pa kazes da ti je problem ne redovna ishrana..
da li pod tim mislis da imas 1-2 obroka dnevno?
ako je tako ono na sta treba da dodjes je brojka od 5, i da ne preskaces obroke, zatim da se trudis da do nekih 17h najkasnije unosis proteine i skrob - meso, pirinac, krompir..a od 17h vlakna - salate: krastavac, paradajiz, pa recimo prokekj, brokoli, zelenu..paprike +meso, tuna, belanca..
dosta tecnosti da pijes..
izbegavaj vocne sokove, slatkise i testa...
a sto se tice trake, sta znam .. kettler je ok za kucnu upotrebu..