EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Topic started by: Tikica on July 06, 2007, 11:13:57 AM
-
ajde sad nesto kazi sta si naucila od nas..sta treba a sta ne? ;)
-
Neka me neko ispravi gde dod da gresim
Ujutru kardio na prazan stomak,eventualno sok od cedjenog voca,oko 20 min(samo jos uvek nisam probala jer ujutru ako ODMAH ne pojedem nesto mislim da ce da se srusim)ali probacu za vikend jer tad ne radim i posle aerobnog treninga popiti casu nekog multivitaminskog sokica.Onda doruckujem jaja bez zumanca,ovsene pahulice,fit jogurt sa 0.5%mm.Za rucak pilece belo kuvano ili peceno bez kozice,riba,kuvano povrce(proteini+povrce).Kasnije npr.tunjevina bez ulja sa limunom i integralni pirinac(beli ne jedem i ne svidja mi se).Posle treninga sa tegovima obavezno suvo grozdje ili banana da ne pocnu da mi se razgradjuju misici(mislim)i obavezno proteini jer su to gradivne materije i neophodne su za izgradnju misica.I onda uvece neki sir sa sto manje mlecne masti jer on valjda polako u toku noci hrani misice i opet fit sa 0.5%mm.
U toku dana imati vise manjih obroka(to sam inace uvek praktikovala ne zato sto sam mislila da tako treba vec zato sto ne mogu puno da pojedem od jednom pa sam na svaka 3 sata gladna)i piti oko 8 casa vode(s tim sto cu ja umesto 2-3 case ubaciti banca caj-hladan jer on jako lepo osvezava i dobar je dektosikant).
-
1. Hiit na prazan stomak 20 min, moze kafa pre toga bez secera, vocni sok ne!
2. Dorucak je ok, nakon njega sat vr. mozes taj sveze cedjeni sok!
3. Rucak ok, i ono nakon..ok :)
4. Moj izbor suvo grozdje! saka, ne puna ! ;)
5. Sve ostalo je ok..ne treba ti jogurt u zadnjem obroku!
Kakav je to caj?
MA caj ko caj..samo ga ne seceri! :lol: ;) :)
-
Ok super
Kafu ionako ne pijem sa secerom a ni ovaj caj se ne pije sladak.Secer se trudim da ne unosim(proste secere)desi se nekad neku torticu ili slatkic ali retko a i na dalje cu se truditi da to uopste ne uzimam.
A caj je sa dosta tanina tako da je u principu malo bolji od ovih standardnih.
Drago mi je sto sam nesto naucila i sad se bacam na izgradnju lepog tela.Javicu kako napredujem!
I jos samo nesto, da li je ok da jednu kafu dnevno pijem sa obicnim mlekom sa 0.5%mm a jednu sa sojinim mlekom?Za sad ne mogu da se odreknem kafe iako bi mozda trebalo jer imam uskoro neke ispite a i radim pa mi je potrebno nesto da se razbudim
-
bolje pij kafu sa mlekom nego da krkas tortu! ;) :lol:
ali ujutru pred hiit "only black coffe without milk & sugar" :blowkiss:
-
Vazi,hvala Tikice i jos samo ovo
Sedim na poslu nisam ponela od kuce nista da jedem sta mi preporucujes u takvoj situaciji?Sta bih mogla da kupim u gradu za rucak?
Sory sto smaram :)
-
Ne smaras..jel trafika ili prodavnica-market u pitanju?
-
Pa imam svasta blizu posla,u centru grada sam.Imam 2 marketa blizu ali i da je daleko nije mi problem da idem peske.Ima cak i neka radnja gde spremaju kuvanu hranu ali nisam tu nikad jela i ne znam kakvo je
-
u trafikama ne mozes bas nista..a ovako..uzmi tunu u komadima, imas one koje imaju na sebi otvarac. uz nju neko povrce..mozes i kukuruz iz konzerve..mozes paradajiz..a vidi sta imaju od kuvane hrane..ako imaju piletinu na zaru..extra ! :)
-
E idem sad da vidim.Bas bih jela piletinu na zaru...mmm.A ako ne idem onda po tunu i kukuruz.A jel smem i integralnu kiflu uz to ili ne?
-
ili tunu i intergalnu..ili tunu i kukuruz ... mnogo ce ti biti i integralna i kukuruz + tuna.. ;)
aj vidi pa javi! :)
-
Nisam isla da vidim za piletinu zato sto sam morala da idem na skroz drugu stranu pa bih onda bas dugo odsustvovala sa posla ali idem u ponedeljak da vidim pa javljam-nadam se da imaju.
Jela sam tunu i integralnu i bas sam se lepo najela. :blowkiss:
-
e pa fino :lol:
razdvojila sam ovu temu od makrobiotike..ne spada tamo! ;) :blowkiss:
-
e pa sad se i meni jede tuna, odo na marendu :) pozdrav
-
Meni je samo krivo sto nisam imala limun :nonono: inace bi mi bila jos lepsa