EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Recepti-zdrav nacin zivota => Topic started by: r3d on October 24, 2008, 10:17:08 PM
-
Posto je ella nemasni sir, neutralnog ukusa, moze se kombinovati sa svim i svacim. Neke moje kombinacije:
1. Urnebes ella
Mesajte ellu sa sitno mlevenom paprikom (ne ljutom) dok ne dobijete zeljeni ukus. Ne morate ovu papriku ni stavljati. Dodajte zatim tucanu papriku za ljutinu po zelji. Ja volim ljuto, pa ovaj premaz koristim za sendvice.
2. Paradajz ella
Pomesati ellu sa sokom od kuvanog paradajza (tomatino u prodavnici, pakovanja 0.5l, tetrapak).
3. Coffee ella
Pomesati 3u1 kafu sa malo vode, samo da bude tecno, zatim zamesati sa ellom, odlicno ko voli slatko i ima potrebu za kafom. Ukoliko vam je ukus prejak, dodajte vise elle.
4. Kikiriki ella
Pomesajte ellu sa puterom od kikirikija u odnosu 1:1. Po meni najbolja kombinacija, posle tunjevine.
5. Za kraj najjednostavnije...Ella+mleko. Ella sama je dosta suva i teska za gutanje, bar meni, pa je razblazim sa malo obranog mleka.
-
Ja je cesto pomesam sa iseckanim crnim lukom (po ukusu, ko koliko voli), tunjevinom i zacinima (so, biber...).
-
Ella pasteta by Nina Mackolina:
-pola ella sira
-tunjevina
-mladi luk
-maslinovo ulje
-kasicica zacina c
-origano
ella sopska salata
-pola ella sira
-paradajz i krastavac i paprika sitno naseckani
ella dezert
-ella sir
-neko bobicasto voce (maline,ribizle,visnje,jagode...)
-badem (ili lesnik ili kikiriki)
-cimet
(sve se izmesa i dobijete nesto poput sladoleda) :wow:
ella salata
-ella sir
-krastavci
-narendana sargarepa
-mladi luk
-maslinovo ulje
-jabukovo sirce
-kasicica zacina c
-
prava steta sto kod nas, u PG , nema Ella sira :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
-
ella je konza!! ja je cepam bez icega, uvece pred spavanje.
-
Bez hleba?
-
Bez hleba?
:bored:
to se majkumu valjda podrazumeva da je bez hleba...
-
Bez hleba?
Ako bas ne mozes samu, onda eventualno u toku dana, razeni ili integralni.
-
zna li ko,iz Crne Gore, neku eventualnu, zamijenu za Ellu ??? jer u nase prodavnice (delta,novito,voli . . .ma u svakoj) kad pitas za Ellu gledaju te kao da si sa Marsa pao . . .nazalost!
-
imas dukatov posni sir
-
ela sir je uh,protein?
jel goji ?j
el moze da se jede koliko mogu ili ne ?
-
protein
ne goji
mozes
-
ela sir je uh,protein?
jel goji ?j
el moze da se jede koliko mogu ili ne ?
mozes... zato ga i zovu posni sir...
kod nas ga nema pa uzimam onaj dubicki...al ima brate odvratan ukus :wallbash1:
sa sam uzo od megle svezi sir... jes malo masniuji al ide lkase
ima 10,5gr prot
lektoze 2,4 uh
masti oko 3,6
imali neko da mi preporuci neki bolji sir jel kod nas u bih nema taj ela sir :wallbash1:
blago vama :evillaugh:
sad kad budem iso u srbiju pokusacu da zeznem carinike, da si prevezem 1 karton tog sira :evillaugh:
-
Izgleda da i kod nas nema Elle sada... ajde de sto je nema u svim prodavnicama (Maxi/Idea sto sam pogledao), nego je vishe i nemaju listed in Maxi online :(
-
Izgleda da i kod nas nema Elle sada... ajde de sto je nema u svim prodavnicama (Maxi/Idea sto sam pogledao), nego je vishe i nemaju listed in Maxi online :(
Ja danas kupio u Maksiju :dunno: A i u univeru ima i to je jos 10din jeftinija od maxija
-
gde u bg ima univero?
ne zbog cene nego nisam cuo za univero
-
ela sir je uh,protein?
jel goji ?j
el moze da se jede koliko mogu ili ne ?
kako bre da li je sir uh, majku mu :lol: a i zove se posni bas zato sto goji (posno=masno) :rotflmao:
-
Pa posno i goji!
-
Obarite brokoli i pomesajte sa ellom :clap: stavite so ako vam je neslano....
odusevila sam se ukusom, opet sam kupila brokoli da pravim veceras :)
ma ella ide uz sve, osvezi svaki drugi ukus i jelo bude vrh!!!
-
Jesi ti sigurna da koristis ellu ? :dunno: :evillaugh:
-
Svi je hvale, a meni je iskreno usrala svako jelo u koje sam je stavio. :bored: Jedem je sad kada sam ponovo aktivan i hocu da svedem masti na minimum, ali mi tesko pada, ni sa cim mi ne ide (pile, tuna, povrce... probao sam i ovas, to mozda i prodje).
A stvarno nisam izbirljiv, jedem ama bas sve - tako pojedem i nju ali evo tek drugo pakovanje zaredom i vec mi izlazi na nos :dunno:
-
potvrdjujem za brokoli i ellu, ja to bas cesto jedem i super je :delicious:
-
za bolji ukus elle stavite npr pola kesice stepa bez secera..to ima svega oko 2gr maltodextrina i extra dodje kao podrska ella ukusu...:)
-
aha i malo jogurta da ne bi bila onako suva
-
extra..dodje kao vocni sladoled...mmmmmmmm :)
-
Hmmm... step + jogurt, ili step ILI jogurt? :)
-
pa bre citaj :) salim se
stavis ellu,dodas step i malo jogurta jos da ne bude mnogo suvo...
-
Nisam bio 100% siguran jer ste se nadovezivali jedan na drugog, pa mozda mislite i na razlicite stvari ;)
Hajd' bas cu probati, imam jos pola case. Jeste li mozda probali malo sa mlekom umesto jogurta? Ne znam kako ide uz step, ali bi trebalo da ide ok sa sirom (a i inace se sir razblazuje sa mlekom). Reko' da mi ne bude mozda prekiselo sa jogurtom... :)
-
vecina ja pisala stvari poput " :puking: :puking: bljak itd.." mada po meni isti k...
-
Probao sa jogurtom i Frutti-em (isto kao i Step) od maline - ludnica je! :wow:
Haha, samo sto sam slucajno pipnuo vlaznim prstima prah i sada nema teoretske sanse da se opere farba tri dana :lol: :hitself:
-
Haha, samo sto sam slucajno pipnuo vlaznim prstima prah i sada nema teoretske sanse da se opere farba tri dana
jbg...hemija brate..boja...
-
ja najvise volim od breskve ili jagode..
-
jbg...hemija brate..boja...
A hocu li porasti od te hemije!?? :strong: :lol: :lol: :lol: ;)
-
A hocu li porasti od te hemije!?? :strong: :lol: :lol: :lol: ;)
pa trebalo bi malo....nemoj mnogo da jedes samo... ;) ;)
-
ja to jednostavno sa vodom sad mjesam dok ne bude kao jogurt i onda popijem..
mjesao sam je i sa paradajzom, tunjevinom, bude i tako ekstra kombinacija..ali posto sam svastojed tj. mogu staviti sira mesa jaja i sve to zajedno jesti pa mi pretjerane olaksice i recepti nisu potrebni samo neka je high protein .. :lol:
-
Jel probao neko da kuva s Ellom, tipa kad pise 'i dodati kiselu pavlaku' a vi Ellu na prepad :D deluje mi da nema neki potencijal za kuvanje...
Mada je ubedljivo najukusnija od svih sireva koji imaju ispod 5% masti. Samo sto mi se ubudja u roku od 2 dana, neotvorena. Malo je frka ici svaki drugi dan po casu Elle na Novi Beograd (ne vidjam je po lokalnim prodavnicama).
Za sad mi je najbolja uz barena jaja i integralni hleb, moze i uz tunjevinu ali nekako mleko + riba = :help: Slatke varijante cu probati, sa ove teme :blowkiss:
Mozda nije lose pomesati je sa sokom od paradajza (100% bez dodataka) i kockicama krastavca, dodje mu kao neki salata shejk :D pogotovo na +37C
-
Jel probao neko da kuva s Ellom, tipa kad pise 'i dodati kiselu pavlaku' a vi Ellu na prepad :D deluje mi da nema neki potencijal za kuvanje...
pavlaka nikako...
-
pa pise Ella umesto pavlake u receptu :hitself:
-
sto da ne
-
Ja sipam 2dl vode u blender pa mericu whey-a pa kasikom dodajem ela sir dok se muti, bude kao coko jogurt i samo ga pocirkam pred spavanje :clap:
-
pa bre citaj :) salim se
stavis ellu,dodas step i malo jogurta jos da ne bude mnogo suvo...
extra ideja,
meni je ukus isto nekako bzvz,brasnjast ali navikavam se polako..
probacu umesto stepa samo malkico vocnog jogurta ;)
-
extra ideja,
meni je ukus isto nekako bzvz,brasnjast ali navikavam se polako..
probacu umesto stepa samo malkico vocnog jogurta ;)
mozes slobodno...
stavis sir i dodas vocni jogurt sa niskim %m.m. i da je bez secera.... :yes:
u sto ubacis zaledjenih visanja ili nekog voca po zelji...i odlican vocni dezert ....
super zameni slatkise...ako ti i dalje bude kiselo, dodas kasiku zasladjivaca...i mmmm :rolleyes01:
visnje imas kupiti vec zamrznute u svim marketima... :yes:
PooZ :)
-
probala sam malocas/fantazija!
NeWene
sutra cu da obezbedim maline ili sta nadjem smrznuto/bice jos bolje
pravila sam nesto slicno sa kiselim mlekom i bilo je ok,volim malo kiselije
ali kombinacija sa ellom ///proteini :yes:
-
probala sam malocas/fantazija!
NeWene
sutra cu da obezbedim maline ili sta nadjem smrznuto/bice jos bolje
pravila sam nesto slicno sa kiselim mlekom i bilo je ok,volim malo kiselije
ali kombinacija sa ellom ///proteini :yes:
visnje maline, kupine, sumske jagode itd...
imas uzeti zamrznute sumske plodove...to sam jednom uzo u marketu...
ima svega od kupina jagoda itd... supre kombinacija... ;) :blowkiss:
-
izrendajte celer i pomesajte sa ellom, posolite ako vam je neslano ili spipajte malo nemasnog jogurta da bi se lakse promesalo :)
ukus je po meni :clap: odlican. mada ja volim celer
-
Dobra je i fora sa 2 kasike nes kafe, zasladjivaca po zelji, to u 2dl vode pa dodajem elu da se muti, sjajno je...
-
Dobra je i fora sa 2 kasike nes kafe, zasladjivaca po zelji, to u 2dl vode pa dodajem elu da se muti, sjajno je...
ja kad bi uzeo nes u sitne sate nikad nebi zaspao :lol: :lol:
-
ja kad bi uzeo nes u sitne sate nikad nebi zaspao :lol: :lol:
Hahahah... :lol:
Ja inace ne pijem kafu...al kad bih ovo probo, mislim da nebi zaspo nikako... :lol:
Jednom popijo navecer, i nisam spavo to vece nikako.... :yes:
-
Tatini sinovi :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh: :lol: :lol:
-
Upravo sam probao ovo (whey+ella), stvarno super combo.. ocekivao sam da necu moci ni da okusim, ali em je ukusno, em osvezava!
Jedino sto da bi se pojela jedna ella treba litar vode a gde to da se strpa u jedan obrok uvece :D
-
pa ne moras toliko vode da sipas da ga pijes....razredi toliko da bude kao puding i polako kasikom se sladi :yes:
-
Nisam mislio bukvalno, ali tek sa nekih pola litra vode na jednu ellu mi dodje za pice. Ispod toga ne vredi jer se lepi kao da je samo ella, a to je meni problem... ukusi me ne brinu.
-
visnje maline, kupine, sumske jagode itd...
imas uzeti zamrznute sumske plodove...to sam jednom uzo u marketu...
ima svega od kupina jagoda itd... supre kombinacija... ;) :blowkiss:
vishnje = HIGH UH ... ella gubi poentu pri tome .....
a ovo sa nes kafom sam probao = zavrshio je u kanti ... a btw popijem 4-5 kafa dnevno ..(minimum :blush: )
-
vishnje = HIGH UH ... ella gubi poentu pri tome .....
kao niskokaloricna poslastica zasto da ne?
koliko visanja treba (ili bilo kog drugog voca) da ubacis da dobijes ukus nekog vocnog jogurta ili sta vec ... opet ne vidim problem u visnjama :dunno:
-
slazem se sa und..na sta mislis kada kazes high uh..?na high gi ili..??
-
upravu ste ignorishite .. ne gotivim vishnje kao izbor namirnice u dijeti ali stvarno su male kolichine tako da je zanemarljivo ..
nothing to see here .. move on :innocent:
-
Paprike sa Ellom
-jedna kutija Ella sira
-3 belanca
-malo soli
-malo maslinovog ulja
-paprike (zelene crvene)
Umutiti Ellu, belanca i so. Paprikama odseći peteljke i očistiti seme. Napuniti mešavinom od Elle i belanca.Poređati u podmazan pleh. Peći na 200° 25 do 30 minuta. Odnosno, dok paprike ne budu lepo pečene.
Prijatno!
-
ja sam nov ovde pa ne znam da li ste stavili ELLA I STEP,trecina stepa,300g elle,3dl vode u blander.u trecini stepa ima najvise 1g uh,ukusa milion pa probajte
-
Ja takodje imam problema sa konzumacijom Ella sira,a to me mnogo nerivra jer je ubedljivo najbolji sir za ljude koji se bave vezbanjem,mrsavljenjem,fitnesom,bodyboldingom.
Mogu max 100 grama a ga pojedem uz neku salatu ili uz pilece belo,a uvek ga koristim kao namaz na integralni hleb kada pravim sendvic i tada mi je super ukus ali tu se ne moze potrositi neka velika kolicina.
Probacu neki od recepata,koje ste napisali ovde,kad bi uspeo da konzuimarm jednu Ellu na 2 dana ,koliko taman moze i da traje kad se otvori bio bih presretan,pogotvo sto je idealan za zadnji obrok pred spavanje.
-
Mogu max 100 grama a ga pojedem uz neku salatu ili uz pilece belo
Ja pojeo 2 od jednom, isticao im rok sutradan :innocent:
-
Kojih sve ukusa ima step i taj fruti (jel se i on prodaje u kesicama?)? I gde mogu da se nadju? Ja sam u supermaxiju nasao samo step od narandze i limuna.
-
ima svega: visnja, malina, tropic neka varijanta, breskva, sumsko voce ... bas sve :)
-
aaaaaa :pullhair: :pullhair: :pullhair:
U ovom supermaxiju samo limun i narandza
Und3i2c0v3i2 gde ih kupujes?
-
Ko ima mogucnosti neka pogleda u Metrou imaju na akciji mladi sir Simleko sa 10% mlecne masti u suvoj materiji 1KG 224dinara.
Specifikacije po meni sasvim dobre 17grama proteina, 1gram UH, 4grama masti. Probao ga veceras ,solidno je tvrd i slan,pa sam na njega namazao Ellu kako bi mu poboljsao nutritvni sastav i mislim da sam napokon nashao idealan vecernji obrok sa sirom.
http://www.simlek.com/proizvodi.htm
Otvoricu posebnu temu sutra...
-
bilo u merkatoru kad sam poslednji put uzimala nemanja
-
mislim da sam napokon nashao idealan vecernji obrok sa sirom.
jel ovo cenis po dzepu ili po kvalitetu??
jer ovo je DALEKOOOOOOOOOOOOO od najidelanijeg obroka
-
meni je uvece najidealniji obrok ella + 2,3 reznja zlatiborske prsute i 250-300g belog mesa na teflonu ispeceno.Pepsi bez secera i pecene paprike :))))))
-
jel ovo cenis po dzepu ili po kvalitetu??
jer ovo je DALEKOOOOOOOOOOOOO od najidelanijeg obroka
Meni se ucinilo idealnim za mene (moram da se ogradim da nisam BB, vec rekreativac koji od skora vezba tegovima,a dugo je bio na mrsavljenju uz kardio i hiit program),iz sledecih razloga:
1.Napokon sam napravio ukusan obrok sa sirom za uvece,posle mnogo pokusaja
2.Nutritvni sastav se meni ucinilo da nije los evo i zasto . Pojeo sam 100 grama tog sira sa 100 grama elle = 30grama proteina, 1gram UG, 4.5grama masti ,a svih 30grama proteina je sporodelujucih ,sto je super za spavanje.Znam da bi bilo bolje da ima manje od 4.5grama masti ali ja ellu samu ne mogu da jedem ne vredi,ovo mi je zadovoljavajuci kompromis.
3.Cena je stvarno prihvatljiva za ovu kombinaciju 100+100 grama sira +elle
Pozdrav
-
meni se cini da ti to gledas KROZ PARE i ako je tako onda je ok..
necu da ulazim u polemiku o tome KOLIKO JE TO NE IDEALAN obrok kako za tebe tako i za ceo ostatk sveta jer ima MNOGO MNOGO MNOGO IDELANIJIH ali mozda malo ali samo malo vise kostaju..
znaci..
ovo nije napad na tebe niti na bilo koga,i ja jako dobro znam o cemu govrim i kao sto rekoh ta kombiancija sira sa tih 30 gr U SEBI POVLACI JOS MNOGOOOOOOO CEGA o cemu tek treba da citas pa iz tog razloga ti ovo i govrim da to JEDNSOTAVNO NIJE NAJIDELANIJI obrok ni za koga pa tako ni za tebe..
ali..
u nedostatku finaincija u svakom slucaju mnogo bolja opcija nego neko drugo brljanje......
-
pa kako mislis to da jedes,kupis 1kg sira i jedes 100g dnevno pa pokvarice ti se sir,trajace ti 10dana a ne verujem da moze da traje 10dana od otvaranja;)probaj 200g elle,malo soli i malo vode bude kao kiselo mleko, nemozes da verujes kako promeni ukus ella kad dodas malo vode,ella je odlicna za experimentisanje bas zbog toga sto je jako suva,nema soli,nema masti,cuo sam od iskusnijih bildera onih starih GANE,JURAJ.... da su oni jeli sir sa pijace uglavnom su to bile madjarice koje su pravile,kazu da je ella mama za onaj sir da je taj sir bio suv u pic... materinu:):)
-
meni se cini da ti to gledas KROZ PARE i ako je tako onda je ok..
necu da ulazim u polemiku o tome KOLIKO JE TO NE IDEALAN obrok kako za tebe tako i za ceo ostatk sveta jer ima MNOGO MNOGO MNOGO IDELANIJIH ali mozda malo ali samo malo vise kostaju..
znaci..
ovo nije napad na tebe niti na bilo koga,i ja jako dobro znam o cemu govrim i kao sto rekoh ta kombiancija sira sa tih 30 gr U SEBI POVLACI JOS MNOGOOOOOOO CEGA o cemu tek treba da citas pa iz tog razloga ti ovo i govrim da to JEDNSOTAVNO NIJE NAJIDELANIJI obrok ni za koga pa tako ni za tebe..
ali..
u nedostatku finaincija u svakom slucaju mnogo bolja opcija nego neko drugo brljanje......
Pedja ne mozemo mi u polemiku,kada moje znanje i iskustvo nije ni 2-3% tvog, samo sam napisao moje razloge zasto i odgovara takav obrok,jer nishta do sada nisam uspeo da iskombinujem a da mi je bilo koliko toliko ukusno, i da ima ovakav odnos proteina i masti 7:1,kao i skoro zanemarljivih 1gram UH. I moram da se ogradim da nisam pisao da je to idealan obrok niti da sam ga preporucivao drugima-pogotovo ne ozbiljnim BB,vec je MENI rekreativcu bio idealan jer se mucim da smislim taj zadnji obrok pred spavanje,sa svim ostalim nemam problema.Ovo mi je bio sasvim zadovoljavajuci kompromis,pogotovo jer sam taj obrok mogao da pojedem bez ikakvih problema,cak mi je bio i ukusan.
Nadam se da razumesh sta hocu da kazem...
Zamolio bih te da ako imash vremena napishesh predlog vecernjeg obroka,koji bi meni rekreativcu odgovarao,pa da pokusam sa time,ili modifikaciju ovog sto sam opisao ,npr mozda 50grama tog sira a 150grama Elle sa nekim suplementom,itd?
Pozdrav
-
Laktoza, a kao sto neko rece, goji vise nego klasicni UH. Ako jedes previse elle, umastices se bez obzira sto pise da je 0 MM
-
Srdjane brate nemoj molim te :lol: :lol: :lol: 1g UH u ELLI pa jedino da neko jede 10 elli dnevno + jos gomilu UH sa strane pa da se umasti daj bre :evillaugh: :evillaugh:
Ljudi rade na defci pred takmicenje punjenje sa DZEMOM i Hlebom primera radi,a on ce se zamasti od 1g UH :hitself: :hitself:
-
Srdjane brate nemoj molim te :lol: :lol: :lol: 1g UH u ELLI pa jedino da neko jede 10 elli dnevno + jos gomilu UH sa strane pa da se umasti daj bre :evillaugh: :evillaugh:
Ljudi rade na defci pred takmicenje punjenje sa DZEMOM i Hlebom primera radi,a on ce se zamasti od 1g UH :hitself: :hitself:
heheeh ne lupaj molim te rade punjenje zato sto su prazni(gligogen).........neka pedja objasni kako to ide
-
Srdjan mislio na laktozu a ne na mlecnu mast. Ne znam sto spominjete dan pred takmicenje ili sam dan pred takmicenje kada je rec o vecernjem obroku rekreativca. Izvrcete necije misli za medalju.
-
pa bas zato sto su prazni glikogeni i sto ih treba napuniti kako bi sam misic bio pun-cvrst,a ne preterati tj ne povuci vodu jer se sve moze zeznuti.Nema sta Pedja da objasnjava kada znam kako se to radi,a dao sam primer jer ispada kako ce ella ne znam koliko zamastiti sa 4g UH pred spavanje !!!!!! To je toliko mizarna brojka da bas bas bas ako je preterano osetljiv na laktozu moze da utice i jos ako je takmicar pa da bas bas mora da pazi u tom nekom teskom periodu no carb dijete,inace ovako ta prica ne pije vodu i ne GOVORI mi da lupetam kada vrlo dobro znam sta sam hteo reci
-
Nisam mislio da ce te zamastiti 100g, nego veca kolicina, neko pre mene je rekao da ella ide uz sve, sto u prevodu znaci da je jede uz sve ;)
-
pa bas zato sto su prazni glikogeni i sto ih treba napuniti kako bi sam misic bio pun-cvrst,a ne preterati tj ne povuci vodu jer se sve moze zeznuti.Nema sta Pedja da objasnjava kada znam kako se to radi,a dao sam primer jer ispada kako ce ella ne znam koliko zamastiti sa 4g UH pred spavanje !!!!!! To je toliko mizarna brojka da bas bas bas ako je preterano osetljiv na laktozu moze da utice i jos ako je takmicar pa da bas bas mora da pazi u tom nekom teskom periodu no carb dijete,inace ovako ta prica ne pije vodu i ne GOVORI mi da lupetam kada vrlo dobro znam sta sam hteo reci
a ko rpica po 1 gr Uh ??
ovde se radi o tome KOLIKO ON JEDE ELLA SIRA...covece
shvati...ella sir pred spavanje sa malo whey proteina je extra kombinacija a to malo znaci 150gr maximum za nekoga ko ide 5 puta nedljeno u gym i po mogucnosti cardio trening,akpo je cilj skidanje kg..
pzoeljno je da i onaj ko nista ne radi tako nesto jede navecer jer je sigurno bolje od kobasica i sta ja znam cega sve ne...
ali prica je o tome da 500 gr ella sira NIJE DOBRO u ni jednoj jedinoj varijatni cak i kroz ceo dan pa cak ako se gleda i kroz FINANCIJE veoma je jednostavno izracunati da postoji kombinacije SA ISTOM cenom a mnogo KVALITETNIJE..o tome se radi...
@pegasus
priajtelju taj sir sada kako vidm na forumu vec postaje misterija...
rekoh..150 gr je sasvim ok u kombinaicji sa whey proteiniom i to je nesto sto krosite cak i takmicari tj koristio sam i ja!!!
kombinacija imas milion....
ja licno sada i za vreme pripremea sada kao zadnji obrok koristim 40 gr micelar casseina
dok nije bilo miccelara onda sa uzmao npr 4 cela jaja i 3 gr omega 3..itd itd itd itd...
-
pola ELLE + pola merice proteina + deci mleka.......sve se lepo izmesa kasikom i pojede pred spavanje.......
klizi samo tako..... a jos je i bruka ukusno (scitec 100% professional znate o cemu govorim :lol: ) :) :) :)
-
Laktoza, a kao sto neko rece, goji vise nego klasicni UH. Ako jedes previse elle, umastices se bez obzira sto pise da je 0 MM
E jesi odvalio svaka cast!
-
E jesi odvalio svaka cast!
a jel mislis da se ne mozes ugojiti jeducu ella sir??
-
a jel mislis da se ne mozes ugojiti jeducu ella sir??
Mozes da se ugojis od viska kalorija, pa tako i od elle...
-
slobo poredjenje ti je a nivou petogodisnjaka.....
-
Mozes da se ugojis od viska kalorija, pa tako i od elle.
pirlicno diplomatski
ja sam mislio samo na tvoju konstatciju oko ella sira pa me zanima i konretan odgovr u vezi SIRA a ne u vezi kalorisjkog suficita
-
pa ne moze se ishrana zasnivati iskljucivo na siru.....
-
pa ne moze se ishrana zasnivati iskljucivo na siru.....
naravno
ali pricamo o siru kao namirnici i razlogu zbog kojeg se moze desiti to sto moze.
dakle...SIR kao namirnica tj uopsteno MLECNI PROIZVODI
ali jbg..ne vredi jer se vrtimo u krug...
rest my case
-
Jbt ljudi ne shvatate matematiku, naravno da mozes da se ugojis od pola kila elle, ali mozes da se ugojis i od pola kile izolata, koji nema laktozu. I protein ima kalorjsku vrednost koja je meni se cini ista kao kod Uh, 4 kalorije po gramu ako se ne varam.
Ali nije poenta u kalorijama nego ko sto kaze Pedja u siru.
Meni je sir odlican i najbolje mi ide sa domacim paradajzom (onim kuvanim) kad se umuti bude krajnje zanimljive boje i extra ukusan. Meni je mnogo dobar i sa wheyom i ovsenim za dorucak. Mislim sir ide u sve odlican je.
-
Jbt ljudi ne shvatate matematiku, naravno da mozes da se ugojis od pola kila elle
Ja se ne secam da je bilo ko rekao da se ne mozes umastiti od elle
-
Ja imam jedno pitanja, vec znam da cete da me kritikujete ali ja bi ipak da pitam :)
nasao sam pakovanje od 450g ella sira, to otprilike po nekoj proceni moze da mi traje 3 dana max.
Trening mi je do 15h tad pijem gltamin,whey,dex... pa posle pola sata rucam, obicno dok nisam pazio na ishranu sam jeo sir slican elli sa secerom, pa me interesuje da li je neka velika steta ako na 100gr ella sira stavim kafenu kasicicu secera? (verovatno cu da dobijem odgovor stavi dextrozu al mene bas ovo interesuje da li moze da prodje),sad sam probao ellu sa malo secera i jako mi se svidja kao zamena za slatko u toku dana, dok pred spavanje ide normalno 100g ella sira i whey sa vodom.
Hvala u napred, nemojte mnogo da me kritikujete zbog ove kasicice secera,stvarno ne znam.
-
Ne treba ti ni dextroza niti bilo kakav secer, stavi natren hebemu...
-
A sta se meni desilo danas nisam mogao da verujem. Bio sam u potrazi za ellom. obisao sve manje i vece prodavnice. Idea, Familija i gomilu drugih cuda koje i neznam kako se zovu (zivim u nisu). I nakon duge potrage sednem na klupu nervozan, gledam sada ce kisa da pocne ponovo i razmisljam pa dobro valjda ga nema trenutno u prodaji ili tako nesto.. U svom tom besu trubi neki kamion na sred ulice nekom pesaku. Ja dignem glavu kad ono kamion suboticke mlekare. Skroz ljubicas sa velikim natpisom ELLA.. :wallbash1: :wallbash1: Doslo mi je da ga zaustavim da pitam gde vozi :wow:
-
pa sto nisi potrcao za njim?? :) :lol:
-
i sad iz diskusije, nije dobro jesti 1 celu elu dnevno?
-
ja sam juce probao
100g elle,10g isolata,20g kazeina,3dl vode i 15ml maslinovog nije lose;)
-
i sad iz diskusije, nije dobro jesti 1 celu elu dnevno?
zavisi na cemu si.. u sustini dobro je.. ja sam proslo leto jeo najmanje jednu dnevno a sve vene preko stomaka su se videle i BF je isao samo na dole.. tako da zavisi..
Pedja samo kaze da za te pare "IMAS BOLJIH STVARI(belo meso, oslic, belanca..)" sto ne znaci da je ella losa.. cak sta vise je odlicna..
-
Ella je po nstastavu odlilna,ali zastaje u grlu da se udaviš. Letos sam "izumela" proteinsku "pavlaku" bez masnoće.....odnosno pomešala Ellu sa nešto obranog jogurta kako bih dobila ređu smesu poput pavlake ili kajmaka koja je ukusnija i "klizi" kroz hgrlo. Još kada malo začiniš, naseckaš kolutove krastavca i ohladiš u frižideru,dušu dalo kao bogata salata za vrele letnje dane. :)
-
Evo vam ideja za posni sir, ko ga nemože samog jesti : nadam se da će vam se svidjeti
* Posni sir, Wasa (integralni, raženi) krekeri, rajčica, paprika
* Posni sir i žlica jogurta manje ili više kremasto izmiksani (po želji) + prstohvat crvene ljute ili slatke papričice kao vrlo jednostavan i ukusan home-made sirni namaz
* Posni sir + žlica jogurta + prstohvat sjeckanog vlasca i/ili peršina/kopra - također ukusan sirni namaz koji možete jesti uz integralni kruh i pureću/prešanu šunku
* Posni sir, poširano jaje, rotkvice i rajčica uz integralni kruh po želji
* Pogačice od svježeg sira: Lagano umijesite 300 g svježeg posnog sira, 2 jaja i malo brašna. Oblikujte plosnate pogačice i pecite u tavici na malo ulja.
* Žličnjaci od posnog sira: Od 15 dag griza,,1 jaja, 100 g posnog sira, malo nasjeckanog peršina i malo soli zamijesite žličnjake/male knedlice i kuhajte ih kratko u slanoj vodi (dok ne isplivaju na površinu). Poslužite uz gustu krem juhicu od miksanih tikvica, juhu od rajčice, variva od povrća itd.
* Posni sir, tvrdo ili meko kuhana jaja, rotkvice, naribani hren i crni/raženi/integralni kruh/pecivo
* Tikvice sa svježim sirom: Za 2 osobe treba vam - 2 srednje do veće tikvice, 1 žlica umućenog žumanca, 50 g posnog sira, 1 žlica maslinovog ulja, 1/2 češnja češnjaka, 1 žlica nasjeckanog peršina, sol. Tikvice kuhajte nekoliko min u slanoj vodi, neka se ohlade i zatim malo izdubite sredinu. Izdubljeno meso tikvice izmiješajte sa žumancem i sirom i dodajte češnjak,peršin i mrvu soli. Tikvice napunite tom smjesom i pecite u pećnici na 200 stupnjeva 15-ak minuta.
* Posni sir, bilo koji jogurt i integralni kruh
* Namaz od šunke: Izmiksajte 100 g posnog sira i 5-6 dag sitno nasjeckane (na kockice) šunke (kuhane, prešane, pureće, Deluxe). Začinite kremu slatkom crvenom paprikom i poslužite uz dvopek, integralni prepečeni toasT
Za slatku varijantu, slijedeće :
* Krema/Pjenica od sira i voća : Posni sir, žlica jogurta, žličica vanilin šećera - sve smiksati npr. štapnim mikserom i po gotovoj kremi/pjenici posipati smrznuto voće (višnje/borovnice/jagode)
* Home-made Danonino/Dukatino: Posni sir i 1-2 žličice pekmeza s malo il bez šećera (naravno -može i običnog) okusa po želji (marelica, šljiva, borovnica, jagoda) izmiksati štapnim mikserom
* Light (alternativni) Tiramisu : Pomiješati 500 g posnog sira s 5 dag šećera u prahu.4 bjelanca i prstohvat soli izmiksati električnim mikserom u čvrsti snijeg. Postupno dodati 5 dag šećera u prahu, zatim u smjesu od sira pažljivo umiješati snijeg. Još vam treba 20 dag piškota koje namočite u skuhanu jaku crnu kavu i slažete jednu do druge u vatrostalnu zdjelu. Na njih ide pola kreme, zatim drugi sloj piškota i opet drugi dio kreme. Neka stoji u fridgu 1 sat. Prije posluživanja, po vrhu posipajte kakaom.
* Palačinke punite svježim sirom i narezanim jagodama/borovnicama/višnjama
* Posni sir + 2 žlice jogurta s okusom vanilije izmiksati
* Posni sir + 2 žlice bilo kojeg voćnog jogurta izmiksati
* Kup od sira i voća: Treba vam 500 g posnog sira, 500 g jagoda, 250 g šumskog voća -borovnica/kupina/malina ili višanja, 2 žlice šećera u prahu. Sir i šumsko voće izmiksati sa mikserom u kremu. Jagode i šećer isto tako izmiksati u kašu. U visoke čaše slagati jagode, kremu od sira u cca 4 sloja. Na vrh stiti eventualno malo šlaga i pokoju cijelu jagodu
* Zapečene nektarine sa sirom: Za 4 osobe treba vam 4 nektarine ili breskve, 1 žlica smeđeg ili vanilin šećera, 1/2 šalice posnog sira i 1/2 žličice mljevenog anisa/cimeta. Prepolovite nektarine, izvadite im koštice i poslažite ih u vatrostalnu posudu ili lim za pečenje. U sir umiksajte šećer pa smjesom punite nektarine. Pospite nekim od začina i pecite cca 8 min na srednjoj temperaturi.
-
Opet fali u prodavnicama
-
kod mene u metrou je ima na pretek...
-
aj posaljite koji kamion ovamo u bosnu :lol:
-
Brate imas u bosni ovaj imlek-ov otrov :) 13,4 g proteina samo mi je ruzan...
Prije sam ga mogao jesti samog, ali sada ga razblazim sa vodom da bude kao jogurt i eksiram :)
Ili pred teretanu...
200g sira ,3 bjelanca, 1,5dl mlijeka, i banana i sve to izmiksam fino i bas je gotivno :)) a ima dosta proteina!
-
Da malo ozivimo temu :))) Ja sam juce kupio ella sir,nikada ga ranije nisam jeo...i stvarno je tesko jesti bez icega...tako da sam malo eksperimentisao veceras :)))) Nista preterano,sipao sam 250g jogurta i oko 100-150g ella sir,lepo stavio u blender 2-3 minuta i napravila se smesa kao jogurt :)) Tako da je lako za ispijanje :)) Jogurt sam uzeo sa 1% mlecne masti.
-
Imam ja jedno pitanje ali za ove iz Rep. Srpske. Ovde sam jeo neki edamec sir, ali nisam siguran kakvogje kvaliteta pa da li neko zna da li je dobar ili nije?
U slucaju ako nije dobar ovaj sir, da li znate neku "zamjenu" za ella sir koja je dostupna kod nas jer sam vec jednom trazio ellu i nema je kod nas.
-
ima dukat neki posni sir
-
Aha, hvala. Vidjecu da ga vec sutra kupim i uvrstim u ishranu :)
-
za bolji ukus elle stavite npr pola kesice stepa bez secera..to ima svega oko 2gr maltodextrina i extra dodje kao podrska ella ukusu...:)
E,ovime si mi ulepsao dan :wow: :wow: :wow: Sad sam probao malo i predobro je :D A ceo dan kriziram zbog slatkog :D
-
Ja već (odavno) navik'o na Ellu, cepam je bez ičega
Послато са Xperia U користећи Тапаток 2
-
Ja već (odavno) navik'o na Ellu, cepam je bez ičega
Послато са Xperia U користећи Тапаток 2
Ma mogu i ja bez icega,nije mi problem,ali kad vec ne smem slatko,onda cu je ovako jesti :D
-
Ma mogu i ja bez icega,nije mi problem,ali kad vec ne smem slatko,onda cu je ovako jesti :D
Probaj i sa kasicicom dzema od maline bez secera.
Meni dodje kao parce torte.
Mozes i mleveni rogac da dodas, on je sam po sebi sladak, i ima ukus na cokoladu.
Ili jednostavno nakapaj limun, i to joj da specifican ukus, kao fil od tiramisua. :blush:
-
Svaki džem ima šećera. :)
To "bez šećera" znači da nema dodatog šećera, već samo onog iz voća.
Nema razloga da se bilo ko pati sa sirom ako ne može da ga jede, nikakve razlike neće biti ako se pred spavanje pojede neko meso, cela jaja i sl.
Pustite one "mnogo sam hardcore" priče - ako to ne možeš da jedeš onda batali ovaj sport. Ne postoji hrana koja mora da se jede, za svaku ima alternativa koja je nekom ukusnija i sa kojom se neće patiti, a koja nije ništa lošija od one prve.
-
Sta kazete za tzatziki(sir ili jogurt,krastavci,beli luk,mirodjija,so)?
-
Svaki džem ima šećera. :)
To "bez šećera" znači da nema dodatog šećera, već samo onog iz voća.
Nema razloga da se bilo ko pati sa sirom ako ne može da ga jede, nikakve razlike neće biti ako se pred spavanje pojede neko meso, cela jaja i sl.
Pustite one "mnogo sam hardcore" priče - ako to ne možeš da jedeš onda batali ovaj sport. Ne postoji hrana koja mora da se jede, za svaku ima alternativa koja je nekom ukusnija i sa kojom se neće patiti, a koja nije ništa lošija od one prve.
Ah, pa to je zanemarljivo secera. Dzem od jabuke pogotovo.
A za ovo drugo se slazem, skroz. Vezbas i jedes zato sto se lepo osecas kad to radis, i da vidis kako pici motivacija da ne prestanes da se pridrzavas onoga sto si sebi zacrtao.
Meso nema alternativu. :)
-
Sta kazete za tzatziki(sir ili jogurt,krastavci,beli luk,mirodjija,so)?
U tzatziki ide pavlaka. :)
Ali ova kombinacija sto si naveo je skroz zdrava.
Ne znam da li ste videli da ima Meggle svezi sir, isto kao i Ella, samo mi se cini da je daleko punijeg ukusa.
-
Pa ako hoces namaz,onda pavlaka,ako hoces preliv onda jogurt.Ja bih preliv da pravim,posto oslic pocinje da me ubija u pojam.
-
Pa ako hoces namaz,onda pavlaka,ako hoces preliv onda jogurt.Ja bih preliv da pravim,posto oslic pocinje da me ubija u pojam.
Na koji nacin spremas oslic?
Mozda mogu da ti dam neke sugestije kako da bude ukusniji, a da opet bude zdravo. :)
Bilo koji preliv u sirovom stanju je odlicna stvar. Samo, ne znam kako mislis to da izvedes sa jogurtom, jer krastavac sadrzi mnogo vode. Bice jako retko. Moras prethodno da ga izrendas i iscedis.
-
Bas tako i pravim :).Zapravo,nikad do sam nisam pravio sa pavlakom,samo s jogurtom.
A oslic u foliji.Sipam malo karija i origana,ali i dalje se poprilicno oseti onaj njegov ukus.Koji zacini su najbolji za oslic?Kako ti spremas?
-
A sto samo jedes oslic? Na dijeti si?
Ako je tako, onda izbegavaj origano i mlevenu papriku, oni podsticu apetit.
A kari ne ide s ribom, nego s piletinom. I ako koristis kari, onda nemoj soliti, jer kari vec sadrzi so, i to ti je sasvim dovoljno.
Probaj da ga zacinis ruzmarinom, belim lukom i limunom. Ili da ga dinstas u sveze izblendiranom paradajzu, bez ulja, na slaboj temperaturi, u suprotnom ce se raspasti.
Kad ga tako ispecem u rerni, koristim ga kao sastojak salate. Sve pomesam sa sirovim povrcem (tikvice su mi bolje nego krastavac, recimo), i prelijem Ellom razredjenom sa jogurtom.
Ella je sjajna. Svaki dresing za salatu mi se sastoji od nje, bas zato sto je neutralna. Koristim je i kao preliv za musake. Cak i za dezerte. I ne mastim se. ;) Sve je u glavi.
-
Da,na dijeti sam,ali jedem i beln,naravno.
Znam da ne ide kari uz piletinu,al ono :D Cek,limun i luk stavis sto ga ubacis u rernu ili kad se ispece?
-
Ma da, pre nego stavis da se pece, malo ga polijes time.
Oslica slobodno mozes da zamenis skarpinom, ako ti to finansijske mogucnosti dozvoljavaju. Razlika u masnoci je neznatna, ali je daleko ukusnija. Meni omiljena. :blowkiss:
-
Sta koristis od zacina kada jeiletina u pitanju ?
Izvinite za off :blush:
-
Uglavnom mesam. Bosiljak, kari, celer, djumbir... Sve moze.
Samo izbegavaj vegetu i one mesavine za piletinu, jer imaju mnogo aditiva. Takodje, gledaj da ne solis mnogo. Mozes kalijumovu so da kupis, ona je dosta jeftina, a manje zadrzava vodu u organizmu od natrijumove. I nemoj preterivati u svakom slucaju.
Posto pretpostavljam da jedes iskljucivo prsa, savetujem ti da kupis one kese za pecenje, tad se napacuje u sopstvenom soku, i bude bas ukusno.
I jos jedna interesantna stvar. Pilece belo u omotu kao suhomesnato takodje mozes da konzumiras u umerenim kolicinama. Niskokaloricno je. Samo se malo raspitaj kod prodavca o deklaraciji. :)
U principu, ja sam vise protiv vestacke hrane, nego protiv masne hrane. Vestacka hrana se jako dugo zadrzava u crevima, i sto je najgore, zadrzava se za zidove, i tako katastrofalno utice na digestivni trakt. Kod mrsavljenja primarna obaveza jeste da vodis racuna o stolici, jer ako ona nije u redu, znaci da negde gresis, i da ti metabolizam ne funkcionise u tvoju korist.
Masnoca je neophodna za odrzavanje energije u telu. I mislim da nema potrebe samo da se kljukas oslicem, kad ti vec nije ukusan. Nije ni meni, i konzumiram ga samo kad nemam para za neku drugu ribu, a jede mi se. Bilo koja bela riba je prihvatljiva ako si na dijeti. Zasto sa somom ne bi probao?
Hranu ne smes da posmatras kao mucenje, jer ces cesto gresiti i biti opterecen. Zasto jedes hranu koja ti nije ukusna?
Stagod da te interesuje o ishrani, slobodno me pitaj. Znam koliko je tesko boriti se sa kilogramima, jer sam i sama imala 15kg viska.
I ja se izvinjavam na off topicu. :)
-
Som, pa bolje onda da kupi svinjski vrat ko covjek, a ne da se muci sa somom.
Mislim isti procenat masti, a vrat ukusniji ihahaj...
Sto se tice probave jede se dovoljno povrca tj. vlakana i nema problema sa njom...
-
Da, i rostilj-kobasicu za uzinu. ;)
Slusaj, ja sam tamanila soma barem jednom nedeljno na svojoj redukcionoj dijeti, i uspela sam da smrsam 15kg.
I ne morate me apsolutno za sve ispravljati stagod da napisem. Ako se bude pridrzavao onoga cega sam se ja pridrzavala, smrsace, a da to nece ni osetiti. Bez gladovanja, racunanja, razmisljanja i opterecivanja koja riba je masnija. Posle mu vi dajte savete kako da se napuca u misicima, ja mu sigurno mogu pomoci da skine mast, a da ne dira misice.
Neophodno je da mu zdrav nacin ishrane postane navika, a ne da se pridrzava brojanja uh odredjeni period, i kad dodje do zeljene tezine, da pocne da brljavi. A to ce biti tako, ja vam garantujem, jer je ocigledno da mu insulin ide gore, dole non-stop, cim toliko ima potrebu za slatkim.
I jos nesto - panga je belo meso, a suvi vrat crveno, tako da to ni u nutritivnom sastavu ne moze da primirise jedno drugom. Kako uopste mozes da poredis ribu sa svinjom? Dobre, lose masti, to kod tebe ne postoji? Kod tebe su sve lose masti, sem zumanaca? ;)
edit: videla sam njegov dnevnik ishrane, i to nije dovoljno povrca. Pritom ne unosi ni banane, koje su odlicni prEbiotici, ne unosi orasaste plodove, a za kolicinu ovsenih koje dnevno unese, trebalo bi da unese mnooooogo vode kako one ne bi bile kontraproduktivne, odnosno stvarale opstipaciju usled nedovoljne rastvorljivosti.
-
Smrsala si jer si bila u deficitu sa kalorijama, ne zato jer si jela soma...
Bez gladovanja, racunanja, razmisljanja i opterecivanja koja riba je masnija.
A mi po cjeli dan gladujemo, racunamo i razmisljamo o tome sta jedemo...
Neophodno je da mu zdrav nacin ishrane postane navika
Som nije zdrav, masnoce iz soma su iste kao i one kod svinje, tako da...
jer je ocigledno da mu insulin ide gore
Insulin ide gore kada se jede hrana sa visokim GI, tj. hrana koja ima visok GL.
Dobre, lose masti, to kod tebe ne postoji?
Kao sto rekoh gore, som nema dobre masti, evo jedan isjecak:
Koje su loše masti?
- Zasićene masti. Masno meso – govedina, svinjetina, jagnjetina, mlečni proizvodi, ali i masna rečna riba – som i šaran, glavni su izvor zasićenih masti u našoj ishrani. One mogu da spreče rast moždanih ćelija, izazivajući štetne efekte na memoriu i učenje. Skoro sav nivo holesterola u krvi nastaje od zasićenih masti, šećera i preradjenih ugljenih hidrata.
Pritom ne unosi ni banane, koje su odlicni prEbiotici
A ovamo govoris da je gladan jer mu secer skace non stop, o boze...
-
Smrsala si jer si bila u deficitu sa kalorijama, ne zato jer si jela soma...
A mi po cjeli dan gladujemo, racunamo i razmisljamo o tome sta jedemo...
Som nije zdrav, masnoce iz soma su iste kao i one kod svinje, tako da...Insulin ide gore kada se jede hrana sa visokim GI, tj. hrana koja ima visok GL.
Kao sto rekoh gore, som nema dobre masti, evo jedan isjecak:
Koje su loše masti?
- Zasićene masti. Masno meso – govedina, svinjetina, jagnjetina, mlečni proizvodi, ali i masna rečna riba – som i šaran, glavni su izvor zasićenih masti u našoj ishrani. One mogu da spreče rast moždanih ćelija, izazivajući štetne efekte na memoriu i učenje. Skoro sav nivo holesterola u krvi nastaje od zasićenih masti, šećera i preradjenih ugljenih hidrata.
A ovamo govoris da je gladan jer mu secer skace non stop, o boze...
Sto ne stavis i link odakle si prekopirao ovaj tekst? :lol: Duh i telo. :lol:
Nema uopste potrebe da komentarisem taj post kad smatra da su mlecni proizvodi losi. Niti autora koji pise memoriu, umesto memoriju. Niti autora koji GOVEDINU ubraja u masno meso.
Hipoglikemija? Ajde, google.
-
Sta ima veze koji je izvor (kopirao prvi na koji sam naletio), cinjenica je da som spada u ribe koje sadrze zasicene masti, jeo soma ili svinjetinu unosis zasicene masti...
Ne pise da su mljecni proizvodi losi vec da su izvor zasicenih masti, ne pravi se glupa ako nisi vec citaj sta i kako pise...
Govoris o tome kako ne treba da secer u krvi skace, a onda mu predlazes da jede banane koje takodje sadrze secer, gdje je logika?
To je kao kada bih rekao nekome da ne valja brzo voziti i onda ga posjeo u formulu 1...
-
Pa oslic mi je najpristupacniji.Em finansijski em ga svuda ima.Iskreno,uz ellu ide dosta bolje :D Jer mu ubija onaj ukus ribe :D A recnu ribu volim jos manje :D
-
Sta ima veze koji je izvor (kopirao prvi na koji sam naletio), cinjenica je da som spada u ribe koje sadrze zasicene masti, jeo soma ili svinjetinu unosis zasicene masti...
Ne pise da su mljecni proizvodi losi vec da su izvor zasicenih masti, ne pravi se glupa ako nisi vec citaj sta i kako pise...
Govoris o tome kako ne treba da secer u krvi skace, a onda mu predlazes da jede banane koje takodje sadrze secer, gdje je logika?
To je kao kada bih rekao nekome da ne valja brzo voziti i onda ga posjeo u formulu 1...
Ja nigde izricito nisam napisala da bi trebalo da jede bananu, samo sam rekla da je banana dobar prebiotik. On ne bi trebalo da konzumira bananu precesto, ali nije strasno ni ako je pojede jednom u nedelju dana. Pogotovo kao obrok pre nekog jaceg treninga. Pa i dijabeticari smeju da je jedu povremeno. Isto kao i grozdje. To jesu visokokaloricna voca, i mora da pazi na kolicinu. Ne znam samo gde si procitao da ne sme da unosi voce uopste? To je mozda za vas, takmicare, on muku muci sa kilogramima, i ne moze tako radikalno da promeni rezim ishrane. Mora da nauci da bude umeren, posle ce mu sve biti lakse. Jeste da je fruktoza prost secer, ali voce ima nezamenljive minerale. Mozda si ti malo fanaticniji kad su masti i secer u pitanju od mene, ali probaj da namirnice posmatras malo sire, svaka od njih ima jos brdo svojih dobrih nutritijenata.
Nestabilan insulin je blokator mrsavljenja, i ja se nadam da nema problem sa tim, jer ce mu put do vitke linije onda biti duplo tezi. On iziskuje vec posebni rezim ishrane pod nadzorom lekara. I zbog toga sam mu negde dala savet da jede jabuke. Posumnjala sam da mozda ima problem sa tim zbog tih napada za slatkim. Ali se iskreno nadam da gresim, mozda je samo problem u navici da se konzumiraju slatkisi i junk food.
-
, samo sam rekla da je banana dobar prebiotik
I zamjerala mu jer ih ne unosi...
ali voce ima nezamenljive minerale
Koji imaju u vocu, a da ih nema u povrcu?
Nestabilan insulin je blokator mrsavljenja, i ja se nadam da nema problem sa tim, jer ce mu put do vitke linije onda biti duplo tezi.
Slazem se, zato i ne treba da jede banane uopste, ta jedna banana mu nece nista korisno donjeti, hrpa bespotrebnog secera koja ce mu dici insulin naspram ono malo bijede od minerala i vitamina...
Pa i dijabeticari smeju da je jedu povremeno.
Sto ne znaci da je dobro i da se preporucuje to jesti...
To je mozda za vas, takmicare
Nisam takmicar, mozda ozbiljniji rekreativa, bar po ishrani...
svaka od njih ima jos brdo svojih dobrih nutritijenata.
Namirnice gledam prema tome sta sadrze, ako mlijeko sadrzi recimo 2.8 posto masti, 3.7 posto laktoze i 3.5 posto proteina glupo mi je da ga pijem zbog proteina jer cu sa time unjeti i hrpu masti i puno vise nepotrebnih secera, zar ne (sto je slozices se glupost ako si na dijeti)? Tako gledam i na ostale namirnice, ako je izvor proteina onda treba da je sto cistiji i bez nepotrebnih masti i secera...
-
mozda je samo problem u navici da se konzumiraju slatkisi i junk food.
Pa ne bih bas to nazvao navikom.Jedem tj jeo sam slatko zato sto ga obozavam.Mogao bih da zivim na slatkom :D
-
Covek je bukvalno ziveo na slatkom, ne moze tek tako da izbaci sav secer iz ishrane.
Nije ni potrebno. Samo da pazi da ne unosi dodate secere, ili jos gore, skrivene secere. Prvo je najmanje agresivna promena, samo nista ne sladis, drugo se resava tako sto prestaje da se jede preradjena hrana.
Od jedne vocke dnevno nista nece da mu bude, a lepo ce se osecati. Zanemarljivo secera spram minerala i vitamina koji su dobri za zdravlje. Ne mislim da sad svaki dan treba da krka banane, nego drugo voce, sa manjom kolicinom fruktoze mu je dozvoljeno. I samo pazi da ga unosi kao medjuobrok. Ako zazeli bananu, nek je odgovorno uvrsti. Smanji ovsene taj dan, a pojaca intenzitet treninga. Barem ja tako kalkulisem svoje UH tokom dana, i priblizno ih isto unesem svaki dan. Kome kako odgovara... nekome je rotacija koju on primenjuje idealna. Meni je opterecujuca, jer volim hidrate, samo sam umerena.
-
Meni svejedno, nikada nisam voleo slatko...
-
Ne,ne,ne...Nisam rekao da sam ziveo,nego da sam mogao da zivim.Jesam jeo dosta slatkisa(pritom ne mislim na (slatko)voce,nego na cokoladice,keks idt),ali nije mi to bila bukvalno cela ishrana :D
-
Bojane, razumem te vise nego sto to mozes da zamislis. :)
I ja sam se tako nekad hranila. Uzivala u svemu bez imalo grize savesti, jer sam trenirala. I naravno da nije bilo dobro.
To nije nista drugo nego zavisnost, otkad sam raskristila sa tim, nemam potrebu da unosim nista od toga. Cak ni ne uzdisem kad prodjem pored polica sa cokoladama u marketu. :) Samo zato sto to kompenzujem vocem, nekim sejkovima, koristim rogac, kakao ponekad, ali bas pazim kad i koliko.
-
Kuppio sam Meggle sir i nisam nesto odusevljen :)