EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Sta cu za biceps  (Read 11156 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: Sta cu za biceps
« Reply #20 on: November 03, 2009, 09:29:44 PM »
Sta li si rekao sa onim 5% samo ti znas ali neka je tebi dobro.
Koncentracioni pregibi podlaktice: zauzmi sedeci polozaj, prihvati bucicu dlanom okrenutim prema napred i osloniti lakat na unutrasnjost natkolenice:
-udahni i podigni podlakticu savijajuci u laktu
-izdahni na kraju pokreta.
Natkolenica ti deo noge iznad kolena. Podlaktica ti je deo ruke ispod lakta. Ako ti treba pomoc nacrtacu ti.

Offline Deroko

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 21
  • Gender: Male
Odg: Sta cu za biceps
« Reply #21 on: November 04, 2009, 04:32:58 PM »
ne trebas crtati shvatio sam...
nisu mi o tome pricali...
pricali su mi da radim sa sipkom za bendz ...uhvatim sipku za bendz uvucem malo laktove, i dizem...jesi ukapirao? :lol: