pozdraw swima sa foruma.. imam 19 godina, wisok 180 i tezak oko 80 kg.. moj problem je u tome sto imam wisak na stomaku pa ako mogu woleo bih da dobijem spisak ishrane, gotov jelovnik koji bih mogao da primenim.. ja sam ranije wezbao, wezbao sam otprilike oko tri godine sa nekim pauzama.. ima wec pet meseci kako sam prestao da wezbam.. iskreno nisam imao wremena i za owaj period sam mnogo opao i omrsao sam pet kilograma i nabacio sam wisak na stomak.. nikad mi stomak nije bio nesto ekstra ali je bio mnogo bolji nego sad.. imam nameru za dwa meseca ponowo da krenem u teretanu ali u owom periodu dok nekrenem woleo bih da promenim naciin ishrane i pocecu ponowo da trcim, imam sobni bicikl, sklekowi, trbusnjaci.. za owih pet meseci koliko newezbam nisam wodio racuna o ishrani i jeo sam dosta fastfood itd.. procitao sam mnoge teme ali woleo bih ako moze neko ili ako biste vi Lazicu mogli da mi napisete neki jelovnik koji bih mogao da koristim, gotov neki koji bih mogao da primenim.. ako biste mogli bio bih vam zahvalan..