego nista.
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: savet za lagano mrsavljenje
« Reply #2 on: May 05, 2013, 02:14:26 PM »
koji fax upisujes ?  :wow:
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline LadyD

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 43
  • Gender: Female
Odg: savet za lagano mrsavljenje
« Reply #3 on: May 05, 2013, 03:52:31 PM »
lose  :lol:  salim se,nije strasno,ali me ubija neorganizovanost oko ishrane  :boxed:

dorucak    npr. musli i jogurt i neka vocka  ili 2 jaja,hleb i jogurt
rucak   nesto kuvano,salata,hleb   npr danas kari piletina
vecera   trudim se da to bude salata i riba,mada se nekad omakne i da bude sendvic ili pizza (redje)
a posle vecere 3 u 1 kafa ili kvas ili guarana mojito,ili sve to zajedno  :lol:  posto ucim pa mi to pomaze

Stomatologiju ;)
Logged

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: savet za lagano mrsavljenje
« Reply #4 on: May 05, 2013, 04:11:00 PM »
Zar ti nije lakse izbaciti junk nego se ubijati na bajsu?  :lol:


Pazi, mozes ti raditi kardio ali on ce samo sagoreti deo dodatnih nepotrebnih kalorija i opet si na istome.
Logged

Offline LadyD

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 43
  • Gender: Female
Odg: savet za lagano mrsavljenje
« Reply #5 on: May 05, 2013, 04:33:18 PM »
Sta tacno da izbacim,a sta da dodam? :)
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: savet za lagano mrsavljenje
« Reply #6 on: May 05, 2013, 05:21:46 PM »
Napisi post po pravilu o otvaranju novih tema. Kako on da zna sta da izbacis kad ne zna ni kako jedes?
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline LadyD

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 43
  • Gender: Female
Odg: savet za lagano mrsavljenje
« Reply #7 on: May 05, 2013, 06:11:44 PM »
Quote from: Milan on May 05, 2013, 05:21:46 PM
Napisi post po pravilu o otvaranju novih tema. Kako on da zna sta da izbacis kad ne zna ni kako jedes?

napisala sam u drugom postu
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: savet za lagano mrsavljenje
« Reply #8 on: May 05, 2013, 06:21:50 PM »
Pise sve u pravilima.
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: savet za lagano mrsavljenje
« Reply #9 on: May 05, 2013, 06:29:52 PM »
Quote from: LadyD on May 05, 2013, 03:52:31 PM
dorucak    npr. musli i jogurt i neka vocka  ili 2 jaja,hleb i jogurt
rucak   nesto kuvano,salata,hleb   npr danas kari piletina
vecera   trudim se da to bude salata i riba,mada se nekad omakne i da bude sendvic ili pizza (redje)
a posle vecere 3 u 1 kafa ili kvas ili guarana mojito,ili sve to zajedno  :lol:  posto ucim pa mi to pomaze
Quote from: LadyD on May 05, 2013, 04:33:18 PM
Sta tacno da izbacim,a sta da dodam? :)

dorucak - recimo da je ok, par jaja+par belanaca, jogurt i musli
rucak - ok, gledaj da bude nesto tipa kao ta piletina, salata i sl. Hleb izbaci, ako hoces hidrate bolje skuvaj malo pirinca, to ti je 3 min posla.
vecera - salata i riba je super, sad pitanje koliko ti se cesto omakne pizza  :lol: Ako te mrzi nekada spremati ribu onda ti je bolje da imas uvek mladog sira u frizideru, barem ga ne moras spremati.
Logged
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »