EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: munjiza on March 10, 2011, 04:21:23 PM

Title: Savet!
Post by: munjiza on March 10, 2011, 04:21:23 PM
Pozdrav! Imam 19 godina , visok sam 191 cm i tezak 100 kg . Kao sto predpostavljate zelim da smrsam i da se definisem ! :) Mozete li da mi date neki savet oko treninga , ishrane , mozda cak i oko nekih suplemenata koji ce mi pomoci ? Jedan drugar hvali kre-alkalyn ? Takodje , ne zelim ni da preteram u tome , vec mi je cilj ovako nesto http://passionforcinema.com/wp-content/uploads/Ninja-Mika-Hijii-Scott-Adkins-19.jpg
Title: Odg: Savet!
Post by: DareZmaj on March 10, 2011, 04:27:46 PM
heheh cilj ti je tako nesto,a?  :lol: skromno nema sta... brate to je Skot Adkins, tako nesto ces tesko postici  :)
Title: Odg: Savet!
Post by: munjiza on March 10, 2011, 04:31:38 PM
Znam , ali uporan sam i strpljiv!  ;)
Title: Odg: Savet!
Post by: Becks on March 10, 2011, 04:54:54 PM
Quote from: munjiza on March 10, 2011, 04:21:23 PM
Pozdrav! Imam 19 godina , visok sam 191 cm i tezak 100 kg . Kao sto predpostavljate zelim da smrsam i da se definisem ! :) Mozete li da mi date neki savet oko treninga , ishrane , mozda cak i oko nekih suplemenata koji ce mi pomoci ? Jedan drugar hvali kre-alkalyn ? Takodje , ne zelim ni da preteram u tome , vec mi je cilj ovako nesto http://passionforcinema.com/wp-content/uploads/Ninja-Mika-Hijii-Scott-Adkins-19.jpg
Sto se tica skidanja kg, procitaj ovo prvo:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8944.0

Drugo, napisi da li se bavis nekim sportom.
Trece, napisi tacno sta jedes i kojim kolicinama.
Title: Odg: Savet!
Post by: munjiza on March 10, 2011, 05:00:36 PM
Rekreativno kosarka , trcim skoro svakodnevno ! Ishrana , samo meso! Nemasna svinjetina i belo meso! Od salata samo kupus ! Nemasni jogurt pijem takodje... Dorucak mi je banana ili pomorandza i casa jogurta  , rucak parce mesa i kupus salata , vecera 3 belanceta i jogurt!
Title: Odg: Savet!
Post by: munjiza on March 10, 2011, 05:01:38 PM
I da , pijem preko 2 l vode dnevno , i cedim pomorandzu i grejp!
Title: Odg: Savet!
Post by: Becks on March 10, 2011, 05:08:33 PM
Quote from: munjiza on March 10, 2011, 05:00:36 PM
Rekreativno kosarka , trcim skoro svakodnevno ! Ishrana , samo meso! Nemasna svinjetina i belo meso! Od salata samo kupus ! Nemasni jogurt pijem takodje... Dorucak mi je banana ili pomorandza i casa jogurta  , rucak parce mesa i kupus salata , vecera 3 belanceta i jogurt!
Sto ne krenes u teretanu?
Samo mi nije jasno kako sa takvim jelovnikom ne mozes da smrsas  :dunno: Tu nema kalorija ni za nekoga od 60kg, a ne 100...
Procitaj malo one 2 teme pa se javi opet.
Title: Odg: Savet!
Post by: munjiza on March 10, 2011, 05:09:32 PM
Pa smrsao sam ja vec ... :) Samo sam sada stao!
Title: Odg: Savet!
Post by: Drakce-Powerlifter on March 10, 2011, 06:31:26 PM
Stao si jel si bez hidrata usporio metaboliza,tacno je da masti vise goje,ali je taj jogurt pun secera..nego kazi mi,koja je to nemasna svinjetina?
Procitaj prvo pod forum o ishrani...
Odaberi neku finu dijetu sa rotacijama UH,i ubaci uzine...
ZA pocetak
Title: Odg: Savet!
Post by: munjiza on March 10, 2011, 06:53:59 PM
Procitao sam oba! :) promenicu ishranu.. sem toga , sto se tice treninga , eventualno nekih suplemenata, sta preporucujete ?
Title: Odg: Savet!
Post by: Becks on March 10, 2011, 08:09:07 PM
Quote from: munjiza on March 10, 2011, 06:53:59 PM
Procitao sam oba! :) promenicu ishranu.. sem toga , sto se tice treninga , eventualno nekih suplemenata, sta preporucujete ?
Sto se tice treninga, bilo bi pozeljno da krenes u teretanu, i kardio trening bar 3-4 puta nedeljno
--->http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=654.0

Suplementi-dobar multivitamin:
--->http://www.exyu-fitness.com/shop/vitamini-i-minerali/kompleksni-preparati-1-2/super-multi.html
riblje ulje--->http://www.exyu-fitness.com/shop/ostali-preparati-1/esencijalne-masne-kiseline.html
Title: Odg: Savet!
Post by: munjiza on March 10, 2011, 08:17:30 PM
Hvala! A sta mislis o nekom sagorevacu , ili je jos rano ?
Title: Odg: Savet!
Post by: Becks on March 10, 2011, 08:32:19 PM
Quote from: munjiza on March 10, 2011, 08:17:30 PM
Hvala! A sta mislis o nekom sagorevacu , ili je jos rano ?
Ne treba ti, te pare ulozi u kvalitetnu hranu i gore navedene suplemente.
Title: Odg: Savet!
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 10, 2011, 09:30:20 PM
sastavi jelovnik da vidimo :)
onaj ne valja, premalo hrane, nemaš prostora više da smanjuješ nikako ....
svinjetinu zaboravi