EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: marince on August 13, 2014, 09:12:20 AM

Title: Kraj Defke
Post by: marince on August 13, 2014, 09:12:20 AM

Pozdrav svima kao prvo da se zahvalim adminu lazicu i njegovim savjetima sa kojima sam skinuo svu mast sa tijela.Sada konacno zelim preci na masu defku sam zavrsio sa 1500 kcal i malo uh koliko bih trebao unositi kcal.Cuo sam za te neke reverse diet znam da nemogu odma jesti kao prije dijete i koliko bi trebao biti taj priv suficit

Title: Odg: Kraj Defke
Post by: LeDu 91 on August 13, 2014, 11:12:53 AM

Povecavaj polako iz nedelje u nedelju, na racun ugljenih hidrata.

Title: Odg: Kraj Defke
Post by: marince on August 13, 2014, 12:14:47 PM

da da to sam i mislio hvala dosao sam na 10 % bf bili mogao za 2 sedmice doci na 6-7 otprilike

Title: Odg: Kraj Defke
Post by: murbi on August 13, 2014, 01:47:17 PM

Pa moras se dogovoriti sa sobom sta hoces, masu ili jos mrsavljenja?

Put od 20% bf do ~12% bf je troduplo brzi i laksi od onog od 12% bf do 7% bf, tako da kada si skinuo one relativno lake kilograme i telo se priviklo na rezim dijete, sada je sve vec nauka i tu nemas sta da ocekujes za tako kratak period kao sto su 2 nedelje.